Giảm cân nhờ Yoga- Những điều không phải ai cũng biết
Sở hữu vóc dáng thon gọn là mơ ước của nhiều người. Cách này giúp phái đẹp thêm tự tin để diện mọi loại đầm váy, trang phục,... khi dự tiệc, đi làm, dã ngoại.
Đây cũng chính là lý do khiến không ít chị em tìm tới Yoga. Họ mong đợi sớm có thể tươi trẻ, tràn đầy năng lượng với cân nặng lý tưởng.
Ngoài ra, với nhiều năm nghiên cứu sâu về Yoga, cô Ngọc Linh- Huấn luyện viên Yoga chuyên nghiệp cho biết. Tập Yoga không giúp bạn giảm cân như mong đợi nếu như không kết hợp cùng một chế độ ăn uống phù hợp lành mạnh.
Thậm chí khi tập Yoga thường xuyên sẽ giúp cơ thể thúc đẩy khả năng chuyển hoá. Điều này đồng nghĩa với việc hấp thu thực phẩm nạp vào cũng tăng lên. Do vậy, nếu chúng ta ăn nhiều và ăn loại thực phẩm có lượng calo và chất béo bão hoà cao sẽ dễ tăng cân hơn bình thường.
Cô cũng khẳng định, việc kết hợp tập Yoga cùng chế độ ăn lành mạnh sẽ mang lại hiệu quả cao. Chị em nên ưu tiên thực vật hơn động vật, ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt nguyên cám hơn hơn bánh kẹo. Bạn cũng nên bổ sung nhiều rau xanh hơn đồ ăn nhanh.
Nữ huấn luyện viên cho biết, nhiều người thường nghĩ Yoga rất nhẹ nhàng nên không giúp giảm cân được. Nhưng trong Yoga cũng có nhiều trường phái khác nhau.
“Khi bạn tập Ashtanga, Vinyasa, Power Yoga… sẽ thiên về thể chất nhiều hơn. Các động tác di chuyển liên tục, giúp đốt cháy calo hiệu quả.
Đồng thời có thể giúp săn chắc cơ bắp và cải thiện quá trình trao đổi chất, từ đó giúp vóc dáng các chị em được thon gọn, dẻo dai hơn”, cô nói thêm.
Lời khuyên của HLV Ngọc Linh Yoga cho chị em muốn giữ dáng
Đặc biệt, việc chọn phương pháp giảm cân phù hợp để giữ dáng rất quan trọng. Theo các chuyên gia, phương pháp tốt nhất được khoa học công nhận là kết hợp tập luyện thể chất cùng một chế độ ăn uống lành mạnh.
Vì thế, bạn nên uống trà thảo mộc và nước lọc thay vì uống nước ngọt hay trà sữa cũng hỗ trợ quá trình giữ dáng đáng kể. Nhờ thế, chúng ta cũng sớm có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối theo thời gian.
Song song với đó, huấn luyện viên Ngọc Linh cho rằng, giảm cân là một quá trình dài, đừng nên nóng vội cấp tốc. Đây là nước đi sai lầm, thấy lợi trước mặt nhưng lại gây hại cả cuộc đời cho không ít người.
Quan trọng nhất là bạn giảm được rồi nhưng vẫn mang một cơ thể đầy năng lượng, da dẻ sáng hồng, sức khoẻ tốt hơn mới là hướng đi đúng.
Hơn nữa, sự kiên trì theo đuổi mục tiêu, không bỏ cuộc giữa chừng là yếu tố tiên quyết mang lại những cải thiện đáng mừng. Có thể thấy, tập Yoga kết hợp cùng các bài tập đốt cháy năng lượng sẽ giúp bạn đốt mỡ thừa hiệu quả hơn.
Theo dõi Ngọc Linh Yoga sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn cùng thể chất tràn đầy năng lượng. Hơn 7 năm kinh nghiệm cùng những kiến thức chuyên sâu về bộ môn này còn giúp chúng ta tránh sai lầm đáng tiếc khi bắt đầu kế hoạch giữ dáng.
Bạn đừng quên kết nối với cô ấy theo link sau để học hỏi được nhiều bí kíp tập Yoga thông thái:
