Theo nhiều nghiên cứu, trong đó có công bố từ Đại học Harvard, sức khỏe đường ruột kém có thể gây ra những thay đổi âm thầm mà nhiều người dễ bỏ qua.
Dưới đây là 4 dấu hiệu cảnh báo hệ tiêu hóa của bạn có thể đang gặp vấn đề:
1. Bụng chướng, đầy hơi, rối loạn tiêu hóa
Nếu bạn thường xuyên bị đầy bụng, khó tiêu, táo bón hoặc tiêu chảy, đây có thể là dấu hiệu mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh, việc xử lý thức ăn và bài tiết diễn ra trơn tru, không gây cảm giác khó chịu kéo dài.
2. Thèm đồ ngọt bất thường
Việc ăn nhiều đường hoặc thực phẩm chế biến sẵn có thể khiến lượng lợi khuẩn giảm sút, tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển.
Theo Mayo Clinic, điều này không chỉ làm tăng cảm giác thèm đường mà còn có thể dẫn đến viêm nhiễm và rối loạn trao đổi chất.
3. Tăng hoặc giảm cân không rõ nguyên nhân
Sự mất cân bằng hệ vi sinh có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng và điều hòa insulin. Một số loại vi khuẩn có thể gây tích trữ mỡ thừa, trong khi các rối loạn khác có thể khiến cơ thể sụt cân nhanh chóng mà không rõ lý do.
4. Mất ngủ, mệt mỏi kéo dài
Khoảng 90% serotonin – hormone điều hòa giấc ngủ và tâm trạng – được sản xuất tại đường ruột, theo Harvard Health. Khi ruột mất cân bằng, nồng độ serotonin bị ảnh hưởng, từ đó tác động đến chất lượng giấc ngủ và khiến bạn dễ rơi vào trạng thái uể oải kéo dài.
Nếu bạn đang gặp phải một hoặc nhiều dấu hiệu nêu trên, đặc biệt là trong thời gian dài, hãy chủ động kiểm tra sức khỏe hệ tiêu hóa. Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ, bổ sung probiotic tự nhiên và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn sẽ giúp đường ruột hoạt động hiệu quả hơn, từ đó cải thiện toàn diện sức khỏe.
