Trải qua một đêm dài, sáng sớm tỉnh dậy cơ thể cần được bổ sung nhất chính là nước. Ngoài nước lọc tinh khiết, một số loại đồ uống khác cũng có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, tăng cường khả năng trao đổi chất cho cơ thể.
Dưới đây là một số loại nước rất tốt khi uống vào buổi sáng.
Nước dừa tươi
Trong nước dừa không có nhiều đường lại giàu vitamin như: kali, mangan, magie, vitamin C, L – arginine,... Những loại chất này có khả năng cải thiện độ nhạy cảm của tế bào với insulin nên có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu rất hiệu quả.
Ngoài ra, nước dừa còn có khả năng cải thiện tình trạng stress oxy hóa, từ đó hạn chế các biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường trên tim mạch, thần kinh, thận…
Uống nước dừa được cho là tốt cho bệnh nhân tiểu đường và đây còn là loại nước giúp tốt cho gan và thận, giúp thanh lọc độc tố, mát gan. Nước dừa giúp lợi tiểu ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh sỏi thận và làm sạch đường tiết niệu.
Nước chanh
Chanh nổi tiếng là loại quả vừa rẻ nhưng sở hữu nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Hàm lượng axit có trong chanh sẽ giúp loại bỏ những chất dư thừa còn lại ra khỏi cơ thể sau một đêm dài hệ tiêu hóa làm việc. Lượng dinh dưỡng có trong chanh cũng sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc vào buổi sáng và còn giúp thanh lọc gan.
Theo chuyên gia, uống một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng có thể giúp tăng hoạt động của gan, thải trừ chất độc tích tụ ở mật, kích thích bàng quang co bóp, giúp đẩy mật vào trong ruột non. Nhờ cơ chế này, các chất độc được đào thải ra ngoài cơ thể một cách tốt nhất.
Nước chanh giàu citrate cũng là loại nước uống tốt cho thận vì giúp loại bỏ độc tố, ức chế các phản ứng viêm tại thận, giảm nguy cơ nhiễm trùng và hỗ trợ thận hoạt động hiệu quả. Nghiên cứu của Trung tâm Sỏi thận UC San Diego (Mỹ) đã phát hiện ra rằng uống chanh pha với nước có tác dụng đáng kể trong việc ngăn chặn sự phát triển hình thành sỏi thận, tiết niệu.
Theo Hiệp hội Tiểu đường Mỹ, nước chanh cũng là thức uống rất tốt cho người bị tiểu đường vì trong chanh có chỉ số đường huyết (GI) thấp và có nhiều chất xơ hòa tan làm chậm quá trình tiêu hóa nên sẽ giúp hạ đường huyết và cholesterol trong máu.
Nước gừng
Uống nước gừng vào buổi sáng sớm khi bụng đói sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nội bật là công dụng chữa hạ đường huyết, dưỡng gan và thận.
Theo Đông y, gừng có vị cay, tính ấm, giúp đánh thức nội tạng khi uống vào buổi sáng.
Một số nghiên cứu đã chứng minh bổ sung gừng giúp cải thiện tình trạng kháng insulin và tỷ lệ trao đổi chất. Đặc biệt, đối với những bệnh nhân mắc tiểu đường loại 2, gừng có thể giúp giảm lượng đường trong máu lúc đói, nhờ đó làm giảm tỷ lệ biến chứng thận.
Gừng còn giàu chất chống oxy hóa kháng viên giúp giảm viêm nhiễm có liên quan đến bệnh về thận. Bên cạnh đó, loại gia vị này còn chứa một hợp chất gọi là gingerol, có tác dụng ức chế sự lây lan của vi khuẩn nên bảo vệ thận khi chúng phải làm việc quá sức.
Nước gừng đặc biệt tốt cho gan, có tác dụng phòng ngừa gan nhiễm mỡ, hỗ trợ thải độc gan, loại bỏ độc tố trong cơ thể.
Nước gừng có thể ngon hơn khi có thêm mật ong. Uống loại nước này vào mỗi buổi sáng khi nước còn ấm sẽ giúp tăng cường sức khỏe và dưỡng gan hiệu quả.
