Việc cố gắng duy trì vẻ tươi trẻ ngày càng trở nên khó khăn hơn khi bạn già đi. Vào cuối ngày, làn da của bạn sẽ bộc lộ một số nhược điểm. Mayo Clinic đã chỉ ra một số yếu tố dẫn đến vẻ ngoài già nua: hút thuốc, phơi nắng quá lâu và không dùng kem dưỡng ẩm.
Xác định những loại thực phẩm và thành phần thực phẩm bạn đưa vào cơ thể hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng đến vẻ ngoài của bạn. Một số chất dinh dưỡng nhất định như chất béo bão hòa hoặc các bữa ăn nhiều carb có khả năng khiến bạn già đi nhiều so với thực tế.
Một số dấu hiệu lão hóa nghiêm trọng cũng xuất hiện dựa trên những loại đồ uống bạn sử dụng trong ngày và việc theo dõi chính xác việc bạn sử dụng đồ uống có thể đánh giá sự khác biệt giữa việc duy trì làn da sáng khỏe và phát triển thêm nếp nhăn, vết rạn da và các dấu hiệu lão hóa khác trên cơ thể.
Một số chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ những đồ uống bạn nên hoặc không nên thưởng thức để tránh bị già trước tuổi:
Uống quá nhiều soda mỗi ngày
Uống soda có đường mỗi ngày có thể dẫn đến nhiều vấn đề lâu dài và không có gì ngạc nhiên khi đường là thủ phạm chính.
Edibel Quintero, một chuyên gia dinh dưỡng, cho biết: “Bên cạnh việc tăng cân, đường còn kích thích sản xuất cholesterol xấu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hơn nữa, đường thúc đẩy lão hóa sớm và có thể dẫn đến các bệnh tự miễn dịch như lupus và viêm khớp dạng thấp".
Nếu bạn yêu thích soda và không muốn loại bỏ hoàn toàn nó ra khỏi cuộc sống của mình, hãy thử pha chế nó bằng cách uống soda ít đường.
Uống quá nhiều nước trái cây có hàm lượng đường cao
Ngay cả khi bạn từ bỏ soda, bạn vẫn cần phải chú ý tới một số loại nước trái cây. Dù nước trái cây là tốt và lành lạnh nhưng nhiều loại quả chứa hàm lượng đường cao bạn nên tránh.
“Thật đáng để từ bỏ… nước trái cây và đồ uống khác có thêm đường”, chuyên gia Quintero tiếp tục. "Thay vào đó, một giải pháp tuyệt vời sẽ là uống nước có vị chanh, dâu tây, bạc hà, hoặc các loại ít đường khác".
Dùng đồ uống có đường nhân tạo
Nếu bạn quyết định chuyển một loại soda hoặc nước trái cây sang đồ uống ăn kiêng được làm ngọt bằng chất thay thế đường, bạn có thể vô tình gây hại cho vẻ ngoài của mình.
"Trong khi nhiều người chuyển sang đồ uống có chất làm ngọt không dinh dưỡng như sucralose (Splenda), nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều người uống soda cho người ăn kiêng, họ tiêu thụ nhiều calo hơn những người uống soda có đường", Mindy Haar, một chuyên gia dinh dưỡng và là Trợ lý trưởng khoa tại Học viện Công nghệ New York, cho biết. "Ngoài ra, hệ vi sinh, cộng đồng vi khuẩn hữu ích trong ruột giúp tiêu hóa và hệ thống miễn dịch, có thể bị ảnh hưởng tiêu cực bởi sucralose theo nghiên cứu sơ bộ trên động vật".
Hệ vi sinh cũng có liên quan đến sức khỏe làn da, vì vậy đảm bảo hệ vi sinh khỏe mạnh có thể là chìa khóa để duy trì một làn da khỏe mạnh.
Uống rượu
Bất cứ ai nghiện bia, rượu và rượu mạnh đều có thể gặp vấn đề trong việc giữ gìn vẻ ngoài trẻ trung. Những vấn đề này chỉ trở nên tồi tệ hơn theo tuổi tác và nếu bạn muốn trông đẹp nhất trong những năm tháng vàng son của mình, hãy chú ý đến việc sử dụng rượu, bia.
Tiến sĩ Haar cho hay: “Rượu có thể dẫn đến nhiều tai nạn hơn cũng như làm chúng ta té ngã và gãy xương khi chúng ta già đi. Ngoài ra, uống quá nhiều rượu có liên quan đến một số loại ung thư và tổn thương gan và ở phụ nữ, có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng trước đó như loãng xương, tiểu đường và huyết áp cao. Rượu cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa thuốc và nhiều người lớn tuổi uống thuốc hàng ngày, họ có thể bị ảnh hưởng nhiều hơn do lạm dụng rượu".
Uống không đủ nước
Vào cuối ngày, chìa khóa để trông trẻ trung nằm ở việc uống đủ nước và giữ cơ thể đủ nước. Bất cứ ai bỏ những cốc nước cơ bản để sử dụng những đồ uống khác có thể vô tình khiến bản thân già đi.
Tiến sĩ Haar cho biết: “Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng trong suốt cuộc đời vì nước cung cấp môi trường cho phản ứng trao đổi chất, đồng thời là vật liệu xây dựng cho các bộ phận cơ thể bao gồm cả da”.
"Nước sạch" đứng đầu danh sách các "nhà cung cấp" lý tưởng chất lỏng cần thiết, bên cạnh trà và cà phê không đường. Uống đồ uống phù hợp trong suốt cuộc đời cung cấp cho cơ thể nguyên liệu thô để duy trì hoạt động tối ưu. Những lựa chọn ít lành mạnh hơn có thể liên quan đến các bệnh mãn tính , hệ thống miễn dịch kém và dễ gãy xương. Tất cả đều có thể làm giảm chất lượng cuộc sống khi về già.
