Tết là dịp các chị em nô nức làm đẹp, gặp gỡ bạn bè, hay cùng gia đình vui xuân. Nhưng Tết cũng là lúc các "thánh ăn" bung xõa với đủ loại món ngon với hàm lượng chất béo cao chót vót. Bởi thế mà cứ sau Tết ai nấy đều than vãn tăng lên cả đống mỡ bụng.
Vậy làm cách nào để có một vòng eo lý tưởng để Tết không lo xấu xí? Những mẹo hữu ích dưới đây sẽ giúp các nàng giảm mỡ bụng hiệu quả từ trước cho đến sau Tết.
Vận động thường xuyên
Lợi ích lớn nhất của việc vận động chính là thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp đốt chát mỡ thừa tốt hơn. Chính vì vậy, để giảm mỡ bụng hiệu quả, mỗi ngày nên dành ra 30 -60 phút vận động. Có thể bắt đầu bằng những bài tập đơn giản như: chạy bộ, yoga,... Sau đó tập thêm các bài tập cho vùng eo.
Xây dựng sẵn một chế độ ăn uống lành mạnh thay vì ăn kiêng trước Tết
Nhiều người thường lên kế hoạch ăn kiêng khắc khổ để đến Tết được "bung xõa". Như vậy sẽ không lo tăng cân quá nhiều. Tuy nhiên đôi khi cách làm này lại phản tác dụng, khiến cơ thể bạn càng nặng nề hơn sau khi ra Tết.
Tốt nhất nên xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, áp dụng lâu dài để mang lại hiệu quả cao thay vì giảm cấp tốc rồi lại "lên" thần tốc. Muốn giảm mỡ bụng, cần lưu ý một số nguyên tắc khi xây dựng chế độ ăn uống hàng ngày.
- Ăn đủ bữa, tuyệt đối không bỏ bữa sáng.
- Chia nhỏ các bữa ăn, giảm khẩu phần ăn trong 3 bữa chính và bổ sung thêm 2-3 bữa phụ trước và sau khi vận động.
- Ăn nhiều rau xanh và trai cây.
- Giảm đạm, tăng cường protein (thịt ức gà, trứng, các loại rau đậu,...) trong các bữa ăn.
- Uống đủ nước.
Hạn chế tinh bột thay vì chất béo
Thay vì tập trung cắt giảm chất béo, hãy hạn chế ăn các thực phẩm giàu carbs, đặc biệt là carbs tinh chế để có vòng eo thon gọn hơn.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có vai trò quan trọng, trong đó bao gồm cả vấn đề cân nặng. Nhiều nghiên cứu tiết lộ rằng, những người thường xuyên thiếu ngủ hoạc không ngủ đủ giấc có xu hướng tăng cân nhiều hơn.
Chính vì vậy, thói quen ngủ đủ giấc là điều kiện hàng đầu giúp cải thiện cân nặng và bảo đảm sức khỏe tổng thể.
