Ngọc Ny The Voice được biết đến với body gợi cảm cùng vòng eo 54 cm. Sau Tết Nguyên Đán, Ngọc Ny ăn uống không kiểm soát nên cân nặng tăng mạnh. Từ 50 kg, cô nàng tăng lên 56,57 kg, thời điểm tháng 3 dương lịch cân nặng vẫn không hề thuyên giảm.
Xuất hiện tại các sự kiện sau đó, Ngọc Ny giật mình khi nhìn lại hình ảnh của mình nên quyết tâm ăn uống chế độ giảm cân lành mạnh nhất. Body mập hơn, vòng eo cũng phì nhiều và gương mặt thì bụ bẫm. Với cơ thể nặng nề, nữ ca sĩ có phần tự ti khi xuất hiện và việc tập vũ đạp cũng kém linh hoạt. Chính vì vậy, nữ ca sĩ đã quyết tâm bước vào chế độ giảm cân để sớm quay lại với các hoạt động của mình.
Chế độ ăn Eat Clean
là chế độ ăn tập trung vào những nhóm thực phẩm lành mạnh, “thuần tự nhiên”, không chứa hoặc ít chứa các nguyên liệu do con người tạo ra như gia vị, thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, chất bảo quản và chất tạo màu. Về cơ bản, chế độ ăn Eat Clean có tác dụng thanh lọc cơ thể như detox nên vừa giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động, vừa giúp đào thải độc tố. Chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây ngoài giúp giảm cân còn cải thiện làn da và mái tóc khỏe đẹp, đồng thời làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường…
Chế độ ăn GM diet
Nếu như chế độ ăn Eat Clean mang lại hiệu quả trong lâu dài và được coi như một phong cách sống lành mạnh, thì chế độ ăn GM diet lại mang đến hiệu quả ngay tức thì, giảm 4 - 8kg chỉ sau một tuần. GM diet (General Motors diet) tập trung vào việc chỉ ăn hoa quả, rau củ, gạo lứt và thịt gà trong vòng một tuần. Sau thời gian nghiên cứu thì kết quả cho thấy chế độ ăn kiêng GM có những ưu điểm sau:
- Thực đơn ăn kiêng rau và trái cây giúp bổ sung vitamin và chất xơ đầy đủ cho cơ thể.
- Không cắt bỏ hoàn toàn Carbs như những phương pháp giảm cân khắc nghiệt khác.
Vậy chế độ ăn này thực hiện ra sao?
Ngày 1: Chỉ ăn trái cây, trừ chuối .Các bạn nên ăn các loại trái cây cung cấp calories và có nhiều chất xơ (như : táo, cam, đu đủ, dưa hấu, dưa vàng, dâu tây, bưởi, bơ…) vì những loại trái cây đó không chỉ bổ sung vitamin mà còn giúp bạn no lâu hơn. Và phải uống đủ từ 8-12 ly nước trong ngày sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể thải độc thải mỡ, trao đổi chất tốt hơn.
Ngày 2: Chỉ ăn rau củ. Nếu ngày đầu các bạn được thoải mái ăn những loại trái cây mà mình yêu thích thì ngày thứ 2 sẽ dành cho các loại rau củ như cà rốt, đậu, cà chua, dưa chuột, rau diếp, xà lách, bắp cải…bạn có thể sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn này đầu. Tuy nhiên, đây là điều hoàn toàn bình thường bởi vì bạn thay đổi khẩu phần ăn và thực hiện thực đơn ăn kiêng calories thấp.
Ngày 5: Cơm và cà chua! Từ ngày thứ 5 trở đi là bạn đã được ăn cơm rồi đấy. Hãy nạp chút tinh bột cho lại sức nào ! Khẩu phần ăn ngày thứ 5 gồm: 1 chén cơm gạo lứt, 6 quả cà chua lớn. Nếu không ăn chay bạn có thể thay thế cơm bằng thịt gà hoặc cá. Hãy sử dụng 500g ức gà không da được nướng hoặc luộc, hấp ăn cùng 6 quả cà chua.
Ngày 6: Cơm và rau. Ngày thứ 6, các bạn được phép ăn một bát cơm gạo lứt kết hợp salad rau xanh mà bạn yêu thích.
Ngày 7: Tiếp tục duy trì chế độ ăn ít tinh bột. Sáng ăn trái cây, trưa ăn rau cải xào thịt nạc bằm không dầu và cá nạc sốt cà chua. Tối ăn rau + đỗ xào và canh nấm mồng tơi.
