Chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp bạn có cân nặng lý tưởng

Ẩm thực -

Các chuyên gia cho biết việc chia nhỏ bữa ăn trong ngày sẽ giúp tăng khả năng trao đổi chất cũng như kiểm soát cân nặng tốt hơn việc ăn 3 bữa lớn.

Hầu hết chúng ta đều tập trung vào 3 bữa ăn lớn mỗi ngày - bữa sáng, trưa và tối - như một thói quen và dễ thực hiện! Tuy nhiên, một số người có thể lựa chọn 5 bữa ăn nhỏ chia đều suốt một ngày. Tất nhiên, điều này có nghĩa là không một bữa ăn nào thực sự lớn và nhiều.

Neha Shetty - một chuyên gia dinh dưỡng cấp cao cho rằng: “Ăn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn sẽ làm tăng khả năng đốt cháy chất béo của bạn và sẽ giúp giảm cân. Rất khó để giảm cân khi quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại do những khoảng thời gian dài. Các bữa ăn nhỏ thường xuyên có thể giúp tăng sự trao đổi chất và giảm mỡ cho cơ thể”.

Sự thèm ăn sẽ xảy ra do bạn để cho mình quá đói vì những khoảng thời gian dài và ăn thức ăn có hàm lượng calo cao. Việc ăn uống cũng thường xuyên giúp giữ mức đường trong máu ổn định, do đó bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Hơn nữa, bạn cũng không cảm thấy bị ức chế về tâm lý vì bạn đang ăn uống thường xuyên. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy ăn 5 bữa nhỏ hơn là 3 bữa chính để duy trì sự trao đổi chất được ổn định.

Theo Huấn luyện viên sức khỏe, Shilpa Arora: “Ăn 5 bữa một ngày sẽ thoải mái hơn nhằm duy trì mức đường trong máu ổn định, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tiểu đường và rối loạn chuyển hóa. 3 bữa ăn chính chỉ có ích khi chất béo lành mạnh được thêm vào trong chế độ ăn uống đảm bảo trạng thái no cũng như cung cấp năng lượng liên tục. Những bữa ăn này nên được cân bằng để lượng đường không giảm sút”.

5 bữa ăn trong một ngày ở đây có nghĩa là bữa ăn nhỏ. Rất có thể lượng calo thực tế sẽ tăng gấp đôi nếu bạn không kiểm soát được kích cỡ của từng phần trong mỗi bữa ăn. Các bữa ăn nhỏ thường xuyên sẽ kích thích sự trao đổi chất của bạn, đốt cháy nhiều calo hơn và cung cấp lượng protein thường xuyên để ngăn cơ thể bạn rơi vào trạng thái thiếu năng lượng.

Mỗi người có một cơ chế khác nhau và vì vậy nên chọn thói quen ăn uống cho phù hợp. Có thể là 3 bữa ăn chính hoặc 5 bữa nhỏ mỗi ngày, điều quan trọng là quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động với tốc độ tốt. Nếu bạn không biết những gì tốt nhất cho cơ thể và thói quen ăn uống mà bạn cần phải thay đổi, tốt nhất là chuyển đến tư vấn bởi các chuyên gia những người sẽ cho bạn những gợi ý phù hợp nhất.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
bo-lao-dong-trinh-thu-tuong-phuong-an-nghi-tet,nghi-tet-am-lich-7-ngay,nghi-tet-nguyen-dan-2018

Bộ Lao động trình Thủ tướng đề xuất phương án nghỉ 7 ngày dịp Tết Nguyên đán 2018

Tin nóng -
Cụ thể, theo phương án này, người lao động sẽ được nghỉ 7 ngày liên tục từ ngày 14-2-2018 đến hết ngày 20-2-2018

‘Vùi dập’ U19 Việt Nam, thầy Nhật khen cầu thủ Việt kỹ thuật điêu luyện như ‘Brazil châu Á’

Bóng đá -
Dù giành chiến thắng khá dễ trước U19 Việt Nam nhưng HLV U21 Yokohama ngợi khen đội bóng của HLV Trần Minh Chiến có kỹ thuật cá nhân rất tốt.
TIN LIÊN QUAN

Thua U21 Myanmar, U21 Thái Lan ‘trù ẻo’ U23 Việt Nam ‘ôm hận’ trên đất Thái

HLV U21 Thái Lan - ông Julian Marin Bazalo cho rằng U23 Thái Lan sẽ thắng U23 Việt Nam trong trận đấu tranh hạng Ba giải giao hữu quốc tế M-150 Cup 2017 vào ngày mai.
cap-doi-hoan-hao-2017,giang-hong-ngoc,kim-tu-long
Cặp đôi hoàn hảo 2017

Tập 10 CĐHH: Giang Hồng Ngọc hát như trút cả ruột gan, gục chết trên tay người yêu Kim Tử Long

Giải trí -
Không chỉ khiến khán giả rơi nước mắt, phần trình diễn của Giang Hồng Ngọc và NSƯT Kim Tử Long còn khiến cả hai cố vấn phải dùng mỹ từ "xuất sắc" để khen ngợi. 
anh-tu,cap-doi-hoan-hao-2017,tieu-chau-nhu-quynh
Cặp đôi hoàn hảo 2017

Chưa kịp lau nước mắt đã ‘thót tim’ với không gian ma mị của Tiêu Châu Như Quỳnh

Giải trí -
Bên cạnh Giang Hồng Ngọc, Đào Bá Lộc, tiểu phẩm Bolero của Tiêu Châu Như Quỳnh mang khán giả đến với không gian tình cảm nhưng lại vô cùng ma mị.
cho-bat-trom,chu-cho-duoi-theo-trom,chu-cho-duoi-theo-trom-dien-thoai

‘Siêu boss’ vừa cắn vừa rượt đuổi tên cướp khiến hắn hốt hoảng bỏ của chạy lấy người

Xã hội -
Không những bảo vệ được tài sản của chủ, chú chó thông minh này còn "tợp" cho tên trộm một cú đau điếng khiến hắn phải "bỏ của chạy lấy người". Câu chuyện về "siêu boss" giúp chủ bắt trộm đang nhận sự quan tâm từ cộng đồng mạng.
bolero-2017,cap-doi-hoan-hao-2017,dao-ba-loc
Cặp đôi hoàn hảo 2017

Đào Bá Lộc quyết định bỏ hát vì bị bầu show chèn ép

Giải trí -
Xây dựng kịch bản gần gũi, Đào Bá Lộc mang tới thông điệp lạc quan cũng như cố gắng theo đuổi đam mê trong tiểu phẩm kể về số phận của những ca sĩ trẻ hát lót cùng sự hỗ trợ của diễn viên Tiết Duy Hoà.
dua-tien-thua,ngan-hang-dua-thua-100-trieu-dong,ngan-hang-dua-thua-tien-duoc-tra-lai

Ngân hàng đưa thừa 100 triệu đồng, anh nông dân nghèo tức tốc mang trả lại

Xã hội -
Làm hợp đồng vay vốn 100 triệu đồng nhưng lại nhận được 200 triệu đồng, anh Hưng liền mang trả lại số tiền thừa cho ngân hàng.
cristiano-ronaldo,fifa-club-world-cup-2017,gareth-bale,real,real-madrid

Real Madrid ngược dòng thành công, Zidane quay sang ca ngợi… đối thủ

Bóng đá -
Sau chiến thắng 2-1 trước Al-Jazira hồi rạng sáng nay, HLV Zinedine Zidane cho rằng, với những gì đã thể hiện, Real Madrid xứng đáng có được tấm vé vào chơi ở trận chung kết FIFA Club World Cup 2017.
han-sara,lime,uni5,v-live,v-live-year-end-party

Uni5 - Han Sara - Lime hội ngộ ở ‘đại tiệc’ cuối năm cực hoành tráng tại TP HCM

Âm nhạc -
Sự kiện đặc biệt này hứa hẹn mang tới cho khán giả những màn trình diễn đã tai, đã mắt.
cap-doi-cuop,cap-doi-dan-canh-cuop,cap-doi-dan-canh-cuop-40-trieu-dong

Trinh sát dùng võ bắt gọn cặp đôi nằm trong băng nhóm dàn cảnh cướp tài sản

Xã hội -
Cặp đôi khai nhận nằm trong 1 băng nhóm chuyên dàn cảnh va quẹt xe, rồi lợi dụng cướp giật tài sản của nạn nhân và tẩu thoát.
music-lovin-,pnjsilver,toc-tien

Âm nhạc kết hợp cùng thời trang - cách thể hiện phong cách riêng cực ‘chất’!

Đẹp -
Bạn có ngạc nhiên vì trong mấy ngày gần đây, giới trẻ đang đồng loạt “rắc thính” khắp mạng xã hội với những playlist trên nền là những bộ trang sức độc đáo? Đó chính là trào lưu #Canyouhearme đang được đón nhận nồng nhiệt, một cách thể hiện cá tính mới của giới trẻ.
bat-nu-quai,bat-nu-quai-cam-dau-dau-gia,bat-nu-quai-duong-day-hoa-don-600-ty-dong

Bắt ‘nữ quái’ cầm đầu đường dây bán hóa đơn GTGT gần 600 tỷ

Xã hội -
Cơ quan ANĐT - Công an Hà Nội vừa khởi tố vụ án, khởi tố 6 bị can về tội Mua bán trái phép hóa đơn, quy định tại Điều 164a - Bộ luật Hình sự do Nguyễn Thị Đào (SN 1982, trú huyện Thanh Trì) cầm đầu.
cat-cua-quy,cat-cua-quy-cua-ban-trai,cat-duong-vat

Cắt phăng ‘của quý’ của bạn trai, cô nàng gọi đây là cái giá phải trả cho thói bạo hành

Thế giới -
Một người phụ nữ đã bị bắt sau khi có hành vi xâm phạm đến sức khỏe, tính mạng của chính người bạn trai lâu năm.
music-lovin-,pnjsilver,vu-cat-tuong

Vũ Cát Tường và ‘cái tôi’ cá tính trong cả âm nhạc lẫn thời trang

Đẹp -
Trên sân khấu, Vũ Cát Tường dùng giọng ca và giai điệu để khẳng định phong cách riêng của mình. Ngoài đời thường, Tường vẫn thể hiện rất rõ cái “tôi” cá tính, đa cảm của mình trong phong cách ăn mặc. Hãy cùng khám phá con người của Vũ Cát Tường qua âm nhạc và thời trang nhé!
call-me-by-your-name,get-out,lady-bird,metacritic,movie-list
Movie List

Phim đồng tính ‘Call Me By Your Name’ dẫn đầu top 10 phim hay nhất 2017 do các nhà phê bình lựa chọn

Phim ảnh -
Không chỉ "Call Me By Your Name" mà các dự án phim độc lập khác như "Get Out", "Lady Bird" cũng đồng loạt chiếm giữ vị trí cao trên bảng bình chọn phim hay nhất năm nay.
dam-chet-nguoi-yeu-vi-ghen-tuong,nam-thanh-nien-dam-chet-ban-gai,nu-sinh-bi-ban-trai-sat-hai,qua-nam,tin-nong

Lời khai của nam thanh niên sát hại người yêu bằng 15 nhát dao vì đòi chia tay

Xã hội -
Cho rằng người yêu có bạn trai khác nên đòi chia tay, lại bị đuổi ra khỏi phòng và đánh vào mặt, nam thanh niên đã trút “mưa dao” lên người nữ sinh đại học khiến nạn nhân trọng thương và tử vong sau đó.
chuyen-buon,my-tam,phan-manh-quynh

Clip: Phan Mạnh Quỳnh bất ngờ cover sáng tác dành riêng cho Mỹ Tâm

Âm nhạc -
Trong không gian của phòng thu, nam nhạc sĩ/ca sĩ đã mang tới một clip cover không thể day dứt hơn.
buom-buom-nhua,chim-canh-cut-bom-hoi,vuon-bach-thu

Hết chim cánh cụt bơm hơi, sở thú lại bắt du khách trả tiền xem… bươm bướm nhựa

Thế giới -
Chỉ vì kiếm tiền, nhiều sở thú đã không ngại thị phi để "treo đầu dê bán thịt cho", lừa du khách trả tiền vào xem chim cánh cụt bơm hơi, bươm bướm nhựa.