Độc tố cơ thể là phần cặn bã của thức ăn chưa tiêu hóa, độc tố từ môi trường hoặc bức xạ điện từ (EMR).
Cơ thể tích lũy nhiều độc tố sẽ bị suy giảm chức năng, đẩy nhanh quá trình lão hóa, hệ miễn dịch hoạt động kém, dễ dẫn đến bệnh tật.
Điều quan trọng là bạn phải loại bỏ các độc tố này để duy trì trạng thái sức khỏe tối ưu và tránh xa bệnh tật.
Thực hiện 5 thói quen ăn uống này là cách dễ dàng nhất để bạn detox cho cơ thể.
1. Ăn nhiều rau quả giàu kiềm
Các khoáng chất mang tính kiềm như canxi, kali, magie có tác dụng duy trì sức khỏe cho da, tóc, răng và xương. Chúng cũng giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn nhờ khả năng trung hòa các thực phẩm có tính axit.
Lời khuyên cho bạn là hãy thêm các loại thực phẩm tươi như bông cải xanh, cải xoăn, lê, táo, rau bina, dưa hấu, chuối…vào chế độ ăn hàng ngày.
2. Cẩn thận với thịt và các sản phẩm từ sữa
Nạp đủ protein là đầu việc thiết yếu trong mọi phương pháp ăn kiêng. Nhưng đạm từ các sản phẩm đóng hộp và chế phẩm từ thịt, sữa có thể làm bạn nổi mụn, tăng cân, khó tiêu hóa. Lời khuyên cho bạn là nên bổ sung đạm từ thịt bò, gia cầm ăn ngũ cốc, sản phẩm sữa hữu cơ.
3. Hạn chế ăn đường tinh luyện
Đường tinh luyện phản ứng với các phân tử protein trong máu tạo thành các hợp chất AGEs làm phá hủy các protein có lợi như collagen, elastin. Các món ăn có nhiều đường không chỉ làm bạn tăng cân mà còn làm giảm khả năng phục hồi vết thương và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
4. Ăn chất béo lành mạnh
Sai lầm phổ biến mà chúng ta thường mắc phải khi ăn giảm cân hoặc detox là hoàn toàn bỏ qua chất béo. Muốn có sức khỏe tốt, chế độ ăn uống của bạn phải lành mạnh.
Nghĩa là bạn phải ăn đầy đủ các thành phần dinh dưỡng, thực phẩm toàn phần, chất béo lành mạnh (như quả bơ và các loại hạt), kết hợp trái cây, rau quả với các sản phẩm giàu protein nạc (như thịt gà và cá).
Các loại thực phẩm ít calo (như sữa chua không béo và đậu lăng) cũng giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Những thứ nên tránh là ngũ cốc tinh chế, chất béo chuyển hóa và đường bổ sung. Tức là bạn nên hạn chế ăn vặt với khoai tây chiên, bánh quy, đồ ngọt nói chung.
Tất nhiên bạn cũng phải cắt giảm hoặc giảm hoàn toàn các loại chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa từ bơ, dầu ăn.
5. Uống nhiều nước
Bạn cần uống đủ nước để hệ bài tiết có thể hoạt động trơn tru. Uống nước giúp các mô da ngậm nước, khỏe mạnh và tăng tốc quá trình xử lý các chất độc trong cơ thể.
Trung bình, mỗi người trưởng thành nên uống 2,5 lít nước một ngày nhưng con số này có thể thay đổi dựa theo điều kiện thể chất của cá nhân.
Nếu bạn muốn uống nước để thải độc cơ thể và hỗ trợ việc giảm cân thì hãy dùng nước trắng. Uống nước trái cây làm bạn nhanh no, khỏe khoắn ngay lập tức nhưng nó không giúp ích cho việc giảm cân.
Nước trái cây chứa nhiều fructose lỏng, uống hàng ngày có thể dẫn đến tăng mỡ bụng. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy đồ uống có đường làm tăng chất béo trong gan. Vì vậy, bạn nên uống nước sôi để nguội khi thấy khát thay vì nước trái cây.
Với diễn biến căng thẳng của dịch covid-19, ở độ tuổi và giới tính nào cũng cần nâng cao ý thức bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân cũng như cộng đồng.
Cùng Saostar đón đọc các kiến thức sức khỏe để chống covid-19 tại CHĂM SÓC SỨC KHỎE MÙA DỊCH COVID-19
