Detox thanh lọc cơ thể
Cô nàng tiết lộ rằng bản thân cô là người rất khó để tăng cân, nên việc tập thể dục đều độ giúp cô tăng cảm giác thèm ăn hơn. Chính vì vậy cần phải có những thực phẩm giúp hỗ trợ và làm mát cơ thể như Detox để giúp các nàng eo thon và khỏe mạnh hơn.
Có thể nói dùng nước detox thay thế nước bình thường là một trong những phương pháp giúp cơ thể thải độc nhanh và hiệu quả nhất. Trước khi bắt đầu, hãy chắc rằng bạn đã thủ sẵn cho mình các bình đựng nước bằng thủy tinh chứ không phải bình nhựa đựng nước thông thường nhé, vì theo nghiên cứu gần đây cho thấy nước khi để trong bình nhựa đặt ở nhiệt độ thấp như tủ lạnh sẽ kết tủa tạo chất gây ung thư và tiêu hóa không tốt dành cho cơ thể.
Detox với dâu, chanh và bạc hà
Nguyên liệu: 5 trái dâu tây, ½ trái chanh, 1 ít lá bạc hà, nước lọc, chai có nắp 1 lít. Cách làm: Chanh bạn cắt thành từng khoanh dày. Dâu tây bỏ cuống rồi cắt làm đôi. Bạc hà bó đi lá heo, râu rồi đem rửa sạch. Sau đó, cho các nguyên liệu vào bình rồi đổ nước đầy.
Để hiểu rõ cách làm hơn, xem clip hướng dẫn nước detox với dâu, chanh và lá bạc hà qua clip sau đây.
https://www.youtube.com/watch?v=eduKBTwGxvo
Việc dùng chanh giúp bạn thanh lọc cơ thể, tổng được các chất độc hại bị tích tụ lâu ngày ra khỏi cơ thể và chanh thì chứa nhiều vitamin C mà lượng axit lại ít hơn nên bạn không lo bị cào ruột…
Ngoài ra dâu tây chứa lượng calo thấp, không chất béo, ít natri và đường, là loại quả hoàn hảo giúp bạn giảm cân.
Giảm cân với nước gừng, chanh, sả, tắc và đường
Nguyên liệu: 1/2 củ gừng rửa thái nhỏ, 2 tép xả đập dập, 1 quả chanh, 3-4 quả tắc, 30g đường. Cách làm: Cho tất cả các nguyên liệu trái cây vào nồi cùng ½ lít nước, khi nước vừa sôi cho 30g đường vào khuấy đều cho tan dần. Nấu cho đến khi đặt được màu sắc như hình thì tắt bếp để nguội và cho vào chai thủy tinh.
Nước chanh tắc sả có thể giúp cơ thể thanh lọc độc tố, hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Đồng thời chúng còn có thể kiểm soát lượng đường trong máu và giúp thư giãn hệ thần kinh.
Đặc biệt, gừng tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh và giàu vitamin C giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch và hỗ trợ tiên mỡ. Sự kết hợp của các thành phần trên sẽ luôn kiểm soát hiệu quả lượng mỡ thừa và do đó bảo đảm cho thân hình luôn thon đẹp.
Bài tập cho vùng eo và bụng
Tyty chia sẻ cô ấy thường ăn một buổi ăn nhẹ trước khi vào phòng tập, tiếp đến nàng luôn bắt đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng trước.
Ngoài việc kết hợp dùng những thực phẩm giúp thải độc và hỗ trợ hệ tiêu hóa thì việc không thể thiếu để giữ cho thân hình săn chắc chính là các bài tập thể dục, Tyty chia sẻ cô ấy thường xuyên đến phòng tập hằng ngày, với phương chăm tập mỗi ngày một ít cho cơ thể quen dần với các bài tập sẽ tốt hơn việc tập quá độ dẫn đến mất sức và lười trở lại phòng tập những ngày sau đó.
Sau đây là bài tập dành cho vùng eo và bụng cùng tạ nhỏ :
1. Hai chân dang bằng vaim hai tay cầm tạ giữ thẳng tay, từ từ nghiêng mình qua trái rồi đến phải. Thực hiện động tác này từ 5-10 lần.
2. Đứng chân rộng bằng vai, hai tay cầm tạ đặt song song trước mặt như hình, từ từ quay sang trái và lại sang phải. Động tác này thực hiện 5-10 lần.
3. Chân giang ngang hơi nhướn lên, hai tay cầm tạ hơi nghiên về bên phải một tí. Co chân trái và gập hai tay xuống gần nhau như hình. Đối hướng nghiêng sang trái và thực hiện lại. Làm động tác này tầm 5-10 lần mỗi bên.
4. Làm đồng tác đứng tấn, hai chân giang rộng và hơi khụy xuống, hai tay cầm tạ đưa về chân trái như hình, nâng tại lên qua khỏi đầu 1 góc 45 độ. Đổi hướng thực hiện như vậy sang bên phải, mỗi bên từ 5-10 lần.
Để có được một thân hình chuẩn mực ngoài việc chăm chỉ đến phòng tập thường xuyên còn là việc kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý.
