Hip hop là bộ môn dành cho giới trẻ đam mê vũ đạo theo phong cách đường phố. Không chỉ là bộ môn mang tính nghệ thuật, hip hop còn hướng đến sự rèn luyện thân thể và sức khỏe. Có một cơ bụng “6 múi” săn chắc là mục tiêu mà mỗi chị em đều mong muốn đạt được khi tập gym. Thế nhưng đâu chỉ có gym mới mang lại cơ bụng cho phái đẹp, hip hop dance cũng có thể làm được điều này. Các vũ công bộ môn hip hop ngoài sở hữu kỹ năng nhảy điêu luyện ra họ còn sở hữu vóc dáng rất thể thao và khỏe khoắn, và dĩ nhiên họ cũng sở hữu những đường khe bụng gợi cảm không kém gì những người tập thể hình.
Nếu đang trong tình trạng “viêm màng túi”, không có điều kiện tập gym tại các trung tâm thì bạn cũng có thể nuôi dưỡng thân hình S-line của mình bằng cách làm bạn với vũ đạo. Những động tác này rất đơn giản, giúp bạn có được cơ bụng 6 múi lẫn cặp đùi thon gọn.
Động tác đầu tiên : 2 chân dang ngang bằng vai. 2 tay nắm đấm kiểu tư thế boxing. Chuyển động từ trái qua phải (hoặc ngược lại) theo nhạc.
Động tác tiếp theo : Lưng cúi xuống, tay đan chéo nhau kết hợp cùng chân di chuyển.
Vừa di chuyển vừa gập bụng theo nhạc. Động tác này giúp bạn có vòng eo thon lẫn cơ bụng săn chắc.
Động tác với tay cần sự mạnh bạo và “phiêu” mạnh hơn. Hai chân dang ngang và thả lỏng phần trên cơ thể để động tác được uyển chuyển.
Động tác đá chân giúp cơ chân dẻo dai đồng thời rèn luyện khả năng giữ thăng bằng.
Mỗi động tác thực hiện trong 1 phút - 1phút30s. Hãy để cơ thể của bạn hòa mình với âm nhạc sôi động để có cảm hứng tập luyện với bộ môn thú vị này.
Xem clip đầy đủ dưới đây để luyện tập cơ bụng với hip hop dance :
https://www.youtube.com/watch?v=G9kFL_by5Nw
Đâu chỉ có các nàng tập thể hình, các vũ công nữ cũng sở hữu vóc dáng hút hồn khỏe khoắn như thế này.
