Bổ sung vitamin E là nhiệm vụ cần thiết giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, tươi tắn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống vitamin E đúng cách để phát huy tối đa công dụng của dưỡng chất này.
Vitamin E có tác dụng gì?
Vitamin E được mệnh danh là “thần dược” của sức khỏe và sắc đẹp. Những tác dụng mà nó mang lại cho cơ thể chúng ta là rất lớn.
1. Tác dụng chữa bệnh của vitamin E
- Hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh, bốc hỏa.
- Cân bằng nội tiết tố, giảm nồng độ estrogen.
- Cải thiện cảm giác thèm ăn, hạn chế tình trạng thừa cân, béo phì.
- Cân bằng cholesterol.
- Thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường dưỡng chất và năng lượng đi nuôi tế bào.
- Tăng sức đề kháng của cơ thể.
- Hỗ trợ điều trị mờ mắt, viêm màng bồ đào, viễn thị, nhức mỏi mắt, cải thiện thị lực…
- Kết hợp với vitamin C để phòng ngừa và điều trị một số bệnh mất trí nhớ.
- Chống nhiễm độc thai nghén, giảm tỷ lệ sảy thai, sinh non.
- Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư ở phụ nữ như ung thư vú, ung thư buồng trứng.
- Cải thiện chức năng tình dục.
2. Tác dụng làm đẹp của vitamin E
- Cân bằng độ ẩm, tăng độ đàn hồi của da.
- Giảm viêm da, chống lại các tác nhân gây lão hóa da.
- Kích thích tóc mọc dày và mượt hơn.
- Giúp da đầu của bạn luôn khỏe mạnh.
- Giảm nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa trên da.
Hướng dẫn cách uống vitamin E
Vitamin E rất tốt và lành tính. Tuy nhiên, nếu bạn không sử dụng đúng cách thì chúng không thể phát huy hết công dụng, thậm chí còn gây ra một số tác hại cho cơ thể. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng bạn nên biết khi bổ sung loại vitamin này:
- Từ 25 tuổi (da bắt đầu lão hóa) là thời điểm tốt nhất để bắt đầu bổ sung vitamin cho cơ thể.
- Về liều lượng: Vitamin E dùng liều cao có thể gây rối loạn tiêu hóa, đau bụng, buồn nôn, nứt lưỡi, viêm lợi, viêm thanh quản. Ngược lại, nếu dùng vitamin E ở liều thấp thì sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu tối thiểu của cơ thể (100-400 IU/ngày). Vì vậy, bạn cần sử dụng theo chỉ định của bác sĩ hoặc theo liều lượng ghi trên bao bì sản phẩm.
- Không dùng vitamin E cùng lúc với vitamin K, aspirin hay các loại thuốc giàu chất sắt mà nên cách nhau ít nhất 8-12 giờ.
- Không dùng vitamin uống để bôi lên mặt.
- Mỗi đợt dùng vitamin chỉ nên kéo dài từ 1 - 2 tháng, nghỉ một thời gian rồi lại uống tiếp.
- Vitamin E nên được uống vào buổi sáng tối, có thể trước hoặc sau bữa ăn. Ngoài ra, để tăng hiệu quả hấp thụ vitamin, bạn nên kết hợp với thực đơn ăn uống giàu chất béo.
