Trong lần mang bầu thứ 3, diễn viên Phương Trinh Jolie tiếp tục gây chú ý với những hình ảnh tập yoga khi bụng bầu đã to "vượt mặt". Theo tiết lộ của Phương Trinh Joile việc tập luyện yoga để giữ cho cơ thể dẻo dai, giảm căng thẳng và chuẩn bị tốt nhất cho việc sinh nở. Bí quyết này đã đồng hành cùng cô trong suốt thời gian mang thai, giúp cô vừa giữ được vóc dáng gọn gàng, vừa duy trì sức khỏe ổn định.
Hiện tại, Phương Trinh Jolie đang mang thai bé thứ ba ở tuần thai thứ 18. Cô đã tăng 5 kg từ khi bắt đầu thai kỳ, từ 53 kg lên 58 kg. Tuy nhiên, điều quan trọng hơn cả là em bé trong bụng phát triển khỏe mạnh và mẹ bầu Phương Trinh Jolie luôn tràn đầy năng lượng. Để đạt được điều này, người đẹp đã giảm bớt công việc, tạm ngưng một số hoạt động nghệ thuật và kinh doanh để tập trung dưỡng thai. Đặc biệt, Phương Trinh Jolie duy trì lịch tập yoga đều đặn ba buổi một tuần, mỗi buổi kéo dài khoảng một tiếng đồng hồ.
"Thời gian này tôi chủ yếu tập về sức bền để tăng lực, mở khớp háng để dễ sinh nở và mở vai để tránh nhức mỏi cổ vai gáy. Sau mỗi buổi tập sẽ giãn cơ sâu để tránh tình trạng căng cơ do tập lực. Tôi có giáo viên đến kèm riêng tại nhà để đảm bảo an toàn khi tập", Phương Trinh Jolie chia sẻ.
Theo Phương Trinh Jolie, việc tập yoga giúp cô giảm thiểu các triệu chứng mệt mỏi, đau nhức thường gặp khi mang thai. Không chỉ tập trung vào sức bền và khả năng dẻo dai, những bài tập yoga còn giúp Phương Trinh Jolie mở khớp háng, cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm căng thẳng. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe mẹ bầu mà còn giúp chuẩn bị tốt nhất cho quá trình sinh nở.
Một trong những điểm mà Phương Trinh Jolie nhấn mạnh là việc tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe và cơ địa của từng người. Nữ diễn viên chia sẻ rằng, trong suốt quá trình mang thai, cô đã điều chỉnh lại thời lượng tập luyện từ 120 phút mỗi buổi xuống còn 60 phút, giảm 30% các động tác đè lên bụng hay ép dẻo lưng quá nhiều để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Bà mẹ nổi tiếng cũng hạn chế các tư thế đảo ngược người như trồng cây chuối hay chuỗi động tác có nhịp độ nhanh. Điều này rất quan trọng vì các tư thế mạnh hoặc sai cách có thể gây nguy hiểm cho mẹ bầu.
Phương Trinh Jolie đã có thói quen tập yoga suốt 11 năm qua, và bộ môn này không chỉ giúp cô duy trì vóc dáng thon gọn, mà còn giúp tinh thần cô luôn thoải mái. Nhờ vào yoga, trong quá trình mang thai, Phương Trinh Jolie không gặp phải các vấn đề như mệt mỏi, đau nhức hay căng thẳng. Hơn nữa, việc duy trì tập luyện giúp Phương Trinh Jolie tự tin hơn vào việc dễ dàng vượt qua kỳ sinh nở.
Nữ diễn viên cũng khuyến khích các mẹ bầu nên tìm cho mình một huấn luyện viên riêng để được thiết kế những bài tập phù hợp với cơ địa và tình trạng sức khỏe của mình. Việc này không chỉ giúp tránh nguy hiểm mà còn đảm bảo hiệu quả tối ưu cho cả mẹ và bé. Phương Trinh Jolie cũng cho biết thêm rằng chi phí cho việc thuê giáo viên và bác sĩ dinh dưỡng không quá cao so với thu nhập của gia đình, và việc đầu tư cho sức khỏe luôn là xứng đáng.
Ngoài việc duy trì tập luyện yoga đều đặn, Phương Trinh Jolie còn chú trọng đến chế độ ăn uống khoa học và cân bằng dinh dưỡng. Cô giữ nguyên các bữa ăn trong ngày cách nhau 4 tiếng, đảm bảo đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết, uống đủ nước và hạn chế tinh bột cũng như đồ ngọt. Sự kết hợp giữa chế độ tập luyện và ăn uống lành mạnh đã giúp cô duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần luôn thoải mái trong suốt thai kỳ.
Nhờ vào việc duy trì tập yoga đều đặn và kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, Phương Trinh Jolie không lo lắng về việc thừa cân sau sinh. Điều này đã được chứng minh khi cô nhanh chóng trở lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh bé Tyga (con thứ 2) và dự kiến cũng sẽ lặp lại điều này sau lần sinh thứ ba.
