Phải công nhận một điều, Nhã Phương là người đẹp sở hữu vòng eo con kiến đáng mơ ước. Nhất là sau thời điểm sinh con, nữ diễn viên nhanh chóng "về dáng" một cách thần kỳ, tuy vậy đôi khi fan hâm mộ cho rằng cô đang kiêng khem quá mức, khiến cơ thể gầy gò, thậm chí "trơ xương".
Nhiều fan thắc mắc, vì sao Nhã Phương gầy nhanh thế, nhưng khi nghe đến công thức ăn uống, kiêng khem của cô, ai nấy đều phải toát mồ hôi.
Người đẹp từng bật mí, thực đơn giảm cân mà cô áp dụng thành công có tên General Motor Diet (GM). Đây là chế độ giảm cân xuất phát từ Mỹ, sau đó được các chuyên gia dinh dưỡng kiểm nghiệm và triển khai rộng rãi trên toàn thế giới.
GM dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp giảm cân.
Khi áp dụng giảm cân theo thực đơn này, chị em cũng cần lưu ý những nguyên tắc như sau:
Nguyên tắc 1: Không uống nước ngọt có ga.
Nguyên tắc 2: Cung cấp thật nhiều chất xơ từ rau xanh cho cơ thể.
Nguyên tắc 3: Cắt giảm tinh bột nhiều nhất có thể.
Nguyên tắc 4: Không ăn quá nhiều chất béo và đường.
Không chỉ vậy, giảm cân với chế độ GM chỉ cần áp dụng 1 tháng/1 lần. Mỗi lần tối đa 7 ngày. Chị em không nên áp dụng thực đơn giảm cân này liên tiếp một tháng, vì điều đó sẽ khiến chị em dễ suy nhược vì lượng thức ăn nạp vào mỗi ngày là rất ít.
Ngày 1: Chỉ ăn trái cây, trừ chuối.
Theo Nhã Phương chia sẻ, lượng calo và vitamin trong hoa quả giúp cơ thể cô không cảm thấy mệt mỏi. Dù không ăn tinh bột, cô vẫn có sức khoẻ để hoàn thành công việc.
Ngày 2: Chỉ ăn rau củ
Nữ diễn viên đặc biệt lựa chọn bông cải xanh, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu - những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất - để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh.
Ngày 3: Chỉ ăn rau củ + hoa quả, trừ chuối và khoai tây.
Ngày 4: 8 quả chuối + 3 ly sữa không đường.
Việc bổ sung chuối và sữa giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.
Ngày 5: thịt gà + cà chua
Chú ý không nên ăn thịt gà có da vì phần da béo và nhiều mỡ.
Ngày 6: thịt bò + các loại rau
Cũng giống như ngày thứ 5, ngày thứ 6 chị em có thể ăn kết hợp rau và thịt. Nên ăn nhiều rau xanh hơn kết hợp cùng các loại thịt giàu protein như thịt bò.
Ngày 7: 1 bát cơm + rau + nước ép trái cây.
Vào ngày thứ 7 chị em có thể tự “thưởng” 1 chén cơm trắng, tuy nhiên hãy nhớ chỉ được phép ăn 1 chén kết hợp cùng với việc ăn nhiều rau xanh. Nên ăn gạo lứt thay vì gạo trắng. Và đặc biệt, chị em có thể uống thêm nước ép để giảm cảm giác đói và detox cơ thể tốt hơn.
Một điều chú ý là chị em cần uống 8-12 cốc nước lọc mỗi ngày trong quá trình giảm cân để đạt được hiệu quả. Thực đơn này có thể giúp chị em giảm liền tối đa 8kg nếu áp dụng đúng. Không chỉ cơ thể nhẹ nhàng hơn, làn da cũng được cải thiện.
Tuy nhiên, sau khi giảm tới trọng lượng như ý, ở các tuần tiếp theo, chị em cần chú ý chế độ dinh dưỡng, nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, ít tinh bột để tránh việc tăng cân trở lại.
