Kiah Twisselman, cô gái đến từ San Luis Obispo, California đã ăn kiêng trong nhiều năm nhưng không mang lại kết quả. Cuối cùng cô quyết định thay đổi 5 thói quen trong lối sống hàng ngày và đã giảm được 60kg chỉ trong một năm.
Giờ đây, cô còn trở thành người hướng dẫn giúp đỡ cho những người từng gặp khó khăn như mình. Bí quyết đầu tiên của Kiah là không được nôn nóng, không áp dụng các biện pháp giảm cân siêu tốc mà hãy cam kết thực hiện một lộ trình lâu dài.
Từ khi còn nhỏ, Kiah đã phải vật lộn với cân nặng của mình. Bố mẹ cô cũng gặp vấn đề tương tự. Nhìn vào bố mẹ, cô cũng nhận thực được các nguy cơ mắc bệnh về béo phì như tiểu đường và bệnh tim.
Nhưng đôi khi cô cảm thấy điều đó thật là vô vọng, số phận ngay từ đầu đã muốn cô phải sống thừa cân cho đến hết đời. Kiah che giấu sự tự ti bằng một cách rất tự mãn: cô giả vờ không thích đi biển, không thích mặc đồ bơi, không thích chèo thuyền...Nhưng thực ra trong lòng cô luôn muốn được hòa nhập với thế giới xung quanh.
.jpg)
Trong chuyến bay từ Kentucky đến Arizona, Kiah nhận ra rằng cô không thể ngồi vừa chiếc ghế của mình. Thậm chí cô còn phải nhờ tiếp viên nới rộng cả dây an toàn.
Thật trùng hợp, lúc đó cô đang đọc cuốn sách ‘Wash Your Face’ (Rửa mặt của bạn), đó như một hồi chuông cảnh tỉnh khiến cô quyết định thay đổi cuộc đời của mình.
Điều đó thành công hay thất bại phụ thuộc 100% vào ý chí của Kiah. Ở tuổi 25, cô cảm thấy đã đến lúc ngừng đóng vai nạn nhân để tự chịu trách nhiệm về hành động của mình: “Tôi không thể cứ đóng vai nạn nhân. Rõ ràng tôi là người duy nhất có khả năng xây dựng cuộc sống tốt đẹp cho chính mình”.
Sau một năm làm lại tinh thần, Kiah đã giảm được gần 60kg. Trong quá trình giảm cân, có những tháng cô giảm nhiều bất thường, nhưng cũng có những tháng bị tăng cân. Điều quan trọng là cô không bao giờ mất đi thái độ lạc quan. Đây là 5 thói quen hàng ngày đã thay đổi cuộc sống của Kiah:
Thức dậy sớm hơn một giờ so với bình thường và dành thời gian đó cho bản thân.
Di chuyển cơ thể sau mỗi 30 phút.
Không ăn các thực phẩm không có lợi cho cơ thể.
Uống số ounce nước bằng một nửa trọng lượng cơ thể.
Viết ra 10 điều bạn biết ơn mỗi ngày.
“Giữ vững những thói quen đơn giản này giúp tôi tạo ra một nền tảng vững chắc cho một lối sống mới và lành mạnh. Tôi đi các bước nhỏ bé nhưng sẽ lên được tới đỉnh núi” - Cô nói với Brightside. Kiah rất biết ơn khi được gia đình và bạn bè ủng hộ, giúp đỡ trong suốt quá trình giảm cân.
Thành công của cô đã truyền cảm hứng cho những người xung quanh. Một trong những người bạn thân nhất của cô đã giảm hơn 50 pounds (22.68 kg), và anh trai cô đã giảm gần 70 pounds (31.75 kg).
Khi nhìn vào ảnh so sánh trước và sau giảm cân, mọi người đều bị ấn tượng bởi sự biến đổi hình thể của cô ấy. Nhưng với Kiah, sự thay đổi lớn nhất lại nằm trong tâm trí cô. Khi bắt đầu giảm cân, Kiah đặt sẵn ra một con số cụ thể. Cô nhanh chóng nhận ra điều ấy là sai lầm.
Không ai có thể tỉnh dậy vào sáng hôm sau với một hình thể mới, đó phải là một quá trình. Cô bắt đầu thấy yêu bản thân, bước từng bước, sống lành mạnh, làm mọi thứ để hướng tới sức khỏe và hạnh phúc.
Phần quan trọng nhất của hành trình sức khỏe này là tinh thần: “Tôi không cố giảm cân vì ghét thân hình mập mạp của mình. Tôi yêu bản thân mình. Chính vì thế mà tôi có động lực vượt qua những điều khó khăn để có ngày hôm nay”.
Kiah khuyên những người bắt đầu giảm cân nên chọn mục tiêu nhỏ trước. Các phương pháp cấp tốc không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn làm bạn bị mất tinh thần. Xây dựng lối sống lành mạnh là cách giảm cân an toàn và chắc chắn nhất mang lại hiệu quả cho mọi người.
