Á Hậu Mâu Thủy luôn xuất hiện quyến rũ với thân hình săn chắc và những đường cong quyến rũ, vòng ba căng tròn. Để sở hữu vẻ đẹp 'vạn người mê', á Hậu đã 'kết thân' với ăn uống khoa học và tập luyện hàng ngày.

Nhờ chăm chỉ tập luyện, Mâu Thủy sở hữu vòng ba săn chắc và căng tròn. Nhờ chăm chỉ tập luyện, Mâu Thủy sở hữu vòng ba săn chắc và căng tròn.

Mới đây, mỹ nhân sinh năm 1992 đã bật mí cách để sở hữu vòng ba căng tròn với ba bài tập đơn giản. Các bài tập cô lập mông tập trung siết mông, dày cơ mông giúp mông to nhưng không ản hưởng quá nhiều đến đùi nhé!

Bài 1: Reverse Hip Abduction

Bài tập với máy Reverse Hip Abduction

Đây là một trong những bài tập mông hiệu quả, tập trung toàn lực vào cơ mông giúp mông săn chắc, hạn chế đùi to.

Bài 2: Bài tập nâng mông

Bài tập nâng mông

Bài tập với động tác đơn giản nhưng có hiệu quả cao, có thể tập tại nhà.

Bài 3:

Squat cơ đùi trước

Bài tập với sự hỗ trợ của tạ, có tác dụng cao vào mông và một phần đùi trước.