Fan Kpop vẫn luôn ngưỡng mộ TWICE vì vẻ đẹp mỡ màng, tươi tắn. Cứ mỗi năm trôi qua, các cô gái lại càng xinh đẹp nở rộ như những đóa hoa.
- Mina
Mina gầy nhất vào năm 2016
Và bụ bẫm nhất vào tháng 4 năm nay (2018) khi nhóm comeback. Nhưng dù hình thể thế nào, cô ấy vẫn đẹp.
2. Nayeon
Nayeon béo nhất vào năm 2016.
Gầy nhất năm 2017.
3. Sana
Sana siêu hốc hác vào năm 2016
Và mập mạp khó tin vào năm 2015.
4. Dahyun
Dahyun gầy nhất năm 2015
Mập nhất năm 2016.
5. Chaeyoung
Cô nàng gầy nhẳng nhơ vào năm 2015.
Lần comeback 2018 cô nàng đã có da có thịt trông thấy.
6. Jungyeon
Jungyeon mảnh mai vào năm 2016
“Màu mỡ” hơn vào năm 2017.
7. Jihyo
Jihyo làm fan giật mình vì đã giảm cân thành công cho màn comeback 'What is love' hồi tháng 4/2018
Trước đó cô nàng vẫn luôn phải hứng chịu cơn mưa chê bai vì thân hình “phì nhiêu”. Jihyo đặc biệt quá khổ vào năm 2016.
8. Momo
Momo siêu gầy năm 2017.
Momo cho biết trước khi ra mắt, cô bị buộc phải giảm 7 kg chỉ trong một tuần nếu muốn được biểu diễn. “Mình đã không ăn gì suốt tuần và đi tập gym mọi lúc. Mình đổ mồ hôi liên tục khiến cơ thể mất nước. Khi nằm xuống giường và cố gắng ngủ, mình thấy sợ hãi rằng mình sẽ không tỉnh dậy nữa, rồi mình cứ thế khóc”, Momo kể lại những trải nghiệm của một tuần ép cân khắc nghiệt. Thậm chí cô nàng còn không dám ăn một viên nước đá.
Năm 2017 là thời điểm mập nhất nhưng cô nàng vẫn rất mảnh mai. Hiện giờ Momo không cần kiêng khem vất vả như vậy nữa. Cô được ăn uống “thả phanh” vì lịch trình bận rộn làm cô không tăng cân nổi.
Chẳng cần phải ăn kiêng kham khổ. Nhất định mỡ thừa sẽ phải rời bỏ bạn nếu biết cách ăn kiêng dễ dàng, hiệu quả lại an toàn cho sức khỏe trong vòng 7 ngày với hai giai đoạn sau:
Giai đoạn Power-Up: 1 ngày với 3 bữa chính là sinh tố
- Cách làm “sinh tố chuối giảm cân”: Bữa sáng thật đơn giản và nhanh gọn. Xay nhuyễn hỗn hợp gồm 2 quả chuối chín, 30g bột protein hoặc bột đậu nành, 245ml sữa tách béo, 185ml cà phê đen.
- Cách làm “sinh tố dâu tây giảm cân”: Xay nhuyễn 75g dâu tây, 30g bột protein hoặc bột đậu nành, 50ml nước cam vắt, 125g sữa chua không đường. Vậy là bạn xong bữa trưa.
Cách làm “sinh tố táo giảm cân”: Còn đây là bữa tối. 1 quả táo, 1 quả chuối, 1 quả cam vắt lấy nước, 1 củ cà rốt, vài lá rau dền, 30g bột protein hoặc bột đậu nành cho vào máy xay và xay đều.
Giai đoạn Fuel - up
Kết thúc thành công 1 ngày uống sinh tố, 6 ngày còn lại là giai đoạn nạp nhiều protein, chất xơ và ít tinh bột. Bạn có thể ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ.
Mỗi ngày phải ăn từ 400 - 500g thực phẩm giàu protein như thịt gà, bò, cá, đậu phụ…
Ăn nhiều rau xanh và trái cây. Uống sữa chua không đường ít béo và đặc biệt là uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày.
Với chế độ giảm cân ăn uống khoa học trên bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt chỉ sau hơn 1 tuần.
9. Tzuyu
Năm 2016 Tzuyu gầy và thiếu sức sống như một “bộ xương di động”.
Nhưng đột nhiên phát tướng trong đợt comeback vào năm 2018.
Giảm cân để thân hình cân đối, xinh đẹp hơn là nhu cầu luôn có của mọi cô gái. Tuy nhiên đừng ép bản thân quá khắc nghiệt gây ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài các bạn nhé!
