Jeon Ji Hyun bước sang tuổi 40 và đã là mẹ của hai cậu con trai, nhưng nhan sắc của cô vẫn thuộc hàng “quốc bảo” của Hàn Quốc.
Trong làng diễn, người đẹp cũng là một trong những cái tên được nhắc đến nhiều nhất 2021. Các dự án đáng chú ý của cô gồm: khách mời trong mùa thứ hai của bộ phim truyền hình ăn khách The Dead War of Korea, bộ phim huyền thoại The Dead War of Korea: Yashin Legend, phim truyền hình dài tập Jirisan.
Jeon Ji Hyun nổi tiếng là có vẻ ngoài trẻ trung, tươi tắn. Nhưng năm 2015 cô từng bị chế giễu thậm tệ vì tăng cân. Người đẹp quay quảng cáo cho một cửa hàng cà phê nổi tiếng của Hàn Quốc với gương mặt sưng phù nên bị cư dân mạng cười chê là như "bà thím".
Cô sinh con đầu lòng vào năm 2016. Chỉ trong 2 tháng, cô đã giảm được 10 kg, tự tin hóa thân vào vai diễn nàng tiên cá trong Legend of the Blue Ocean. Vóc dáng của cô hồi phục hệt như thời con gái, gương mặt sưng phù biến mất hoàn toàn.
Để giảm cân, chuyên gia dinh dưỡng khuyên cô nên uống món sữa lắc ức gà. Món uống này sẽ giúp bạn bổ sung 400 calo, đồng thời tạo cảm giác no lâu. Sau khi sinh con và trước khi đóng phim, Jeon Ji Hyun đã thay thế bữa ăn của mình bằng món sữa lắc ức gà.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, sữa lắc ức gà có vị kỳ lạ nhưng lại có sự cân bằng tuyệt vời về mặt dinh dưỡng.
Ức gà rất giàu protein. Trái cây và các loại hạt chứa chất xơ thô. Các axit béo không bão hòa trong các loại hạt có thể làm tăng cảm giác no và giúp kiểm soát lượng thức ăn.
Những người giảm cân thường bị khô da vì không dám ăn dầu. Chính vì thế ăn các loại hạt chứa axit béo không bão hòa Omega-3 có thể ngăn da của bạn mất đi độ ẩm.
Các axit béo không bão hòa có thể trở thành chất mang vitamin tan trong chất béo, giúp cơ thể hấp thụ vitamin A, E và các nguyên tố vi lượng khác cần thiết cho sức khỏe của da và tóc.
Nếu muốn uống sữa lắc ức gà như Ji Hyun, bạn hãy chọn sữa ít béo, sẽ giảm được 30% lượng calo nạp vào cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể dùng sữa thực vật (chứa hàm lượng chất béo bão hòa thấp hơn) thay cho sữa thông thường, ví dụ như sữa đậu nành, sữa yến mạch, sữa gạo.
Ngoài ra, mỗi sáng Jeon Ji Hyun còn uống một ly nước ép trái cây để giải độc. Tuy nhiên, cần lưu ý, uống quá nhiều nước hoa quả cũng có thể làm bạn tăng nguy cơ béo phì.
Trong nước hoa quả có đường fructose. Hấp thụ nhiều đường fructose có thể khiến não khó tiếp nhận cảm giác no, dẫn đến việc ăn quá nhiều.
Các loại nước ép rau quả giảm cân nên tuân theo quy tắc 2 phần rau và 1 phần trái cây để kiểm soát lượng calo và đường tổng thể, chẳng hạn như nước ép dưa chuột, cần tây và lê (3 cần tây, 1 dưa chuột và 1 Sydney); nước ép rau dưa hấu bạc hà (1 bát dưa hấu, 1 củ cà rốt, 2 cây cần tây, một ít lá bạc hà) đều là những lựa chọn lành mạnh.
Ngoài chế độ ăn, Ji Hyun còn là một người chăm vận động. Chồng của nữ diễn viên từng tiết lộ vợ mình rất nghiêm túc với việc tập thể dục. Dù phải làm việc đến quá nửa đêm, cô vẫn dậy từ 6 giờ sáng để tập thể dục. Ngoài các bài tập aerobic, Jeon Ji hyun còn tập pilates mỗi tuần để duy trì đường nét cơ thể.
Sau tất cả, bạn hãy lưu ý rằng trong công cuộc giảm béo, áp lực của người bình thường không giống như người nổi tiếng. Bạn không nhất thiết phải bắt chước thực đơn của một ca sĩ, diễn viên hay những người xung quanh.
Mỗi cơ thể đều có đặc điểm khác nhau, sẽ đòi hỏi tỷ lệ calo và chất dinh dưỡng khác nhau.
