Tối 26/9, Á hậu Kiều Loan cập nhật bộ ảnh đầu tiên sau khi sinh con trai đầu lòng. Nhiều khán giả tỏ ra bất ngờ trước vóc dáng hiện tại của người đẹp khi cô không hề có dấu hiệu như "mẹ bỉm sữa".
Việc lấy lại vóc dáng sau sinh là mong muốn của rất nhiều mẹ bầu. Tuy nhiên, việc này cần sự kiên nhẫn và một quá trình nhất định. Tùy thuộc vào cơ địa, mẹ bầu sẽ lấy lại vóc dáng nhanh hay chậm. Trong quá trình cho con bú, cơ thể của các chị em sẽ đốt nhiều calo hơn bình thường, hỗ trợ quá trình giảm cân.
Sau khi sinh, Á hậu Kiều Loan không chia sẻ đến truyền thông về cách lấy lại vóc dáng nhanh. Tuy nhiên, chúng ta có thể tham khảo một số thông tin tổng hợp sau bên dưới để nhanh chóng lấy lại phong độ của ngoại hình.
Đầu tiên, chúng ta cần thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý như:
- Ưu tiên các loại thực phẩm giàu chất xơ: Rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt giúp no lâu, hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết.
- Bổ sung đủ protein: Thịt nạc, cá, trứng, sữa cung cấp protein giúp xây dựng lại cơ bắp và tăng cường sức khỏe.
- Hạn chế đồ ngọt, chất béo: Giảm thiểu việc tiêu thụ các loại đồ ăn nhanh, đồ uống có ga, thức ăn nhiều dầu mỡ để tránh tăng cân.
- Uống đủ nước: Nước giúp tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố và giúp bạn cảm thấy no.
Thứ hai, hãy lựa chọn chế độ tập luyện phù hợp với bản thân theo từng giai đoạn:
- Bắt đầu từ nhẹ nhàng: Sau khi sinh, bạn nên bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga nhẹ nhàng để cơ thể làm quen dần.
- Tập các bài tập Kegel: Bài tập này giúp tăng cường cơ sàn chậu, hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh.
*Lưu ý: Theo khuyến cáo của các chuyên gia, cơ thể mẹ bỉm đã trải qua nhiều thay đổi, việc giảm cân quá nhanh có thể khiến các chị em cảm thấy mệt mỏi. Đặc biệt, chúng ta không nên kiêng khem quá khắt khe vì cần đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Hãy giữ tinh thần thoải mái trong quá trình lấy lại vóc dáng, vì nếu càng căng thẳng, quá trình giảm cân sẽ chậm hơn so với bình thường.
