Giọng hát Việt Nhí New Generation 2021Thiếu niên nói 2021Tổng kết 2020
TIN HOT
TIN MỚI
VIDEO
LIÊN HỆ
search
saostar.vn
CELEB
HOT HIT
3,2,1 ACTION!
THẾ GIỚI PHẲNG
CUỘC SỐNG QUANH TA
Xúng xính
Nstyle
Saosport
Đẹp 360/Làm đẹp/Thời trang

Đằng sau thân hình vạm vỡ của 2 'nam thần cảnh nóng' đắt giá

Theo Dân ViệtĐăng lúc 14:37 | 28-11-2017

Jamie Dornan (mỹ nam 50 sắc thái) và Ryan Gosling sở hữu thân hình hấp dẫn từng cm.

Thời gian này, nói đến những mỹ nam đóng cảnh nóng có thân hình “siêu đẹp mắt” phải nhắc tới Jamie Dornan đầu tiên. Phần 3 bộ phim 50 sắc thái dự kiến sẽ ra rạp vào đúng Lễ tình nhân 2018, chị em lại được phen hóng chờ để chiêm ngưỡng thân thể đầy nam tính của “chàng Christian Grey”.

Phim 50 sắc thái chứa nhiều cảnh quay 18+.

Jamie Dornan được mệnh danh là người đàn ông hấp dẫn nhất hành tinh năm 2014. Anh sở hữu chiều cao 1m83, nặng 73kg, vòng ngực 99cm, vòng bắp tay 38cm cùng những múi cơ săn chắc. Để được như vậy, anh phải tuân thủ chế độ luyện tập khắt khe, kết hợp cùng lúc nhiều bài tập cường độ cao như gym, yoga, nhảy dây, vận động ngoài trời và một số bài tập trên máy.

Bên cạnh đó, nam tài tử áp dụng chế độ ăn uống khoa học, khẩu phần ăn giàu protein, ít tinh bột, uống bổ sung thực phẩm chức năng giúp tăng cơ. Cứ sau 30-60 phút tập thể hình, Jamie Dornan lại ăn một bữa nhiều thịt và rau xanh.

Jamie Dornan là một trong những người đàn ông hấp dẫn nhất hành tinh.

Lịch trình tập luyện của Dornan cụ thể như sau: 

Thứ hai: Tập vùng vai và lưng, gồm kéo cáp tay 3 hiệp (15 lần/ hiệp), bài tập xà đơn 3 hiệp (15 lần/ hiệp), nằm đẩy tạ 3 hiệp (10-15 lần/ hiệp).

Thứ tư: Tập chân và cơ bụng, gồm tập Squats 3 hiệp (10-15 lần/ hiệp), gập bụng 3 hiệp (6-15 lần/ hiệp), nâng cử tạ 3 hiệp (tùy sức lực), bài tập có sự hỗ trợ của máy móc.

Thứ 6: Tập ngực và tay, gồm nằm đẩy tạ 3 hiệp, tập tạ tay đơn 3 hiệp, tay kéo cáp 3 hiệp

Thứ 7: Chú trọng tập cardio

Các ngày còn lại, nam diễn viên ưu tiên vận động ngoài trời, đi bộ, chạy bộ, luyện tập võ thuật, chơi thể thao, tập yoga…

Jamie Dornan từng rất gầy gò nên phải trải qua quá trình tập luyện khổ cực để có thân hình này.

Tiếp theo phải kể đến Ryan Gosling - chàng lãng tử điển trai nhất nhì màn ảnh Hollywood. Anh gây ấn tượng từ ngoại hình cho đến cách diễn. Thân hình 6 múi lực lưỡng của Ryan là điểm mạnh giúp anh tự tin diễn những cảnh lãng mạn quá mức.

Ryan Gosling khoe thân hình vạm vỡ trong phim The Notebook.

Mỗi ngày, Ryan Gosling nạp vào cơ thể khoảng 3.500 calo, chia đều trong 5-6 bữa ăn. Thực đơn luôn bao gồm nhiều thịt nạc, cá, hoa quả và rau xanh. Về tinh bột, anh chọn ăn ngũ cốc, gạo lức và các loại hạt dinh dưỡng.

Bên cạnh đó, nam tài tử dành nhiều thời gian tập gym mỗi ngày. Anh tập chủ yếu các bài đốt mỡ nhanh với HIIT, kết hợp các bài tập tăng cơ do huấn luyện viên hướng dẫn. Gosling sẽ đến phòng gym 4-5 buổi/ tuần, cho phép bản thân nghỉ tối đa 3 buổi/ tuần nếu bận rộn. Trong đó, 3-4 ngày tập chú trọng giảm cân đốt mỡ, 1 ngày tăng cường cardio.

Một số bài tập cụ thể mà anh ưa thích là: Chống đẩy, kéo cáp, đẩy tạ nằm, plank, chân cuốn tạ, chạy bộ…

Thân hình lực lưỡng, đầy nam tính của Ryan khiến bao chị em mê mẩn

BÀI VIẾT

Theo Dân Việt

Từ khoá:
DÀNH CHO BẠN

Tin tức

Tin sao Việt

Sao Việt

Giải trí

TV Show

Hậu trường

Hoa hậu

Âm nhạc

V-POP

K-POP

Âu Mỹ

Phim ảnh

Xine plus

Phim chiếu rạp

Phim truyền hình

Thế giới

Khám phá

Người Việt

Amazing

Xã hội

Pháp luật

Màu cuộc sống

Tin nóng

Đời sống

Cư dân mạng

Hẹn yêu

Gương mặt trẻ

Ăn chơi

Thời trang

Làng mẫu

Sao đẹp - Sao xấu

Hot - Trend

Đẹp

Làm đẹp

Phẩu thuật thẩm mỹ

Dưỡng nhan

Thể thao

Nhân vật

Bên lề

Bóng đá

Công nghệ

Mobile

Internet

Xe

Sinh viên TV

Du học

Giảng đường

Hướng nghiệp

Nguyễn Quang Minh

Tổng biên tập

Vũ Thị Tuyết Vân - Trương Thụy Tường Vy

Phó tổng biên tập

Đỗ Thu Trang

Chịu trách nhiệm nội dung

TRỤ SỞ HỒ CHÍ MINH

179 Lý Chính Thắng, Phường 7, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh

TRỤ SỞ HÀ NỘI

Tầng 6, tòa nhà CIC, Số 2 ngõ 219 Trung Kính, Hà Nội

HỢP TÁC NỘI DUNG

info@saostar.vn

HỢP TÁC QUẢNG CÁO

marketing@saostar.vn

0938 305 588

Giấy phép Tạp chí điện tử Saostar số: 13/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền Thông cấp ngày 11/01/2016

BÁO GIÁ QUẢNG CÁO