Để có làn da sáng khỏe lâu dài, tốt nhất là bạn hãy thay đổi thói quen để có thể đi ngủ trước 22 giờ vì đây là thời điểm da bước vào quá trình nghỉ ngơi sâu, tái tạo và khôi phục. Từ 19 giờ - 21 giờ là thời điểm hoàn hảo để skin care.
1. Rửa mặt cẩn thận
Khi thức khuya, hệ bài tiết và nội tiết tố bên trong cơ thể sẽ bị rối loạn. Tuyến thận tiết ra nhiều chất cortisol gây nhờn bí, bít lỗ chân lông khiến cho mụn nổi lên nhiều hơn. Nếu bạn có thói quen thức đêm thì càng phải quan tâm đến việc rửa mặt, làm sạch sâu để đánh bật dầu nhờn đọng trong lỗ chân lông. Bạn cần rửa mặt 2 lần với sữa rửa mặt (sáng, tối) mỗi ngày, xoa ngón tay thành vòng tròn (massage mặt) để chất bẩn thoát khỏi lỗ chân lông. Mỗi tuần bạn cần tẩy da chết 1-2 lần.
2. Uống nước và dưỡng ẩm
Thường xuyên ngủ muộn sẽ làm cho cơ thể bị mất nước, làm mất cân bằng độ ẩm của da. Nếu tình trạng này kéo da, da sẽ dần trở nên khô sạm và dễ bị tổn thương bởi các tác nhân đến từ môi trường bên ngoài. Chính vì thế bạn cần uống đầy đủ nước, lưu ý uống đều đặn từ sáng đến tối, không uống dồn vào một thời điểm. Không uống nước có đường, nước có ga, nước tăng lực. Ngoài kem dưỡng ẩm, bạn nên đắp thêm mặt nạ cấp nước qua đêm 2 lần 1 tuần.
3. Dưỡng vùng da quanh mắt
Quầng thâm mắt của bạn xuất hiện có thể do nguyên nhân di truyền hoặc thức khuya thường xuyên. Mỗi đêm thức khuya sẽ khiến cho máu dưới vùng da quanh mắt không được lưu thông tốt, hấp thụ oxy kém nên da không được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết. Lâu dần vùng da dưới mắt sẽ ngày càng thâm quầng và sạm màu hẳn đi. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể thử massage cho vùng da quanh mắt (di chuyển tay dọc theo mắt kéo dài đến thái dương), bôi kem dưỡng mắt và thay đổi chế độ ăn uống (bổ sung hạnh nhân, hạt điều, sữa, bông cải xanh, lòng đỏ trứng, mít, cam, đu đủ…).
4. Tuân thủ quy trình skincare
Sau khi hoàn thành các bước dưỡng da, tốt nhất là chúng ta đi ngủ, không nên thức thêm sẽ làm dầu tiết ra. Dù bạn là ‘cú đêm’ chính hiệu, hãy nhớ chăm sóc da từ sớm (khoảng 10 giờ tối). Bạn cũng cần sử dụng các sản phẩm dưỡng da chuyên sâu (đặc biệt là dưỡng ẩm) để giữ độ đàn hồi cho da. Trong quá trình ngủ, cơ thể sẽ tiết ra các chất cần thiết để cung cấp cho da, giúp da giữ được độ đàn hồi và tránh gây chảy xệ ở da. Vì thế, nếu thức khuya quá nhiều sẽ khiến da hình thành nhiều nếp nhăn, làn da thiếu sức sống, mất đi độ hồng hào tươi tắn vốn có ở da.
5. Massage cho da
Các nếp nhăn được tạo bởi các cử động của khuôn mặt (ví dụ do cười, chau mày) có thể rất khó điều trị khi ta có tuổi. Massage mặt có thể giảm các nếp nhăn này nhờ các chuyển động khác nhau trên da, đặc biệt là các động tác massage hướng lên trên và vòng tròn sẽ làm tăng khả năng đàn hồi của da. Sau khi đắp mặt nạ giấy, bạn đừng quên massage mặt để dưỡng chất thấm sâu vào trong da nhé.
6. Xây dựng chế độ ăn lành mạnh
Nếu thường xuyên thức khuya, bạn cần bổ sung thêm thực phẩm chứa nhiều chất đạm như thịt lợn, bò, cá...Chế độ ăn nhiều rau xanh và hoa quả sẽ hỗ trợ sản sinh collagen cho da. Bạn có thể uống 1 tách cà phê hay trà mỗi ngày nhưng hãy nhớ những thức uống này sẽ đẩy nhanh tốc độ lão hóa của da (nên không được uống nhiều, đặc biệt là không uống thay nước lọc).
