Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quyết định kết quả giảm cân của bạn. Dinh dưỡng hợp lý kết hợp với vận động đều đặn là cách giảm cân truyền thống và hữu hiệu. Bài viết này gợi ý một chế độ ăn kiêng giảm cân giúp bạn giảm 2kg trong 1 tuần.
Ngày 1
Bữa sáng: Bạn ăn súp thịt bò khoai tây, rau củ.
Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt nhỏ, canh cải nấu với tôm tươi, thịt viên sốt cà, 1 quả táo.
Bữa tối: 1 chén canh bí đỏ nấu thịt.
Ngày 2:
Bữa sáng: 1 ly nước trái cây và ăn bánh mì lúa mạch đen nguyên cám với trứng ốp la.
Bữa trưa: cơm gạo lứt, canh cua rau dền nấu mồng tơi, cá thu kho thơm và sa bô chê.
Bữa tối:1 chén canh khoai môn nấu thịt.
Bữa sáng: Bún mọc.
Bữa trưa: cơm gạo lứt, canh cải xoong nấu thịt, thịt bò nấu đậu, quýt.
Bữa tối: 1 chén canh bí đao nấu sườn.
Bữa sáng: xôi khúc
Bữa trưa: cơm gạo lứt, canh chua nấu với thơm và cá hồi, thịt kho trứng cút, mít.
Bữa tối: 1 chén canh rau ngót nấu thịt.
Bữa sáng: Hoành thánh.
Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, canh bông cải nấu với cà rốt và thịt băm, thịt xá xíu, cam.
Bữa tối: 1 chén canh khoai lang nấu sườn.
Bữa sáng: bánh cuốn.
Bữa trưa: bánh canh cua nấu với thịt, trái bơ.
Bữa tối: 1 chén canh bắp cải nấu tôm.
Bữa sáng: miến gà
Bữa trưa: bò lúc lắc, rau củ nướng và yaourt trái cây.
Bữa tối: 1 chén canh cà chua trứng.
