Không ai có thể chống lại quá trình lão hóa. Nhưng nếu từ bỏ những thói quen xấu, bạn sẽ giữ được vẻ ngoài khỏe mạnh, tươi tắn hơn so với độ tuổi thực.
1. Thiếu ngủ sẽ dẫn đến tình trạng mất nước của da
Theo nghiên cứu MEDCIN, nếu bạn mất ngủ một đêm hoặc liên tục ngủ ít hơn năm tiếng mỗi ngày, da của bạn sẽ bị mất nước và dần mất đi lớp bảo vệ tự nhiên. Nghỉ ngơi đầy đủ là chìa khóa giúp chúng ta trẻ hóa làn da và phát triển các tế bào mới, vì vậy nếu bạn coi trọng giấc ngủ, bạn sẽ trẻ lâu hơn.
2. Thiếu chất chống oxy hóa có liên quan đến việc hình thành nếp nhăn
Làn da khỏe mạnh cần được cung cấp đầy đủ vitamin A, C, E và kali. Bạn nên ăn nhiều rau hơn, đặc biệt là cà rốt, bí, cà chua và các loại rau lá xanh. Bạn cũng nên bổ sung dầu ô liu vào chế độ ăn uống của gia đình.
3. Ăn quá nhiều thịt đỏ
Một nghiên cứu ở Hà Lan cho thấy phụ nữ ăn thịt đỏ có xu hướng có nhiều nếp nhăn hơn. Hơn nữa, nấu thịt và mỡ ở nhiệt độ cao có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Bạn có thể hạn chế tác động xấu của thịt đỏ bằng cách ăn ít đi, chế biến thành món hầm thay vì nướng. Tất nhiên, bạn cũng cần bổ sung nhiều trái cây vào bữa ăn.
4. Tắm nước nóng lâu với xà phòng dẫn đến khô da
Xà phòng có thể làm thay đổi độ pH của da, dẫn đến kích ứng và khô da. Đặc biệt các loại xà phòng có tính kiềm mạnh sẽ càng làm xói mòn các rào cản của da và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Bạn nên mua xà phòng, sữa tắm có chiết xuất tự nhiên.
5. Chế độ ăn kiêng đơn tác động đến quá trình lão hóa
Nếu chế độ ăn kiêng của bạn yêu cầu chỉ tập trung vào một loại thực phẩm và loại trừ tất cả các sản phẩm khác, bạn nên dừng áp dụng ngay. Chế độ ăn kiêng đơn dẫn đến sự mất cân bằng của protein, chất béo và carbohydrate, làm giảm khả năng tự chữa lành của da. Theo một nghiên cứu của viện nghiên cứu ANZAC, phụ nữ cần carbs còn nam giới cần ăn đủ protein để duy trì vẻ ngoài trẻ trung.
6. Thiếu protein làm tế bào da kém phát triển
Nếu hạn chế lượng calo và ăn ít protein, da của bạn sẽ mất độ đàn hồi, từ đó xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Thiếu protein cũng làm giảm khả năng tự phục hồi của da. Điều trị bằng collagen sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng nhưng bạn không thể so sánh chúng với sức ảnh hưởng của protein.
