Theo tờ The Mirro, Tiến sĩ Poonam Desai - Chuyên gia chống lão hóa chia sẻ những mẹo hàng đầu của bà cho một cuộc sống khỏe mạnh hơn. Người phụ nữ đã tung ra một video với lời khuyên quan trọng về bữa sáng, Poonam Desai cảnh báo những người theo dõi về 5 món ăn buổi sáng mà bạn cần tránh để có chế độ dinh dưỡng tối ưu.
Theo nữ tiến sĩ, món đầu tiên cần tránh chính là bánh ngọt như bánh sừng bò, bánh sừng bò sô cô la. Thứ hai là dạng ngũ cốc ăn sáng, do món ăn này chứa đầy đường nên Desai khuyên nhủ rằng chúng ta hãy cố gắng tránh ngũ cốc ăn sáng.
Thứ ba là granola vì trong món ăn này có chứa rất nhiều dầu và đường và giá trị dinh dưỡng thấp. Do đó, mọi người không nên ăn những món ăn này để tránh lượng đường tăng đột biến vào sáng sớm. Sau đó, vị trí thứ tư là bánh kếp và thứ năm là bánh rán.
Thêm vào đó, Tiến sĩ Poonam Desai nói nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy nói không với những cám dỗ có đường vào bữa sáng. Đường có thể làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn trước giờ ăn trưa. Các món ăn chính vào bữa sáng như ngũ cốc và bánh kếp đã gây ra mối lo ngại trong số các chuyên gia dinh dưỡng do hàm lượng đường, chất béo, muối và natri cao.
Đường chứa rất nhiều calo, mà cơ thể lại dễ dàng hấp thụ và chuyển hóa thành năng lượng. Nếu tiêu thụ quá nhiều đường, lượng calo dư thừa sẽ tích tụ thành mỡ, gây tăng cân. Đồ ngọt thường không cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein và chất xơ, khiến bạn nhanh đói và dễ bị cám dỗ ăn vặt.
