Vì sao tập thể dục thường xuyên nhưng không giảm cân?

Đẹp -

Theo Daily Mail, hoạt động thể chất không giúp người béo giảm cân nhưng rất hữu ích trong việc phòng tránh bệnh tật.

Kết quả nghiên cứu của nhóm nhà khoa học nổi tiếng Mayo Clinic đã chứng minh, chế độ luyện tập không thể dẫn đến việc giảm cân trong thời gian ngắn vì các lý do sau:

1. Tâm lý ăn nhiều hơn sau khi luyện tập

Hầu hết mọi người nghĩ rằng việc đi bộ nhiều khiến chúng ta ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên, việc đi bộ nhiều có thể khiến chúng ta tiêu thụ thức ăn không lành mạnh. Bởi tâm lý, đền bù cho bản thân sau khi luyện tập.

Nghiên cứu mới đây của Đại học Aiona State với 81 phụ nữ thừa cân, ít vận động cho thấy, sau 3 tháng liên tiếp chạy bộ 3 buổi mỗi tuần và chế độ ăn uống cá nhân không đổi, cân nặng của họ giảm không đáng kể.

Trong khi đó, cơ thể của 70% số người tham gia nghiên cứu đã tăng thêm khối lượng chất béo lớn. Theo quan sát trong thời gian thí nghiệm, những người này có xu hướng ăn nhiều hơn và di chuyển ít sau giờ tập.

Nhà nghiên cứu bệnh béo phì Zoe Harcomebe tin rằng, tập thể dục có thể dẫn đến tâm lý “tự thưởng” và tăng lượng thức ăn chúng ta nạp sau đó. Vì vậy, nếu bạn ăn nhiều sau khi tập thì quá trình luyện tập gian khổ sẽ không hiệu quả.

2. Căng thẳng

Chúng ta thường tin rằng tập thể dục là giải pháp giảm căng thẳng. Quá trình này diễn ra bằng sự giải phóng hormone cortisol. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, hệ thống nội tiết có thể làm việc không như bạn mong chờ, tác động đến sự điều tiết lượng cortisol, có thể khiến bạn căng thẳng hơn. Mức độ cortisol cao còn khiến cơ thể tích lũy chất béo và tăng cảm giác thèm ăn.

Vì vậy, các chuyên gia khuyên rằng, nếu bạn căng thẳng và muốn giảm cân, hãy chú trọng vào việc cải thiện giấc ngủ và thư giãn với chế độ bài tập nhẹ nhàng thay vì những bài tập nặng.

3. Chế độ ăn như vận động viên

Bên cạnh việc tập luyện, nhiều người còn lựa chọn chế độ ăn như của vận động viên và tin rằng điều đó sẽ giúp họ có cơ thể mơ ước. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, chế độ ăn của các vận động viên chuyện nghiệp thực sự không phù hợp với người bình thường.

Chế độ ăn giàu năng lượng và chất béo cần quá trình luyện tập hà khắc để tiêu thụ và xây dựng chất dinh dường thành cơ bắp. Đây là yếu tố mà người bình thường khó có thể thực hiện.

4.Luôn thực hiện một bài tập

Các nhà khoa học tại Đại học Tampa, Florida, đã phát hiện rằng, khi bạn thường xuyên luyện tập những bài thể dục quen thuộc, cơ thể sẽ thích nghi và đạt tới trạng thái ổn định tim mạch cường độ thấp. Trong thời gian đầu, bài tập có thể đem lại hiệu quả giảm cân tức thì, nhưng theo thời gian, cơ thể sẽ quen dần và cân nặng không giảm.

Để đạt hiệu quả giảm cân cao, bạn cần kết hợp chế độ dinh dưỡng ít carbohydrate và calo, đồng thời thương xuyên thay đổi bài tập.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận
Tin mới cập nhật
ban-toc-mua-do-an,khung-hoang-kinh-te-venezuela,the-gioi,venezuela-chet-doi
Thế giới

Phụ nữ Venezuela bán tóc mua đồ ăn

Đời sống - Xã hội -
Mỗi lần cắt tóc, số tiền thu về đủ trang trải cho hộ gia đình Venezuela chi tiêu tiết kiệm trong một tháng.
bo-anh-cap-doi-u80,bo-anh-chat-lu,cap-doi-ong-ba,nhiep-anh-gia-da-arslan-,the-gioi
Thế giới

Cặp đôi U80 khiến giới trẻ phải xách dép với bộ ảnh chất lừ

Đời sống - Xã hội -
Được thực hiện bởi nhiếp ảnh gia Dağarslanı, bộ ảnh thời trang đậm chất street style của cặp đôi ông bà này đã ngay lập tức đốn tim người xem vì nó quá đỗi dễ thương và cả chuyên nghiệp nữa.
10-nghin-an-tao,an-tao-tai-vuon,check-in-vuon-tao,vuon-tao,vuon-tao-nong-nghiep

Đến đây bạn chỉ mất 10 nghìn đồng để ‘sở hữu’ cả vườn táo ăn đến ngất xỉu thì thôi

Đời sống - Xã hội -
Chỉ với giá 10 nghìn đồng mỗi người, bạn đã sở hữu một vườn táo trĩu quả để ăn "tẹt ga" và check-in thỏa thích. Điều đặc biệt là nhà vườn này chỉ cách Hồ Gươm chưa đầy chục cây số.
angela-phuong-trinh,ly-nha-ky,ngoc-trinh

Ai là ngôi sao hào phóng nhất showbiz Việt?

Hậu trường -
Không tiếc tay chi tiền mua những món quà đắt giá cho bạn bè, người thân, các sao Việt này đã chứng tỏ độ chịu chơi và hào phóng khó ai bì, khiến công chúng vô cùng choáng váng.
amazon-go,mua-sam,smart-phone,ung-dung

Đi siêu thị bây giờ - Cứ lấy gì mà bạn thích, chuyện tiền nong cứ từ từ tính sau

Amazing -
Chỉ cần một chiếc smartphone có cài đặt ứng dụng Amazon Go là bạn đã có thể mua được bất cứ vật dụng gì mà không cần phải trả tiền.
huyen-thoai-bien-xanh,jun-ji-hyun,lee-min-ho,legend-of-the-blue-sea

Tae Oh - ‘Em trai quốc dân’ được fan Hàn yêu chiều nhất hiện nay

Phim ảnh -
Bên cạnh một Heo Jun Hee (Lee Min Ho) bảnh bao phong trần, sự dễ thương của Tae Oh (do nam ca sĩ 9X Shin Won Ho thủ vai) nhận được sự yêu mến đặc biệt từ khán giả.
chi-pu,dong-nhi,gala-nhac-viet,lilly-nguyen,mai-ngo

Mai Ngô, Lilly Nguyễn lần đầu tham gia đêm nhạc đặc biệt quy tụ 80 nghệ sĩ

Âm nhạc -
Chương trình với sự góp mặt của dàn sao tên tuổi: Đông Nhi, Quang Vinh, Bảo Thy, Hoàng Thuỳ Linh, Chi Pu…
joo-hyuk,lee-min-ho,phong-cach-thoi-trang

Nam Joo Hyuk - các tín đồ thời trang hãy nhớ tên anh chàng này đi là vừa!

Sao đẹp - Sao xấu -
Nam Joo Suk đang là một trong những gương mặt màn ảnh nhận được nhiều sự quan tâm từ các khán giả hâm mộ vì lối diễn xuất ấn tượng kèm theo phong cách thời trang siêu sành điệu.
Asia's Next Top Model

Minh Tú chính thức đăng đàn về việc tham gia Asia’s Next Top Model

TV Show -
Sau hàng loạt tin tức, hình ảnh nghi vấn Minh Tú đang thi vào tới top trong của Asia's Next Top Model, cuối cùng cô nàng cũng đã lên tiếng chính thức về việc này.
asiasnexttopmodel-minhtu-660x265
bai-hat-hay-nhat-2016,phan-manh-quynh,sing-my-song

Nhá hàng màn trình diễn cực hay của Phan Mạnh Quỳnh tại Sing My Song - Bài hát hay nhất 2016

Video Hot -
Liệu với màn trình diễn này, chủ nhân hit 'Vợ người ta' có chinh phục được cả 4 vị HLV?
bai-hat-hay-nhat,doan-the-lan,sing-my-song,sing-my-song-2016,va-toi-di
Sing My Song 2016

Đoàn Thế Lân: Từ The Voice Kids tới ‘hotboy toả sáng’ của Sing My Song

TV Show -
Nếu như ở Giọng hát Việt nhí, Đoàn Thế Lân đã chinh phục khán giả bằng tài năng ca hát, thì khi đến với Sing My Song, anh chàng "hotboy" này lại khiến công chúng ngạc nhiên với tài sáng tác, đến mức cả 4 HLV phải bấm chuông chọn Đoàn Thế Lân bởi ca khúc Và tôi đi.
sing-my-song-bai-hat-hay-nhat,sing-my-song-2016,tap-3-sing-my-song,the-lan
Sing My Song 2016

Trương Thảo Nhi gây bất ngờ với sáng tác mới, hotboy 16 tuổi khiến 4 HLV Bài hát hay nhất ‘đứng ngồi không yên’

TV Show -
Một trong những thí sinh để lại ấn tượng mạnh mẽ nhất trên sân khấu Sing My Song bên cạnh Trương Thảo Nhi, MTV chính Đoàn Thế Lân, 16 tuổi đến từ Quảng Ngãi.
bai-hat-hay-nhat-2016,doan-the-lan,va-toi-di

Chàng hot boy 16 tuổi và tiết mục khiến cả 4 HLV phải ‘đứng ngồi không yên’

Video Hot -
Vừa điển trai mà lại còn hát quá xuất sắc thế này thì HLV Hải Phong đã sở hữu một 'chiến binh' quá mạnh.
bai-hat-hay-nhat-2016,cam-on-ngay-moi,mtv-band

MTV đã xuất hiện và chinh phục cả 4 HLV tại Bài hát hay nhất 2016

Video Hot -
Một màn trình diễn trên cả tuyệt vời của 4 chàng trai nhóm MTV.
bai-hat-hay-nhat-2016,dieu-em-muon,tran-hai-chau

‘Hot girl’ Hải Châu và màn trình diễn quá tuyệt với ‘Điều em muốn’

Video Hot -
Không còn nghi ngờ gì nữa, với tài năng và nhan sắc quyến rũ này thì Hải Châu chính là 'hot girl' của Bài hát hay nhất 2016.
bai-hat-hay-nhat-2016,truong-thao-nhi,tu-su-tuoi-25

Màn trình diễn đầy ma mị của Trương Thảo Nhi khiến cả 4 HLV như ‘phát sốt’

Video Hot -
Một màn trình diễn quá ma mị, quá tuyệt vời của Trương Thảo Nhi.
bai-hat-hay-nhat-2016,chi-mong-con-mua-toi,hoang-minh-quy,sing-my-song

Hoàng Minh Quý với ca khúc ‘Chỉ mong cơn mưa tới’ đã chinh phục được HLV khó tính Lê Minh Sơn

Video Hot -
Một tiết mục quá ngọt ngào của chàng thí sinh điển trai đã chinh phục được HLV Lê Minh Sơn

Chi Pu, Á hậu Thuý Vân tung MV ‘tái định nghĩa’ ngày sinh nhật

Âm nhạc -
Tóc Tiên, Hari Won, Diễm My, Hồ Trung Dũng, Lê Hiếu, Quốc Thiên, Phương Vy, Đức Tuấn, Tiêu Châu Như Quỳnh, Ái Phương,.. và nhiều cái tên khác nữa cũng đồng loạt xuất hiện trong MV "Shine on Your Birthday".
TIN LIÊN QUAN

Nam Em làm MV tặng fan, bất ngờ song ca ‘ngọt lịm’ cùng danh ca Mạnh Quỳnh

Cô cũng bật mí nhiều kế hoạch, dự án và vai trò mới trong tương lai gần của mình.