Những thói quen khiến bạn uể oải cả ngày

Đẹp -

Không phải bị ốm, cũng chẳng phải đang có chuyện buồn, nhưng lúc nào bạn cũng cảm giác mệt mỏi, uể oải, không có cảm hứng làm việc. Nguyên nhân có thể đến từ những thói quen mà bạn không hay để ý.

Báo thức nhiều lần

Bạn thường đặt chế độ báo thức sớm nhưng lặp lại vài lần để thỏa mãn giấc ngủ ngon lành thêm vài phút. Thói quen này khiến giấc ngủ bị chia nhỏ, chưa đủ thời gian “sạc” đầy năng lượng đã bị đứt quãng, rồi lại lặp lại chu kỳ ngủ mới nhưng không đủ thời gian hoàn thành.

Những giấc ngủ không trọn vẹn khiến não bộ khó củng cố chức năng, làm bạn thêm uể oải khi thức dậy và thiếu tập trung trong ngày.

Việc phớt lờ báo thức nhiều lần cũng sẽ tạo thành thói quen khiến bạn ngủ quên và trễ giờ. Tốt nhất bạn nên đi ngủ sớm hơn và thức dậy vào thời điểm xác định.

Tập thể dục quá nhiều

Điều này sẽ làm cơ thể tiết nhiều hơn hóoc-môn cortisol làm tăng mức độ stress và mất ngủ.

Tập thể dục quá nặng có thể gây tác dụng phụ.

Nếu không phải vận động viên chuyên nghiệp, mỗi buổi tập của bạn chỉ nên kéo dài khoảng khoảng 30 - 60 phút và đều đặn 2-3 lần/tuần. Khi đã luyện tập thành thục, sức bền được nâng cao, bạn mới có thể tăng dần thời gian tập thể dục cho phù hợp.

Không biết từ chối

Là một người luôn chấp nhận các lời mời, tham dự tất tần tật các sự kiện, bạn sẽ càng rước thêm sự mệt mỏi vào người mình. Hãy tặng vé mời xem ca nhạc cho ai đó khi bạn cảm thấy đang mệt, từ chối tham dự tiệc nếu bạn thấy nơi đó không khiến bạn hứng thú…

Đôi khi bạn cần phải biết từ chối những lời mời để dành khoảng thời gian riêng cho mình.

Nên khéo léo nói lời từ chối thay vì miễn cưỡng tham dự. Thay vào đó hãy tặng cho mình không gian riêng để nghỉ ngơi hợp lý.

Ngủ trưa sai tư thế

Ngủ trưa được xem là cách “sạc” năng lượng hiệu quả của dân văn phòng. Ngủ gục trên bàn, ngủ ngồi tại chỗ, nằm co ro trên ghế… sẽ khiến các cơ xương bị chèn ép, máu lưu thông không tốt gây đau nhức, mệt mỏi khi thức dậy.

Ngủ gục trên bàn có thể làm bạn thêm đau mỏi.

Dù chỉ là giấc ngủ ngắn, hãy chọn vị trí ngủ sao cho cơ thể được thả lỏng như trải chiếu trên sàn, mặt bàn, sofa… Xoa bóp, vận động cổ tay, chân nhẹ nhàng khi thức dậy để giải tỏa sự căng thẳng của các cơ bắp.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận
Tin mới cập nhật
ban-toc-mua-do-an,khung-hoang-kinh-te-venezuela,the-gioi,venezuela-chet-doi
Thế giới

Phụ nữ Venezuela bán tóc mua đồ ăn

Đời sống - Xã hội -
Mỗi lần cắt tóc, số tiền thu về đủ trang trải cho hộ gia đình Venezuela chi tiêu tiết kiệm trong một tháng.
bo-anh-cap-doi-u80,bo-anh-chat-lu,cap-doi-ong-ba,nhiep-anh-gia-da-arslan-,the-gioi
Thế giới

Cặp đôi U80 khiến giới trẻ phải xách dép với bộ ảnh chất lừ

Đời sống - Xã hội -
Được thực hiện bởi nhiếp ảnh gia Dağarslanı, bộ ảnh thời trang đậm chất street style của cặp đôi ông bà này đã ngay lập tức đốn tim người xem vì nó quá đỗi dễ thương và cả chuyên nghiệp nữa.
10-nghin-an-tao,an-tao-tai-vuon,check-in-vuon-tao,vuon-tao,vuon-tao-nong-nghiep

Đến đây bạn chỉ mất 10 nghìn đồng để ‘sở hữu’ cả vườn táo ăn đến ngất xỉu thì thôi

Đời sống - Xã hội -
Chỉ với giá 10 nghìn đồng mỗi người, bạn đã sở hữu một vườn táo trĩu quả để ăn "tẹt ga" và check-in thỏa thích. Điều đặc biệt là nhà vườn này chỉ cách Hồ Gươm chưa đầy chục cây số.
angela-phuong-trinh,ly-nha-ky,ngoc-trinh

Ai là ngôi sao hào phóng nhất showbiz Việt?

Hậu trường -
Không tiếc tay chi tiền mua những món quà đắt giá cho bạn bè, người thân, các sao Việt này đã chứng tỏ độ chịu chơi và hào phóng khó ai bì, khiến công chúng vô cùng choáng váng.
amazon-go,mua-sam,smart-phone,ung-dung

Đi siêu thị bây giờ - Cứ lấy gì mà bạn thích, chuyện tiền nong cứ từ từ tính sau

Amazing -
Chỉ cần một chiếc smartphone có cài đặt ứng dụng Amazon Go là bạn đã có thể mua được bất cứ vật dụng gì mà không cần phải trả tiền.
huyen-thoai-bien-xanh,jun-ji-hyun,lee-min-ho,legend-of-the-blue-sea

Tae Oh - ‘Em trai quốc dân’ được fan Hàn yêu chiều nhất hiện nay

Phim ảnh -
Bên cạnh một Heo Jun Hee (Lee Min Ho) bảnh bao phong trần, sự dễ thương của Tae Oh (do nam ca sĩ 9X Shin Won Ho thủ vai) nhận được sự yêu mến đặc biệt từ khán giả.
chi-pu,dong-nhi,gala-nhac-viet,lilly-nguyen,mai-ngo

Mai Ngô, Lilly Nguyễn lần đầu tham gia đêm nhạc đặc biệt quy tụ 80 nghệ sĩ

Âm nhạc -
Chương trình với sự góp mặt của dàn sao tên tuổi: Đông Nhi, Quang Vinh, Bảo Thy, Hoàng Thuỳ Linh, Chi Pu…
joo-hyuk,lee-min-ho,phong-cach-thoi-trang

Nam Joo Hyuk - các tín đồ thời trang hãy nhớ tên anh chàng này đi là vừa!

Sao đẹp - Sao xấu -
Nam Joo Suk đang là một trong những gương mặt màn ảnh nhận được nhiều sự quan tâm từ các khán giả hâm mộ vì lối diễn xuất ấn tượng kèm theo phong cách thời trang siêu sành điệu.
Asia's Next Top Model

Minh Tú chính thức đăng đàn về việc tham gia Asia’s Next Top Model

TV Show -
Sau hàng loạt tin tức, hình ảnh nghi vấn Minh Tú đang thi vào tới top trong của Asia's Next Top Model, cuối cùng cô nàng cũng đã lên tiếng chính thức về việc này.
asiasnexttopmodel-minhtu-660x265
bai-hat-hay-nhat-2016,phan-manh-quynh,sing-my-song

Nhá hàng màn trình diễn cực hay của Phan Mạnh Quỳnh tại Sing My Song - Bài hát hay nhất 2016

Video Hot -
Liệu với màn trình diễn này, chủ nhân hit 'Vợ người ta' có chinh phục được cả 4 vị HLV?
bai-hat-hay-nhat,doan-the-lan,sing-my-song,sing-my-song-2016,va-toi-di
Sing My Song 2016

Đoàn Thế Lân: Từ The Voice Kids tới ‘hotboy toả sáng’ của Sing My Song

TV Show -
Nếu như ở Giọng hát Việt nhí, Đoàn Thế Lân đã chinh phục khán giả bằng tài năng ca hát, thì khi đến với Sing My Song, anh chàng "hotboy" này lại khiến công chúng ngạc nhiên với tài sáng tác, đến mức cả 4 HLV phải bấm chuông chọn Đoàn Thế Lân bởi ca khúc Và tôi đi.
sing-my-song-bai-hat-hay-nhat,sing-my-song-2016,tap-3-sing-my-song,the-lan
Sing My Song 2016

Trương Thảo Nhi gây bất ngờ với sáng tác mới, hotboy 16 tuổi khiến 4 HLV Bài hát hay nhất ‘đứng ngồi không yên’

TV Show -
Một trong những thí sinh để lại ấn tượng mạnh mẽ nhất trên sân khấu Sing My Song bên cạnh Trương Thảo Nhi, MTV chính Đoàn Thế Lân, 16 tuổi đến từ Quảng Ngãi.
bai-hat-hay-nhat-2016,doan-the-lan,va-toi-di

Chàng hot boy 16 tuổi và tiết mục khiến cả 4 HLV phải ‘đứng ngồi không yên’

Video Hot -
Vừa điển trai mà lại còn hát quá xuất sắc thế này thì HLV Hải Phong đã sở hữu một 'chiến binh' quá mạnh.
bai-hat-hay-nhat-2016,cam-on-ngay-moi,mtv-band

MTV đã xuất hiện và chinh phục cả 4 HLV tại Bài hát hay nhất 2016

Video Hot -
Một màn trình diễn trên cả tuyệt vời của 4 chàng trai nhóm MTV.
bai-hat-hay-nhat-2016,dieu-em-muon,tran-hai-chau

‘Hot girl’ Hải Châu và màn trình diễn quá tuyệt với ‘Điều em muốn’

Video Hot -
Không còn nghi ngờ gì nữa, với tài năng và nhan sắc quyến rũ này thì Hải Châu chính là 'hot girl' của Bài hát hay nhất 2016.
bai-hat-hay-nhat-2016,truong-thao-nhi,tu-su-tuoi-25

Màn trình diễn đầy ma mị của Trương Thảo Nhi khiến cả 4 HLV như ‘phát sốt’

Video Hot -
Một màn trình diễn quá ma mị, quá tuyệt vời của Trương Thảo Nhi.
bai-hat-hay-nhat-2016,chi-mong-con-mua-toi,hoang-minh-quy,sing-my-song

Hoàng Minh Quý với ca khúc ‘Chỉ mong cơn mưa tới’ đã chinh phục được HLV khó tính Lê Minh Sơn

Video Hot -
Một tiết mục quá ngọt ngào của chàng thí sinh điển trai đã chinh phục được HLV Lê Minh Sơn

Chi Pu, Á hậu Thuý Vân tung MV ‘tái định nghĩa’ ngày sinh nhật

Âm nhạc -
Tóc Tiên, Hari Won, Diễm My, Hồ Trung Dũng, Lê Hiếu, Quốc Thiên, Phương Vy, Đức Tuấn, Tiêu Châu Như Quỳnh, Ái Phương,.. và nhiều cái tên khác nữa cũng đồng loạt xuất hiện trong MV "Shine on Your Birthday".
TIN LIÊN QUAN

Nam Em làm MV tặng fan, bất ngờ song ca ‘ngọt lịm’ cùng danh ca Mạnh Quỳnh

Cô cũng bật mí nhiều kế hoạch, dự án và vai trò mới trong tương lai gần của mình.