Khoẻ đẹp toàn diện nhờ ngủ trưa

Đẹp -

Một giấc ngủ trưa ngắn khoảng từ 10 đến 30 phút mỗi ngày có thể mang lại những hiệu quả bất ngờ cho nhan sắc và sức khoẻ của bạn mà bạn không ngờ đến.

  1. Tăng cường trí nhớ

Trong một nghiên cứu, những người tham gia ngủ trưa thường xuyên từ 10 đến 30 phút trong đều cải thiện hiệu suất làm việc của họ rõ ràng suốt hai tiếng rưỡi sau đó.

61202_article_full

 

  1. Làm giảm huyết áp

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng cho thấy rằng một giấc ngủ trưa ngắn giúp giảm 37% tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch, giảm áp lực trên động mạch vành, từ đó tránh tăng huyết áp.

  1. Xoa dịu thần kinh

Một nghiên cứu của Đại học Berkeley phát hiện ra rằng một giấc ngủ ngắn 90 phút có khả năng có thể giữ cho bạn luôn bình tĩnh. Khi người tham gia nghiên cứu được yêu cầu biểu cảm khuôn mặt thể hiện sự tức giận, sợ hãi và hạnh phúc vào buổi trưa. Và sau một giấc ngủ trưa ngắn (90 phút), họ cảm thấy tinh thần thoải mái hơn rõ rệt những người ngủ trưa quá dài (3 tiếng)  

  1. Cải thiện sự tỉnh táo

Một nghiên cứu tại NASA cho thấy các phi hành gia chỉ sau một giấc ngủ ngắn 40 phút đã cải thiệu hiệu suất làm việc tăng 34% và sự tỉnh táo tăng 100%. Dù bạn không phải là phi công nhưng rõ ràng rằng, một giấc ngủ ngắn trước khi lái xe sẽ giúp giảm nguy cơ tai nạn nguy hiểm do người lái buồn ngủ.

Buồn ngủ khi lái xe rất nguy hiểm

  1. Nâng cao khả năng sáng tạo

Trí não của bạn luôn cần sự nghỉ ngơi hợp lí. Một giấc ngủ trưa ngắn sẽ nâng cao tư duy sáng tạo, thúc đẩy quá trình nhận thức, nâng cao khả năng phục hồi bộ nhớ

  1. Tăng sức mạnh ý chí

Khi bạn thiếu ngủ, não của bạn thường mệt mỏi và bỏ qua những khó khăn, không muốn cố gắng làm việc. Việc nghỉ ngơi sẽ tạo giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, và khôi phục lại tập trung và ia tăng sức mạnh ý chí trước khó khăn.

Ngủ trưa sẽ giúp gia tăng sự tỉnh táo

  1. Giúp bạn tỉnh táo tốt hơn cà phê

Nhà khoa học giấc ngủ Sara Mednick đã so sánh trực tiếp việc tiêu thụ caffeine (200mg) với ngủ trưa (60-90 phút) tác động lên não bộ. Kết quả cho thấy những giấc ngủ ngắn cải thiện hiệu suất của nhận thức, khả năng học tập hơn hẳn so với việc sử dụng caffeine.

  1. Phục hồi da 

Toàn bộ cơ thể của bạn sẽ trải qua tiến trình phục hồi khi bạn đang ngủ trưa. Điều này giúp đẩy nhanh tốc độ thay thế các tế bào da chết, tăng lượng collagen cải thiện khả năng đàn hồi của da. Khi thức giấc, bạn không nên đứng dậy ngay. Hãy ngồi tại chỗ khoảng 1 - 3 phút để cơ thể tỉnh táo hẳn rồi mới đứng dậy.

Da sẽ đẹp hơn nhờ ngủ trưa đúng cách

  1. Làm gì nếu bạn không thể ngủ trưa?

Mặc dù lợi ích của giấc ngủ ngắn vào buổi trưa rất nhiều nhưng không phải ai cũng có một thời gian cho giấc ngủ vào giữa ngày. Thay vào đó, bạn có thể dành ra vài phút để thiền định. Việc thực hiện các bài tập thở đơn giản: Hít vào và đếm đến 3, thở ra nhẹ nhàng và đếm đến 6 cũng có tác dụng rất tốt đối với sức khoẻ và trí não của bạn.

Hít thở sâu thay cho ngủ trưa cũng giúp cho trí não được nghỉ ngơi.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận
Tin mới cập nhật
ban-trai-chung-huyen-thanh,hari-won,hon-nhau,lam-sao-de-yeu,trailer

Hé lộ cảnh hôn của Hari Won và bạn trai Chúng Huyền Thanh

Video Hot -
Những hình ảnh đầu tiên MV Làm sao để yêu của Hari Won vừa được cô nàng tiết lộ thông qua trailer.
ban-gai-hoai-lam,hoai-lam,hoai-lam-cong-khai-ban-gai

Hoài Lâm mải mê lo chuyện yêu mà quên sự nghiệp

Hậu trường -
Có vẻ như nam ca sĩ Hoài Lâm đang bị “cuốn” vào tình yêu mà quên mất các sản phẩm âm nhạc dù ở độ tuổi còn rất trẻ.
ho-ngoc-ha,mashup,minh-quy,sing-my-song

Bản mashup các ca khúc hit Hồ Ngọc Hà cực ‘chất’ của giọng ca Sing My Song

Video Hot -
Anh chàng Minh Quý - thí sinh của Sing My Song mới đây đã cover các hit của Hồ Ngọc Hà bằng bản mashup cực hay.
chi-pu,ngo-thanh-van,ngoc-trinh,tu-vi

Gì cũng chịu làm, đây là những người đẹp đảm nhận nhiều vai trò nhất màn ảnh 2016

Hậu trường -
Năm 2016, màn ảnh Việt chứng kiến sự thành công vượt bậc của nhiều nữ nghệ sĩ xinh đẹp, tài năng.
bao-thy,tap-luyen,the-remix-2017,the-remix-new-generation-2017
The Remix 2017

Bảo Thy miệt mài tập luyện chuẩn bị cho The Remix New Generation 2017

TV Show -
Đây là lần đầu tiên Bảo Thy tham gia một show truyền hình thực tế vì vậy cô nàng đang nỗ lực để chuẩn bị tốt nhất cho phần thi của mình.
alan-walker,alan-walker-den-viet-nam,ho-ngoc-ha,ravolution-music-festival

Loạt khoảnh khắc chất nhất của Alan Walker và 2 DJ thế giới trong lễ hội hơn 10.000 fan Việt

Âm nhạc -
Những hình ảnh "cháy hết mình" của giới trẻ HCM tối qua (8/12) cũng đã được SAOstar ghi lại trọn vẹn.
giong-hat-viet-2017,ong-ba-anh,the-voice-2017
The Voice 2017

‘Ông bà anh’ đã tấn công Giọng hát Việt online với những phiên bản siêu chất

TV Show -
Rất nhiều thí sinh đăng kí dự thi ca khúc "Ông bà anh" với những màu sắc, cá tính âm nhạc vô cùng độc đáo tại vòng sơ tuyển online Giọng hát Việt 2017.
eli-gia,hot-girl,mv-phia-sau-mot-co-gai,soobin-hoang-son,tranh-cai

Cận cảnh cô gái gây tò mò phía sau MV đầy tranh cãi của Soobin Hoàng Sơn

Đời sống - Xã hội -
Hoàn toàn lạ lẫm với showbiz Việt, Eli Gia - hot girl bất ngờ được chọn để trở thành cô gái mà ai cũng trông ngóng sau khi câu nói "Cả cuộc sống bỗng chốc thu bé lại, vừa bằng một cô gái" của Soobin Hoàng Sơn trong bài hit mới nhất trở thành status của mọi nhà.
park-shin-hye,quyen-gop,tu-thien

Park Shin Hye ‘âm thầm’ tặng quỹ từ thiện 45.000 USD!

Bí mật sao -
Hành động này của Park Shin Hye nhận được sự tán dương từ nhiều người.
am-muu,miley-cyrus,the-voice,the-voice-my

Để Miley Cyrus ‘trắng tay’ trước chung kết, The Voice ‘bị ép’ hay ‘phủi tay chưa khéo’?

TV Show -
Là thỏi nam châm hút truyền thông, sở hữu nhiều cá tính âm nhạc khác biệt trong đội của mình, nhưng cuối cùng Team Miley Cyrus vẫn phải dừng chân ở Bán kết. Nhiều ý kiến trái chiều đã được đưa ra với "phần kết không có hậu" này của The Voice dành cho Miley năm nay.
em-gai,kim-kardashian,thuong-hieu-thoi-trang

Mặc ai chỉ trích ‘bất tài’, Khloe Kardashian vẫn có cả gia tài đồ sộ từ việc bán quần áo!

Hot - trend -
Chẳng “nổi đình nổi chùa” như Kim Kardashian hay Kendall - Kylie, nhưng Khloe Kardashian vẫn chứng minh rằng cô có khả năng kiếm tiền trong ngành thời trang còn hơn các chị em mình.
alan-walker,alan-walker-den-viet-nam,lilly-nguyen,lilly-nguyen-phong-van-alan-walker,the-face

Alan Walker khen Lilly Nguyễn: ‘Tôi không nghĩ mình được phỏng vấn bởi cô gái đẹp đến vậy!’

Âm nhạc -
Xuất hiện tại lễ hội âm nhạc EDM tối 8/12 với hơn 10.000 khán giả trẻ HCM, Alan Walker đã có một buổi phỏng vấn độc quyền cùng cô nàng Lilly Nguyễn trong hậu trường.
super-junior,yesung,yesung-super-junior-

Yesung (Super Junior) thích thú khi được tặng nón lá, hoa sen Việt Nam

Hậu trường -
Nam ca sĩ của nhóm Super Junior vô cùng bất ngờ trước những món quà đáng yêu và đầy ý nghĩa từ fan Việt.
ca-si,nhom-con-gai,nhom-mtv,nhom-nhac

Nhóm Con Gái phủ nhận ‘ăn theo’ nhóm MTV sau hơn 10 năm dừng ca hát

Âm nhạc -
Sau nhiều năm im ắng trên thị trường âm nhạc, nhóm Con Gái bất ngờ tái xuất cùng album nhạc Thanh Tùng với tên gọi "Lời chim đỗ quyên".
dam-vinh-hung,dan-truong,tuan-hung

Bạn đã biết bí quyết trở thành ‘ma cà rồng’ của sao Việt?

Hậu trường -
Sở hữu ngoại hình có thể "đánh bại" thời gian, loạt ngôi sao này được nhiều người ưu ái ví như những "ma cà rồng" đích thực của showbiz Việt.
choiza,iu,sulli

Choiza lộ vẻ mặt chán chường khi hẹn hò sau nghi vấn Sulli tự tử vì tình

Bí mật sao -
Thái độ vô cảm, thờ ơ của Choiza khi đi bên cạnh Sulli đang tạo ra nhiều tranh cãi trên cộng đồng mạng xứ Hàn.
black-mirror,deddeh-howard,nguoi-mau-da-mau

Deddeh Howard - Chân dài khuynh đảo instagram vì chiến dịch ‘đòi công bằng’ cho làng mẫu da màu!

Sao đẹp - Sao xấu -
Tuy số lượng các chân dài da màu đang ngày càng nhiều lên, nhưng vị thế của họ vẫn chưa được đánh giá công tâm và đúng mức. Deddeh Howard, nàng mẫu da màu với chiến dịch Black Mirror (chiến dịch "cosplay" các nàng mẫu da trắng trên các poster quảng cáo) đã minh chứng: "Chúng tôi không thua kém họ!"
ai-cho-ai,hai-yen,vpop

Nguyễn Hải Yến: ‘Ca sĩ mập khó thành công ở showbiz Việt’

Âm nhạc -
Nữ ca sĩ đã có những chia sẻ rất thật về quan điểm làm nghề và hoạt động nghệ thuật của mình.