Hành trình giảm 30 kg của chàng trai nặng hơn 1 tạ

Đẹp -

Tự nhận bản thân là "thảm họa" vào thời điểm nặng 106 kg, Sỹ Anh đã giảm cân thành công nhờ chế độ dinh dưỡng, tập luyện khắc nghiệt, cùng sự động viên của gia đình, bạn bè.

Nguyễn Sỹ Anh là một độc giả ở Bắc Ninh. Từng nặng 106 kg, thân hình nặng nề, bị mọi người xung quanh chê cười, sau khi kiên trì giảm xuống còn 76 kg, anh quyết định chia sẻ kinh nghiệm để các bạn “quá khổ” có thêm phương pháp và động lực để chiến đấu với cân nặng.

Dưới đây là bài viết gửi Zing.vn của Sỹ Anh:

Vào thời điểm mập nhất, tôi nặng tới 106 kg. Từ tháng 1 - 6, cân nặng của tôi tăng chóng mặt, cơ thể ngày càng thảm họa. Mọi người xung quanh cũng nói ăn ít lại và giảm cân đi, nhưng lúc đấy sức ì và lì quá lớn, tôi bỏ qua lời khuyên của bạn bè, gia đình. Cứ thế, cân nặng tăng không kiểm soát.

Thời gian sau, khi đã vượt ngưỡng 100 kg, tôi bắt đầu thấy mệt mỏi với thân hình quá khổ. Cộng với những lời chê bai của người xung quanh, tôi bắt đầu suy nghĩ lại. Sự động viên của gia đình, bạn bè, đặc biệt là em trai khi đó đã trở thành động lực giúp tôi bắt đầu hành trình giảm cân đầy khó khăn.

Sỹ Anh từng nặng 106 kg (ảnh phải). Sau 5 tháng, anh giảm được 30 kg và duy trì việc tập luyện để có vóc dáng như ý (ảnh trái).

Quá trình tập gym khắc nghiệt

Từ giữa tháng 6, tôi bắt đầu tìm tới gym và mất một tuần để làm quen với tạ. Những bài tập đầu tiên có tác dụng ngay là phá cơ, theo cách gọi của các anh tập gym lâu năm. Tập xong, từ cơ chân tới tay, vai tới lưng xô đều đau đớn vô cùng. Tôi tưởng như sẽ bỏ cuộc và không thể tiếp tục giảm cân vì vừa ăn uống khắc khổ, vừa rã rời toàn thân vì tập luyện.

Lúc này, mẹ là người tiếp tục động viên. Bản thân tôi cũng nghĩ tới những lời nói chê bai của mọi người mà quyết tâm hơn. Tôi đặt ra mục tiêu phải giảm cân, chiến thắng bản thân.

Một tháng sau đó, dù đau đớn thế nào tôi cũng tới phòng gym. Dần dần, cơ thể cũng thích nghi với các bài tập. Tôi bắt đầu lên lịch tập từng buổi trong tuần như sau:

Buổi 1: Chân

Buổi 2: Ngực

Buổi 3: Vai

Buổi 4: Xô lưng

Buổi 5: Tay

Buổi 6, 7: Chạy Cardio với máy.

Thời gian đầu, mỗi buổi tôi cố gắng tập liên tục trong 45 phút. Sau khi giảm được khá nhiều lượng mơ thừa, cơ thể khỏe mạnh và năng động hơn, tôi bắt đầu tăng thời gian tập luyện và duy trì đều đặn.

Chế độ dinh dưỡng khắc khổ

Bên cạnh việc luyện tập, thực đơn ăn uống là yếu tố quan trọng giúp tôi giảm 30 kg trong 5 tháng. Tinh bột được kiêng tuyệt đối, thay vào đó là thịt trắng, thịt bò, cá, gà, rau củ quả… Tôi uống nhiều nước lọc để đào thải chất độc.

- Buổi sáng: trước 8h với 2 quả trứng luộc bỏ lòng đỏ. 

- Bữa phụ: trước 10h với 1-2 quả chuối.

- Buổi trưa: lúc 12h với rau luộc + thịt lạc (hoặc trứng, cá, gà, bò).

- Bữa phụ: 15h với 2 quả chuối + 2 quả trứng bỏ lòng đỏ.

- Buổi tối: trước 20h với rau là chính, có thể ăn thêm thịt nạc.

Sỹ Anh theo dõi cân nặng sau từng tháng để có thêm động lực tập luyện và duy trì chế độ dinh dưỡng khắc nghiệt.

Chế độ dinh dưỡng này đối với những người quen ăn uống thả phanh sẽ rất ngắc nghiệt. Thời gian đầu, bạn sẽ cảm thấy rất thèm ăn nhưng hãy cố gắng tránh xa dầu mỡ, đồ ngọt, nước ngọt và các chất kích thích. Món khoái khẩu như xôi chè cũng nên bỏ đi.

Yếu tố quan trọng nhất chính là quyết tâm của mọi người. Chúc các bạn giảm cân thành công!

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận
Tin mới cập nhật
du-bao-thoi-tiet,gio-mua-dong-bac,khong-khi-lanh,mien-bac

Bắc Bộ sắp rét đậm, có nơi chỉ 6°C

Đời sống - Xã hội -
Khối không khí lạnh tăng cường đang di chuyển xuống miền Bắc nước ta. Đến ngày 6/12, Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ chuyển rét, nhiệt độ thấp nhất 12-15°C, vùng núi cao rét đậm 6-9°C.
ngo-kien-huy,tran-thanh,truong-giang

Trấn Thành - Ngô Kiến Huy ‘cạn lời’ với màn trình diễn ‘bá đạo’ của cô nàng ‘Thủy thủ mặt trăng’

Video Hot -
Nhìn Trấn Thành - Ngô Kiến Huy 'lăn lộn' mới biết 'sức mạnh' của cô nàng này 'kinh hoàng' đến mức nào.
asia-s-next-top-model,dorothy-pezthold,mai-ngo

Xuất hiện nhân vật ‘không ai ngờ tới’ có thể đại diện Việt Nam tham gia Asia’s Next Top Model

TV Show -
Thông tin một người mẫu lai dòng máu Thái - Đức có thể trở thành đại diện cho Việt Nam tham gia Asia's Next Top Model mùa 5 đang khiến cư dân mạng vô cùng sửng sốt, bất ngờ.

Những dấu hiệu tương tư đáng yêu của Lee Min Ho trong ‘Huyền thoại biển xanh’

Phim ảnh -
Lee Min Ho cuốn hút khán giả với những hành động yêu thầm siêu dễ thương trong "Huyền thoại biển xanh".
TIN LIÊN QUAN

Đẹp trai chưa đủ, Lee Min Ho còn chứng minh khả năng diễn xuất không kém ai!

Lee Min Ho luôn bị nhắc đến như một nam diễn viên điển trai nhưng diễn xuất chỉ ở mức trung bình, chắc chắn khán giả sẽ thay đổi suy nghĩ với những hình ảnh dưới đây.
anh-phong-canh,cau-cong-vang,national-geographic,the-gioi

Ngắm ảnh phong cảnh khiến người du lịch ‘nghẹt thở’

Ăn - Chơi -
Cánh đồng với những luống hoa nhiều màu đẹp như tranh vẽ, bầy đom đóm tạo thành "dòng sông ánh sáng" lung linh trong rừng... những hình ảnh tuyệt đẹp trong cuốn sách ảnh mới của National Geographic khiến người xem nghẹt thở.
con-sao-viet,dj-tit,hong-que,nhoc-ti-cua-sao,sao-viet

Không thể kìm lòng trước vẻ đáng yêu của các thiên thần mới nhà sao Việt

Hậu trường -
Hàng loạt nàng công chúa, hoàng tử mới của showbiz Việt khiến công chúng mê mẩn và hết lời khen ngợi.
ce-line,chanel,real-vs-fake,tui-xach

Dân chơi túi sành điệu cùng nhau bơi hết vào đây nào!

Hot - trend -
Các cô nàng có thật sự nắm rõ về tên gọi của 2 dòng sản phẩm dưới đây không? Nếu vẫn chưa, hãy cùng đến với thế giới của các loại túi xách nhé!
bts,exo,lum-xum-mama,mama-2016,taeyeon

MAMA 2016: Giảm hơn một nửa rating, mùa thị phi mới lại bắt đầu!

Âm nhạc -
Loạt lùm xùm xung quanh như nghi án TWICE, BTS “đạo nhái” sân khấu của EXO, SHINee, Taeyeon bỏ hát, MAMA “ghét” nhà JYP… đang gây nhiều tranh cãi trong cộng đồng Kpop fan.

Vừa về tới sân bay, Noo Phước Thịnh hạnh phúc khoe cúp MAMA mừng chiến thắng cùng fan

Hậu trường -
Nam ca sĩ Noo Phước Thịnh tươi cười rạng rỡ khoe giải thưởng âm nhạc Châu Á của MAMA 2016 với người hâm mộ.
TIN LIÊN QUAN

Thảm đỏ MAMA 2016: ‘Soái ca’ Noo Phước Thịnh khiến fan quốc tế ‘bấn loạn’ vì quá đẹp trai!

Nam ca sĩ nhanh chóng trở thành tâm điểm chú ý của truyền thông Hàn Quốc, và còn được gọi là "ca sĩ quốc dân" của Việt Nam.
phong-cach-sao,sao-mac-tham-hoa,sao-mac-xau

Sao Việt và những chiếc quần ‘khó đỡ’ nhất quả đất

Thời trang - Đẹp -
Từ chiếc "quần què" trong truyền thuyết đến kiểu te tua, chắp vá như bang chủ cái bang, đúng là chỉ sao mới dám diện những chiếc quần này.
anh-danh-giay-cam,chu-cho-mu,do-danh-giay,mat-cap,sai-gon

Anh đánh giày câm và chú chó mù bị đánh đập, mất cắp gây phẫn nộ

Đời sống - Xã hội -
Cách đây tròn một tuần, cư dân mạng chưa hết phẫn nộ vì anh đánh giày câm ở Sài Gòn bị một người đàn ông đi xe SH dùng mũ bảo hiểm đánh vào đầu thì mới đây, anh lại bị một người nào đó ăn trộm hết đồ nghề đánh giày cùng thức ăn của chú chó mù.
nhat-ban,the-gioi,tra-dua-ban-hoc,tui-rac
Thế giới

Người đàn ông Nhật gửi 500 túi rác thối qua bưu điện để trả đũa bạn học cũ

Đời sống - Xã hội -
Một người đàn ông Nhật Bản vừa bị bắt giữ với cáo buộc gửi 500 túi rác qua bưu điện đến các bạn học cũ từng bắt nạt mình.
chau-trai,chet-tren-tang-gac-mai,khong-ai-biet

Cháu trai chết trên tầng gác mái, bà không hề hay biết cho đến 2 năm sau

Đời sống - Xã hội -
Cụ bà đến từ Erie, Pennsylvania, Mỹ đã vô cùng bàng hoàng khi phát hiện một thi thể đang bị phân hủy nặng trên tầng gác mái của nhà mình. Sau khi kiểm tra, bà càng sốc nặng khi biết đó chính là đứa cháu trai đã mất tích 2 năm nay của mình.
du-lich-nuoc-ngoai,han-quoc,soai-ca,xich-lo

Vi vu với những ‘soái ca’ Hàn Quốc chở xích lô

Ăn - Chơi -
Trên đường phố Seoul thường xuất hiện một nhóm thanh niên đạp xích lô có mui chở du khách tham quan. Đây là một dịch vụ ít người biết, nhưng xuất hiện ở xứ Hàn đã 4 năm.
cho,dung-hinh,mannequin-challenge,trao-luu

Trào lưu ‘đứng hình’ của người xưa rồi, hãy xem các chú chó ‘bá đạo’ thực hiện thử thách này!

Video Hot -
Các chú chó đã khiến người xem há hốc mồm và không thể nhịn được cười với khả năng diễn của mình.
see-you-again,snsd,taeyeon,wiz-khalifa

Fan tiếc ‘đứt ruột’ khi nghe bản tập dợt See you again bị cắt của TeaYeon và Wiz Khalifa tại Mama 2016

Video Hot -
Đoạn clip ngắn 23 giây bị rò rỉ ra ngoài chỉ khiến các Sone thêm tiếc nuối khi TaeYeon lỡ cơ hội song ca See You Again cùng rapper Wiz Khalifa.
lip-b,the-remix-new-generation,the-remix-2017
The Remix 2017

Lip B tung bộ hình ‘thả thính’ fan trước thềm The Remix New Generation 2017

TV Show -
4 thành viên nhóm Lip B tỏ ra khá hào hứng chờ đợi đến ngày mở màn của chương trình The Remix mùa thứ 3.
bok-joo,joon-hyung,phim-han-quoc,tien-nu-cu-ta

Khoảnh khắc của nam chính ‘Tiên nữ cử tạ’: Phải lầy lội thế này mới được nhiều người yêu

Phim ảnh -
Khán giả sẽ phải bật cười trước những hành động vô cùng khó đỡ của anh chàng Joon Hyung (Nam Joo Hyuk) trong bộ phim đang lên sóng Tiên nữ cử tạ.