Đừng đợi sau 30 mới bắt đầu tập thể dục!

Đẹp -

Một số lý do sau đây sẽ giúp bạn nhận ra vì sao chúng ta nên chăm chỉ tập thể dục ở tuổi 20 chứ không phải chờ đến năm 30 - 40 tuổi mới bắt đầu tập.

Còn nhiều thời gian son rỗi

Những năm 20 tuổi, bạn bắt đầu ngập đầu với công việc, nhưng chí ít vẫn chưa phải “gồng gánh” thêm trách nhiệm với gia đình sau hôn nhân. Dù có bận nhưng bạn vẫn có nhiều thời gian riêng tư, chủ động sắp xếp lịch trình cho những hoạt động yêu thích của mình. Đây sẽ là thời gian tốt nhất để bạn lập trình cho mình kế hoạch làm việc, sinh hoạt khoa học hơn. 

Giai đoạn khó nhất của mọi môn thể thao luôn là cấp cơ bản. Nó đòi hỏi sự tập trung và kiên nhẫn, chỉ cần nghỉ một buổi, bạn sẽ dễ dàng bỏ cuộc. Vì vậy, khi còn nhiều thời gian, hãy đầu tư hơn vào tập thể dục để tránh việc luyện tập bị gián đoạn. Khi đã thành thạo, mọi thứ sẽ dễ “vận hành” hơn kể cả khi bạn bận rộn hơn sau này.

Thời kì hormone adrenaline mạnh nhất

Khi còn nhỏ, hormones adrenaline thúc đẩy tính tò mò, sự hiếu động leo trèo, chạy nhảy của mọi đứa trẻ. Từ những hành động nhỏ đó, não phát triển và lặp đi lặp lại quá trình hoạt động, “biến tấu” nó qua các hình thức khác như thể thao, khiêu vũ,… tuỳ vào sở thích của mỗi người. Quá trình đó kéo dài tạo nên thói quen tập luyện khiến cơ thể luôn cảm thấy linh hoạt, dẻo dai, tràn đầy năng lượng trong mọi công việc.

Nếu không thường xuyên vận động, hormones adrenaline suy giảm khiến bạn trở nên uể oải, biếng nhác, dần dần mất đi tính linh hoạt, năng động vốn có. Sự trì trệ này kéo dài sẽ khiến bạn trở nên trầm cảm, lo âu nhiều hơn, không còn cảm hứng vui vẻ với nhiều hoạt động như trước đây. Đừng hỏi vì sao mọi người thường kêu bạn “già trước tuổi” nhé!

Phòng bệnh hơn chữa bệnh

Bước vào tuổi “băm”, tiến trình lão hóa sẽ diễn tiến nhanh hơn, hệ miễn dịch suy giảm, bạn bắt đầu phải đối mặt nhiều hơn với bệnh tật và những nếp hằn thời gian xấu xí trên cơ thể. Đặc biệt đối với phụ nữ, sự thay đổi sẽ khác biệt rõ hơn vì rối loạn nội tiết tố do tiến gần hơn đến thời kỳ tiền mãn kinh.

Đừng đợi có bệnh hay cơ thể bắt đầu “chảy xệ” mới cuống cuồng lên tìm hiểu các kiến thức chăm sóc sức khỏe cũng như mới bắt đầu nghĩ đến tập thể dục. Ở tuổi 20, đừng bỏ lỡ bất kỳ cơ hội nào để làm cho cuộc sống của bạn lâu dài và khoẻ mạnh hơn bạn nhé!

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
jun-365,pham-toan-thang,sing-my-song,sing-my-song-2016,truong-thao-nhi

Phạm Toàn Thắng, Jun (365) lên tiếng bênh vực Thảo Nhi về nghi án đạo nhạc ở Bài hát hay nhất

TV Show -
Nhiều ca sĩ trẻ như Phạm Toàn Thắng, Jun, Hứa Kim Tuyền đã thẳng thắn lên tiếng bảo vệ Trương Thảo Nhi sau nghi án đạo nhạc và chúc mừng cho phần trình diễn thành công của cô ở Sing My Song.
dien-may-xanh,quang-cao,quang-cao-dien-may-xanh,quang-cao-la,quang-cao-phan-cam

Không thể ngừng cười với những ảnh chế về clip quảng cáo ‘Mua ti vi, mua tủ lạnh’

Đời sống - Xã hội -
Đoạn quảng cáo 30 giây của 1 thương hiệu điện máy đang khiến cho cư dân mạng "chao đảo" theo đúng nghĩa đen.
hat-theo-yeu-cau,lou-hoang,vlive

‘Não cá vàng’ - Ca khúc mới hứa hẹn gây bão của Lou Hoàng

Thế giới sao -
Sau “Mình là gì của nhau” hay “Yêu một người có lẽ”, Lou Hoàng đang rục rịch cho ra mắt ca khúc mang tên “Dory Dory” mà anh thân thương dịch ra tiếng Việt là “Não cá vàng”.
hari-won,hari-won-tran-thanh,tran-thanh

Hari Won nói gì khi bị chỉ trích mê tiền, phụ thuộc vào Trấn Thành?

Hậu trường -
Không hề giữ thái độ im lặng, giọng ca "Anh cứ đi đi" thẳng thắn đáp trả những ý kiến cho rằng cô đang phụ thuộc vào Trấn Thành cả về mặt tình cảm lẫn tài chính.
biet-thu-gan-ha-noi,biet-thu-tai-soc-son-ha-noi,diem-den-cuoi-tuan-gan-ha-noi

Hot nhất mùa Giáng sinh năm nay: Căn biệt thự giống hệt Twilight ở ngay gần Hà Nội

Ăn - Chơi -
Ngôi nhà xinh xắn được làm chủ yếu từ gỗ và kính. Đã vậy lại còn nằm giữa núi rừng với khung cảnh toàn cây xanh và bóng mát xung quanh. Chỉ nghe thôi là đã muốn bỏ hết để chạy về đây tìm chút khoảng lặng rồi.
chi-trung,cong-ly,tao-quan,tao-quan-2017,van-dung
Táo Quân

Táo quân 2017: ‘Nóng’ từng giờ với những bí mật dần được hé lộ

Hậu trường -
Nếu nghệ sĩ Công Lý chia sẻ không cảm thấy vất vả khi đóng cô Đẩu dù đã 40 tuổi thì NSƯT Chí Trung lại tiếc nuối vì năm 2017 không thể tham gia Táo quân.
duong-yen,la-tan,sao-hoa-ngu

Công khai tỏ tình trên weibo, La Tấn - Đường Yên chính thức là cặp đôi mới của showbiz Hoa ngữ

Bí mật sao -
Bày tỏ tình cảm trên weibo vào đúng sinh nhật Đường Yên, La Tấn công khai xác nhận anh sẽ là người đàn ông chở che và yêu thương cho mỹ nhân "Cẩm tú vị ương" từ nay và mãi mãi về sau...
dien-anh,michael-bay,transformers

Optimus Prime chống lại loài người và truy sát Bumblebee trong trailer ‘Transformers 5’

Phim ảnh -
Chỉ với hơn 2 phút ngắn ngủi trong đoạn trailer, khán giả đã được chứng kiến sự đấu tranh giữa loài người và Transformer vốn đã kéo dài từ rất lâu.
christmas,hot-trend,thoi-trang-ngay-giang-sinh,xu-huong-thoi-trang

Stylist, người mẫu đã bắt đầu ‘phủ đầy’ trang phục màu sắc Noel trên facebook

Thời trang - Đẹp -
Luôn là những người tiên phong trong xu hướng thời trang hay cập nhật trào lưu mới, ngày lễ cuối cùng trong năm này cũng là dịp để các người mẫu, stylist tha hồ diện trang phục đậm mùi lễ hội của mình.
dam-vinh-hung,thanh-ha,vpop

Đàm Vĩnh Hưng mời Thanh Hà tới nhà riêng tập nhạc cho màn tái hợp sau 11 năm

Âm nhạc -
Cả 2 hứa hẹn mang đến một tiết mục song ca nhiều cung bậc cảm xúc.
bai-hat-hay-nhat-2016,le-minh-son,mtv

Cận cảnh khoảnh khắc thờ ơ của HLV Lê Minh Sơn với nhóm nhạc MTV tại Bài hát hay nhất 2016

Video Hot -
Nếu như 3 HLV còn lại 'quẫy' hết mình với màn trình diễn của MTV thì Lê Minh Sơn lại thờ ơ đến khó hiểu.
bai-hat-hay-nhat,sing-my-song,sing-my-song-2016,truong-thao-nhi,tu-su-tuoi-25
Sing My Song 2016

Trương Thảo Nhi: ‘Nhiều lúc bế tắc, chỉ ước mình có thể làm con cá thật…’

TV Show -
Lời tự sự về tuổi 25 của Trương Thảo Nhi đã khiến nhiều khán giả và bộ tứ HLV vô cùng ngạc nhiên trên sân khấu Bài hát hay nhất. Bởi Nhi đã trưởng thành hơn trong âm nhạc lẫn phong cách, không còn là một cô gái của "Bốn chữ lắm", cũng chẳng còn nhí nhảnh, bé bỏng như lúc mới tham gia Giọng hát Việt.
cam-on-ngay-moi,mtv,sing-my-song,sing-my-song-2016,tro-lai
Sing My Song 2016

Tái xuất Bài hát hay nhất, MTV khiến khán giả bồi hồi nhớ loạt hit đình đám một thời

TV Show -
Bất cứ lúc nào đang buồn bã hay mất cảm hứng vào cuộc sống thì nghe nhạc của MTV lại có một ngày mới, khởi đầu mới vui vẻ hơn.
cap-doi-trung-quoc-song-ao,dot-nhap-vao-ikea,livestream,mang-xa-hoi,the-gioi
Thế giới

Kết cục ‘đắng lòng thanh niên’ của đôi trai gái thích chơi trò lén lút mà quên tắt livestream

Đời sống - Xã hội -
Mới đây, một đôi bạn trẻ người Trung Quốc đã vô tình trở thành hiện tượng mạng xã hội khi cố gắng thử thách bản thân "trải qua một đêm" và livestream tại một trong những trung tâm nội thất nổi tiếng. Chưa kịp thành sao, thì đã trở thành tội phạm mất rồi.
cap-doi-yeu-qua-mang,miss-travel,vuot-2-300-km-de-gap-ban-trai

Cô gái vượt 2.300 km đến gặp bạn trai quen qua mạng

Đời sống - Xã hội -
Dù chỉ nói chuyện với Zsolt Levai trên mạng, Sariah Lizama vẫn không ngần ngại bay đến nơi anh sống vì tin vào trực giác của bản thân.
aoa,cnblue,ft-island,suni-ha-linh

Suni Hạ Linh tiết lộ từng là ‘đồng môn’ của CNBlue, FT Island và AOA

Hậu trường -
Người đẹp 9X đã dành thời gian về thăm trường cũ tại Hàn Quốc - nơi đào tạo ra những nghệ sĩ, nhóm nhạc hàng đầu xứ sở kim chi như CNBlue, FT Island và AOA.
nam-joo-hyuk,nam-than,tien-nu-cu-ta

Có xem phim thì đừng quên ngắm những góc nghiêng hoàn hảo của Nam Joo Hyuk!

Phim ảnh -
Đôi mắt một mí lanh lợi, sống mũi cao thẳng, bờ môi sắc nét cùng yết hầu gợi cảm kết hợp với nhau lại khiến những chi tiết vốn chẳng có gì xuất sắc ấy trở thành một gương mặt ấn tượng khó phai với fan của phim Hàn Quốc.
doi-tien-luong,giam-doc-cong-ty-bao-ve,giam-doc-no-sung,mau-thuan-doi-tien-luong

Giám đốc công ty bảo vệ nổ súng khi có người đến đòi tiền lương

Đời sống - Xã hội -
Ngày 6-12, Công an quận Tân Bình, TP HCM đang xác minh đoạn video clip trên mạng với nội dung “Giám đốc công ty bảo vệ rút súng bắn chỉ thiên”.