Đừng cười nhạo một cô gái mê gym

Đẹp -

Nổi tiếng với nhiều clip hướng dẫn làm đẹp tự nhiên, cô gái nhân viên văn phòng 8X Lại Trang gần đây tiếp tục tạo sóng gió với clip hướng dẫn các bạn gái tập luyện thể dục, đặc biệt là tập gym.

Mình từng bị trêu “lăn nhanh hơn đi”

Trước khi tập gym, mình có thân hình khá mũm mĩm, chiều cao chỉ 1m50 với cân nặng 48 kg, mọi người thường trêu mình “lăn nhanh hơn đi”.

Mình đã từng tập aerobic, nhưng đến khi tập gym thì mới thấy thú vị, phương pháp này giúp mình có cơ thể săn chắc, khoẻ khoắn hơn rất nhiều. Sau hơn 1 năm tập luyện, cân nặng hiện tại của mình là 42kg với tỉ lệ mỡ  20%. Tuy tỉ lệ này vẫn còn khá cao, vì mình vốn là người khá mũm mĩm nên sẽ tiếp tục cố gắng.

Hạnh phúc khi “tóc tơi bời, mồ hôi chảy dài”

Ích lợi của việc tập luyện thể dục thể thao mang đến cho chúng ta một cơ thể đẹp, khỏe mạnh, tươi tắn, tràn đầy sức sống. Cảm giác khi tập xong, mình chụp vài tấm hình lưu lại khoảnh khắc “tóc tơi bời, mặt xì khói, mồ hôi chảy ròng ròng, quần áo ướt nhễ nhại” thì bỗng dưng rất hạnh phúc. Đơn giản mình cảm nhận được sự cố gắng không ngừng nghỉ của bản thân. 

Mình đến với gym như một cái duyên, nhưng giờ thì đã là đam mê. Thời gian đầu, mình được một người anh tập cùng hướng dẫn. Sau đó, tìm hiểu thêm trên các diễn đàn để tập luyện đúng cách hơn. Dù bận đến đâu thì mình vẫn giành thời gian cho gym.

Từ một cô gái khá yếu đuối, giờ đây mình đã có thể squat tạ đòn ngoài khoảng 40-50kg. Trước đây mình không nghĩ có thể tập tạ được, nhưng giờ mình mình thấy tập tạ kết hợp cardio và bụng thì cơ thể sẽ săn chắc rất nhiều.

Mình thường kết hợp đa dạng các bài tập: Squat, Pull-up, Deadlift, Bent Over Barbell Row, Dumbbell row, Close-Grip Pull-down, Underhand Cable Pulldowns…. Bạn có thể tìm kiếm trên các diễn đàn lớn hoặc hỏi thêm ý kiến của huấn luyện viên. Người mới thì nên tập nhẹ, không tạ cũng được, nhưng cần phải tập đúng cách.

Không nên tập quá sức, nên tập vừa sức và mức tạ phù hợp với bản thân, và nhất là nên khởi động kỹ trước khi tập, để tránh chấn thương.

Đừng cười nhạo một cô gái thích tập gym

Bạn có thắc mắc: Tại sao là con gái, mình lại thích tập gym? Không chỉ riêng tập gym, khi bạn tập luyện thể dục thể thao, sức khoẻ được cải thiện. Ích lợi của việc sức khoẻ tốt lên là gì? Đơn giản thôi, là khi chân bố bị đau, khi vai mẹ bị nhức, con gái có thể giúp xoa bóp mà không thấy mỏi. Khi bạn chăm sóc tốt cho bản thân, những người xung quanh sẽ cảm thấy bạn tràn đầy năng lượng.

Với những quan điểm con gái tập gym sẽ có “cơ bắp cuồn cuộn” là hoàn toàn sai lầm nhé. Muốn “lên cơ” là rất khó, mình tập rất lâu rồi nhưng không thấy “cơ bắp cuồn cuộn” chút nào. Gym chắc chắn làm phát triển vòng 3,  nhưng với vòng 1 thì nó chỉ có thể làm săn lại, không bị chảy xệ. Với vòng 2 thì tập thôi chưa đủ, bạn cần chế độ ăn uống hợp lý.

Thế nhưng, vấn đề không phải là gầy hay béo, xấu hay đẹp. Vấn đề là mình có cảm thấy thoải mái với vẻ bề ngoài của mình hay không, có cảm thấy lạc quan, khoẻ mạnh và vui vẻ hay không?

 

Tuân thủ chế độ tập luyện và ăn uống

Yếu tố quyết định việc giảm mỡ là chế độ ăn uống, tập luyện chỉ là yếu tố thúc đẩy. Tưởng chừng đơn giản, nhưng thực hiện rất khó, nhất là với những người hay thèm ăn đồ ngọt như mình. 

Đây là thực đơn tham khảo trong một ngày của mình:

- Ngủ dậy uống 1 cốc chanh mật ong ấm, giúp sáng da, thanh lọc cơ thể.

- Ăn sáng: Yến mạch, trứng gà (luộc/hoặc rán bằng dầu oliu), 1 quả chuối.

- 9h: 1 hộp sữa chua không đường.

- Trưa: Rau, ức gà (hoặc thịt bò hoặc cá hấp), 1 chén cơm nhỏ.

- 1 tiếng trước khi tập thể dục: 1 củ khoai lang, có thể ăn thêm 1 quả táo nếu đói.

- Tối: Ức gà ăn kèm rau salad.

 

 

Kiên trì mỗi ngày, bạn sẽ có được một thân hình lý tưởng và sức khỏe phi thường trông thấy! Chúc các bạn thành công.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
cong-vinh,cong-vinh-thuy-tien,thuy-tien

Công Vinh mắt đượm buồn, nắm chặt tay Thủy Tiên tại sân bay

Hậu trường -
Thủy Tiên đã có mặt tại sân bay Tân Sơn Nhất để chào đón và an ủi ông xã sau trận thua của tuyển Việt Nam trước tuyển Indonesia.
the-remix-2017,the-remix-new-generation-2017,thieu-bao-tram
The Remix 2017

Thiều Bảo Trâm mất ăn, mất ngủ chuẩn bị cho sự trở lại tại The Remix New Generation 2017

TV Show -
Sau những giờ tập luyện cật lực, Thiều Bảo Trâm cùng team của mình vừa gửi đến người hâm mộ bộ ảnh mới. Qua đó, họ mong muốn hình ảnh của cả đội sẽ đến gần hơn với khán giả trước khi các vòng thi đầy căng thẳng, áp lực diễn ra.

Xuân Trường giỏi ngoại ngữ giúp đội tuyển Việt Nam thoát phạt đền

Đời sống - Xã hội -
Xuân Trường cố gắng giải thích, tác động khiến trọng tài người Trung Quốc không đuổi Quế Ngọc Hải, cũng như bỏ quyết định phạt Việt Nam penalty trong hiệp phụ.
TIN LIÊN QUAN

Việt Nam dừng chân ở bán kết AFF Cup trong sự tiếc nuối của người hâm mộ

Tối 7/12, đội tuyển VN đã để Indonesia cầm chân 2-2 trong trận bán kết lượt về trên sân Mỹ Đình và nói lời chia tay AFF Cup 2016 với tổng tỉ số thua 3-4 sau hai lượt trận (lượt đi thua 1-2).

Chàng trai tiết lộ lý do thật sự không bấm nút trong ‘Bạn muốn hẹn hò’

Đời sống - Xã hội -
Hoàng Long cho biết, tập phát sóng số 225 của Bạn muốn hẹn hò đã bị biên tập lại, sự việc cũng đã đi quá xa và ảnh hưởng tới cuộc sống, công việc cũng như gia đình của anh.
TIN LIÊN QUAN

Cô nàng đen đủi nhất quả đất bị bạn chơi ‘thả thính’ sau đó lại từ chối phũ phàng

Tưởng như đã nhận lời yêu, nhưng chàng trai lại có quyết định ngược lại khiến cô bạn chơi phải ngã ngửa. Có lẽ đây là cặp đôi đặc biệt nhất từ trước đến nay của chương trình "Bạn muốn hẹn hò".
thap-nien,trend-report,xu-huong-thoi-trang
trend report

Truy tìm những trào lưu từ thời ‘Ông bà anh’ vẫn còn siêu hot cho đến tận bây giờ!

Hot - trend -
Đây chính là những xu hướng "trường tồn" theo thời gian mà không phải tín đồ thời trang nào cũng có thể hiểu thấu!
7-first-kisses,dien-anh,phim-hay

‘7 First Kisses’ - Nụ hôn đầu tiên đã xuất hiện cùng trai đẹp thứ 2

Phim ảnh -
Tiếp nối kết thúc tập một của "7 First Kisses (Bảy nụ hôn đầu)", tập hai khắc họa buổi hẹn hò trong mơ của Min Soo Jin cùng nam thần Lee Jun Ki trong truyền thuyết.
hlv-pham-huong,hoa-hau-hoan-vu-viet-nam-pham-huong,hoa-hau-pham-huong,pham-huong

12 tháng qua Phạm Hương đã làm gì để xứng đáng là ‘Hoa hậu Quốc dân’?

Hậu trường -
Chỉ qua 1 năm đảm nhiệm cương vị Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam nhưng Phạm Hương đã ghi điểm tuyệt đối trong lòng công chúng với các hoạt động thiện nguyện, giúp đỡ cộng đồng.
bai-hat-hay-nhat,le-thien-hieu,sing-my-song,sing-my-song-2016,thai-quang-to-cao-le-thien-hieu
Sing My Song 2016

Lùm xùm bản quyền ca khúc với Lê Thiện Hiếu, Thái Quang khẳng định: ‘Vẫn cần nói chuyện rõ ràng với Hiếu’

TV Show -
Sau những lời giải thích từ phía Lê Thiện Hiếu, Thái Quang một lần nữa lên tiếng cũng như giãi bày để muốn kết thúc sự việc trong êm đẹp.
4-mua,ibaraki,nhat-ban,thang-canh,thien-duong-hoa

Ibaraki - điểm đến ở Nhật Bản 4 mùa không chán

Ăn - Chơi -
Ibaraki không chỉ nổi tiếng với những thiên đường hoa 4 mùa, mà còn được thiên nhiên ban tặng những thắng cảnh thiên nhiên hùng vĩ.
dung-bat-em-phai-manh-me,hoang-yen,mv

Hoàng Yến ra mắt ca khúc ballad đầy tâm trạng trong tiệc mừng sinh nhật

Âm nhạc -
Với việc giới thiệu dự án âm nhạc ngay trong ngày sinh nhật của mình, nữ ca sĩ xinh đẹp hẳn đã có một bữa tiệc nhiều ý nghĩa.
hon,huynh-lap,truong-giang

Huỳnh Lập ‘lợi dụng sơ hở’ cưỡng hôn Trường Giang

Video Hot -
Màn cưỡng hôn của Huỳnh Lập khiến cho Trường Giang vô cùng bất ngờ và bối rối.
can-nha-3m2,nha-3m2-o-sai-gon,nha-sieu-nho-o-sai-gon

Gia đình 5 người sống trong căn nhà 3m2 ở Sài Gòn

Đời sống - Xã hội -
Nằm dưới chân cầu Chánh Hưng (quận 8) là ngôi nhà 3 m2 của vợ chồng anh Vũ thuê ở cùng 3 người con.
album-trong,dam-vinh-hung,thu-hang,vpop

Ra mắt MV tiền tỷ, quán quân Sao Mai Thu Hằng được Mr Đàm hết lời khen ngợi

Âm nhạc -
Nữ ca sĩ trẻ Thu Hằng đã tổ chức thành công buổi giới thiệu sản phẩm âm nhạc đầu tay tại TP HCM tối 7/12.
all-black,ca-si-hoang-thuy-linh,dam-co-chu-v,dam-sequins

Bộ ba thời trang giúp Hoàng Thùy Linh trở thành fashion icon trên sân khấu, thảm đỏ

Sao đẹp - Sao xấu -
Sang, gợi và quyến rũ - đó là những gì khiến Hoàng Thùy Linh tỏa sáng dù bất cứ nơi đâu.
ngoc-chau,phi-phuong-anh,the-face

Phí Phương Anh xuất sắc vượt qua thử thách tay chạm rốn

Hậu trường -
Quán quân The Face Phí Phương Anh còn rất tự tin sải bước và đọ khả năng catwalk trước ống kính bên người mẫu Ngọc Châu.
50-sac-thai,fifty-shades,trailer-fifty-shades

‘Đỏ mặt’ với trailer ’50 sắc thái’ phần 2 nóng đến từng giây vừa được hé lộ

Video Hot -
Phần 1 đã quá 'nóng' thì trailer phần 2 còn 'dữ dội' hơn cả.
hari-won,lam-sao-de-yeu,vpop,yeu-khong-hoi-han

Fan chực trào nước mắt nghe Hari Won lần đầu live ‘Yêu không hối hận’

Âm nhạc -
Bên cạnh đó, cô nàng cũng tiết lộ dự án âm nhạc mới sắp phát hành ngay trong dịp cuối năm 2016 này.
kim-cuong,ung-hoang-phuc,ung-hoang-phuc-kim-cuong

Không thể rời mắt trước hình ảnh cực điển trai của ‘soái ca một con’ Ưng Hoàng Phúc

Hậu trường -
Sở hữu vóc dáng chuẩn cùng vẻ điển trai đáng mơ ước, Ưng Hoàng Phúc đã khiến không ít trái tim thiếu nữ phải thổn thức với vẻ lịch lãm của anh trong hình ảnh mới nhất.