Công thức giảm 10 kg, tăng size vòng 1 của ca sĩ Thái Trinh

Đẹp -

Nữ ca sĩ chia sẻ kinh nghiệm giảm cân thành công và đặc biệt là cách duy trì số đo 3 vòng 86-60-88 cm.

Gây chú ý với khán giả trẻ bằng những bản cover trên mạng, Thái Trinh bước ra khỏi thế giới ảo và tạo được ấn tượng khi tham gia cuộc thi Giọng hát Việt. Học trò của Hồ Ngọc Hà tiếp tục ghi dấu ấn tại Cặp đôi hoàn hảo và Tuyệt đỉnh tranh tài. 

Bên cạnh việc đầu tư cho những sản phẩm âm nhạc, Thái Trinh gây bất ngờ khi lột xác về ngoại hình. Từ một cô bé có vẻ ngoài mũm mĩm, giọng ca Nhớ lại đang phá cách với hình ảnh quyến rũ ở tuổi 21 nhờ sự thay đổi lớn về vóc dáng.

Giảm cân thành công giúp Thái Trinh thuận lợi trong việc xây dựng hình ảnh trưởng thành, quyến rũ.

Dưới đây là bài chia sẻ của Thái Trinh về quá trình giảm 10 kg để sở hữu những đường cong quyến rũ: 

Thời điểm mập nhất của tôi cách đây 3 năm, khi tham gia Giọng hát Việt 2012. Cao 1,6 m nhưng tôi nặng tới 55 kg, cơ thể lúc nào cũng tròn, mũm mĩm. Sau đó, phải mất 6 tháng kiên trì, tôi mới giảm được xuống còn 45 kg. 

Hiện tại, tôi nặng 46 kg, do phần cơ tăng lên sau thời gian dài luyện tập, số đo ba vòng 86-60-88 cm. Tôi khá ưng ý với chỉ số thể hình này nhưng vẫn nỗ lực tập luyện để xuống eo 58 cm và sở hữu cặp đùi thon gọn hơn. 

Mỗi tuần, tôi dành 3-4 buổi tập, mỗi buổi khoảng 2-3 tiếng. Theo tôi, chế độ ăn uống không quan trọng bằng việc tập luyện. Ví dụ bạn nạp vào cơ thể 1.000 calo, hãy tập để tiêu hao hết lượng đó, thậm chí hơn để đốt cháy lượng mỡ dưa thừa sẵn có trong cơ thể. Khi đó, bạn sẽ không bị áp lực về chuyện ăn uống. 

Trong một buổi tập, tôi thường chạy 30 phút để khởi động, sau đó tập tạ chum và các bài tập với bánh xe. Đây đều là những bài tập nặng đối với những người mới bắt đầu. Tuy nhiên, khi tập quen, nó sẽ có tác dụng rõ rệt và tạo sự thích thú hơn các bài tập nhẹ. 

Thái Trinh sở hữu số đo: 86-60-88 cm.

Bên cạnh việc tập gym, tôi lựa chọn Muay Thái vì đốt cháy nhiều calo, từ 500-600 calo/tiếng. Động tác đá và vung tay của bộ môn này giúp tác động nhiều vào cơ tay và đùi - những vị trí khó xuống size và săn chắc của phụ nữ. 

Mỗi ngày, tôi còn dành 1 tiếng 20 phút tập yoga. Không chỉ mang lại sự dẻo dai, giải tỏa stress, giúp ngủ ngon, yoga còn đốt cháy calo và lượng mỡ thừa một cách nhẹ nhàng. 

Chế độ dinh dưỡng

Tôi nghĩ ẩm thực Việt có quá nhiều món từ tinh bột và sẽ là áp lực nếu phải cắt bỏ hoàn toàn tinh bột. Vì thế, tôi áp dụng chế độ 2-1-2-1. Tức là 2 ngày ăn bình thường với lượng cacbonhydrat không giới hạn, 1 ngày ăn dưới 20 g cacbonhydrat. Cách ăn này giúp cơ thể có đủ năng lượng để làm việc và tập luyện mà không bị tích mỡ. 

Ba bữa trong ngày của tôi thường là: 

Sáng: Phở, hủ tiếu. Lưu ý, không húp nước dùng để bớt được 1/2 lượng calo của tô phở. 

Trưa: 1/2 chén cơm với thức ăn bình thường. Nên uống trước 1 ly nước, ăn trái cây ít chua, rau, canh rồi tới cơm mặn. 

Tối: Ăn nhẹ trái cây. Không ăn sau 19h. 

“Để giữ cân nặng ổn định, bạn cần giảm từ từ, tập thể thao để đốt cháy mỡ thừa” - Thái Trinh chia sẻ.

Chế độ detox để giữ cân 

Khi nào thấy mệt mỏi và việc giữ cân gặp khó khăn dù đã áp dụng chế độ tập luyện và dinh dưỡng nghiêm ngặt, tôi sẽ detox. Tôi không uống nước muối, nước chanh pha muối ớt vì lo ngại ảnh hưởng đến dạ dày 

Công thức detox của tôi là ăn trái cây ngày 1, rau ngày 2, trái cây và rau ngày 3, uống sữa tách béo và ăn chuối ngày 4.

Một chế độ khắc nghiệt hơn là không ăn gì, chỉ uống nước và trà. Bạn nên áp dụng 2-3 ngày để thải hết độc, giúp cơ thể nhẹ nhàng, sau đó luyện tập và ăn uống từ từ trở lại. 

Mọi người có thể nghĩ, chế độ detox này là phản khoa học nhưng nó rất tốt cho cơ thể. Khi đó, thận và gan có thời gian thanh lọc hết những chất độc còn tồn đọng. Sau đó, khi bạn kết hợp ăn uống và luyện tập, quá tình trao đổi chất hiệu quả hơn.

Theo tôi, một trong những sai lầm khiến các chị em dễ tăng cân trở lại là giảm cân quá nhanh. Thực tế, đó chỉ là sự rút nước, còn lượng mỡ cần nhiều thời gian hơn để tiêu đi. Thay vì đốt cháy giai đoạn, chị em nên lên kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng phù hợp và khoa học. 

Chúc các bạn thành công! 

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
nsut-hoai-linh,on-gioi-cau-day-roi,xuan-bac

Bất đồng quan điểm, NSƯT Hoài Linh và Xuân Bắc ‘khẩu chiến nảy lửa’ ngay trên sân khấu ‘Ơn giời’

Video Hot -
Chưa bao giờ lại thấy chú Hoài Linh cùng Xuân Bắc 'mâu thuẫn' với nhau như thế này.
huynh-lap,on-gioi-cau-day-roi,truong-giang

NSƯT Hoài Linh và cả trường quay ‘rướm nước mắt’ với tiết mục về mẹ quá xúc động của Huỳnh Lập

Video Hot -
Một tiết mục về mẹ quá xúc động của nghệ sĩ Huỳnh Lập trong 'Ơn giời, cậu đây rồi'.
bat-khoc,bi-mat,thanh-hang,tiet-lo,tran-thanh

Trấn Thành tiết lộ bí mật của nghệ sĩ Thanh Hằng khiến cả khán phòng ‘nín lặng’

Video Hot -
Tiết lộ của Trấn Thành về nghệ sĩ Thanh Hằng cũng đã khiến Hoài Linh và toàn thể khán giả bùi ngùi xúc động.
2016,buc-anh,cam-dong,khoanh-khac

8 khoảnh khắc cảm động giữa cha mẹ và con cái năm 2016

Đời sống - Xã hội -
Những bức hình nói lên tình cảm thiêng liêng, gắn bó giữa đấng sinh thành và con cái vẫn được dân mạng chia sẻ.
nu-phi-co-truong,tinh-yeu-hoa-gio,truong-the-vinh

‘Ngắm hoa rơi lòng anh bỗng nhớ, nhớ một người mà anh luôn yêu…’

Video Hot -
Nghe bài này mà bỗng thấy thương Trương Thế Vinh quá.
an-trom,cu-dan-mang,trai-chieu,tranh-luan,trom-ao

Cặp vợ chồng liều mình ăn trộm chiếc áo len, và đây là lí do

Đời sống - Xã hội -
Câu chuyện về cặp vợ chồng nghèo liều mình ăn trộm chiếc áo len đang nhận được nhiều quan điểm trái chiều từ phía dân mạng.
co-truong-dong-phuong,co-truong-nu,co-truong-nu-dau-tien,dam-cuoi

Hé lộ cuộc sống ‘sang chảnh’ của chồng nữ cơ trưởng Huỳnh Lý Đông Phương

Đời sống - Xã hội -
Qua những hình ảnh chồng Huỳnh Lý Đông Phương đăng tải trên trang cá nhân có thể thấy anh có cuộc sống khá sung túc.
duong-hoa,duong-hoa-nguyen-hue,tet-dinh-dau-2017

Những nét mới của đường hoa Nguyễn Huệ Tết Đinh Dậu 2017

Đời sống - Xã hội -
Đường hoa Tết Đinh Dậu 2017 với chủ đề “Thành phố mang tên Bác - Khát vọng ngời sáng” được tổ chức trên phố đi bộ Nguyễn Huệ từ ngày 25-1-2017 (28 Tháng Chạp) đến ngày 31-1-2017 (Mùng 4 Tết).
cong-phuong,hari-won,hoa-minzy,tien-dat,truong-the-vinh

Cái ‘kết đắng’ không ngờ của sao Việt sau khi chia tay tình yêu mặn nồng

Hậu trường -
Trương Thế Vinh, Tiến Đạt hay Hòa Minzy chắc chắn đều bất ngờ khi biết tin về hạnh phúc mới của người yêu cũ.
anh-cuoi,dam-cuoi,lenh-truy-na,thiep-cuoi

Thiệp cưới ‘Lệnh truy nã’ có một không hai của cặp đôi 8x

Đời sống - Xã hội -
Mong muốn lưu giữ kỷ niệm cho hôn lễ, cô dâu tự thiết kế thiệp cưới cho riêng mình thay vì sử dụng thiệp hồng truyền thống.
hoa-hau-doanh-nhan-the-gioi-nguoi-viet,nguyen-lam-cuc,ntk-do-manh-cuong

Hoa Hậu Doanh nhân Lam Cúc diện trang phục đẳng cấp của nhà thiết kế Đỗ Mạnh Cường

Thế giới sao -
Xuất hiện tại show diễn thời trang của NTK Đỗ Mạnh Cường trong bộ trang phục do chính anh thiết kế, Hoa hậu Doanh nhân Thế giới người Việt 2016 - Nguyễn Lam Cúc đã phô diễn vẻ đẹp vô cùng thanh tú và sang trọng của mình
hermes,le-ha,paris,thuy-nguyen

Lê Hà diện áo dài Thủy Nguyễn thướt tha tại kinh đô thời trang Paris

Sao đẹp - Sao xấu -
Không chỉ được tham dự Victoria's Secret Fashion Show, Lê Hà còn tranh thủ thực hiện bộ hình thời trang với áo dài trong thời gian ngắn cô lưu chân tại Paris.
lac-troi,quang-huy,son-tung-m-tp,vpop

Đây chính là ca khúc mới nhất của Sơn Tùng hậu ‘chia tay’ Quang Huy?

Âm nhạc -
Các fan đang dồn sự chú ý vào hình ảnh nhá hàng được dự đoán hoàn toàn có thể là hit mới từ chàng ca sĩ điển trai.
dien-anh,phim-han-quoc,tien-nu-cu-ta

Kình và Tạ - Tình yêu ‘chó mèo’ khiến ai cũng ước được sống mãi tuổi thanh xuân

Phim ảnh -
Yêu đương không nhất thiết phải cuồng si, rồ dại, đôi khi một chút nhấm nhẳng tuổi dại khờ cũng làm cho ai đó nhung nhớ cả đời. Cặp đôi chó mèo trong Tiên nữ cử tạ là một minh chứng cho điều ấy.
hoa-hau-quy-ba,kim-nguyen,ntk-do-manh-cuong

Hoa Hậu Quý Bà Châu Á Kim Nguyễn phô vẻ quý phái trong show diễn thời trang của Đỗ Mạnh Cường

Thế giới sao -
Trở về từ cuộc thi Mrs Asia International 2016 tại Malaysia vào tháng 6 vừa qua. Hoa hậu Quý bà châu Á Kim Nguyễn tích cực tham gia vào các lĩnh vực nghệ thuật cũng như xã hội
co-gai,du-lich,gai-xinh,sai-thanh

Cuộc sống ‘sang chảnh’ khiến nhiều người ghen tị của gái xinh Sài Thành từng đi du lịch 19 nước

Đời sống - Xã hội -
Xinh đẹp, tài năng và một cuộc sống hưởng thụ là mơ ước của bất kì cô gái nào. Bạn sẽ phải ghen tị với Lucy Lê Minh Châu đấy!
hoai-linh,le-giang,mai-chi

Màn trình diễn quá xúc động khiến NSƯT Hoài Linh bỏ 50 triệu tiền túi để ‘thưởng nóng’

Video Hot -
Trượt vị trí xuất sắc nhất tuần, Hoài Linh rút tiền túi tặng thí sinh nhí Mai Chi 50 triệu đồng để khuyến khích cô bé
dien-anh,oscar-2017,phim-hay
OSCAR 2017

10 nữ diễn viên chính đang cạnh tranh ‘5 mất, 5 còn’ tại Oscar 2017

Phim ảnh -
Đường đua tới tượng vàng Oscar 2017 năm nay cho hạng mục Nữ chính trở nên chật hẹp bởi những cái tên sáng giá.