Vào thời điểm tham gia cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam, Phạm Hương nặng 52kg và sở hữu số đo 3 vòng là 80 - 59 - 91.
Mới đây, nàng “Hoa hậu quốc dân” Phạm Hương đã chia sẻ thông tin về chỉ số cơ thể hiện tại trên trang cá nhân, cụ thể là cân nặng 57cm và 99cm vòng 3.
Trạng thái của mỹ nhân nhận được rất nhiều sự quan tâm của các fan với 19.000 lượt thích
Tối ngày 05/12, trong sự kiện công bố gương mặt đại diện Việt Nam tham dự Miss Universe 2016, Phạm Hương xuất hiện xinh đẹp rạng ngời với lối makeup kiểu tây và mái tóc cột đuôi ngựa cao thời thượng
Trên trang cá nhân, người đẹp Hải Phòng cũng nhí nhảnh chia sẻ rằng mong muốn sở hữu siêu vòng 3 giống như Kim Kardashian
Trong chiếc đầm body, Phạm Hương khoe khéo được đường cong cơ thể hút mắt
Những khoảng đáp lưới tinh tế kết hợp với đính cườm cầu kỳ trên chiếc đầm giúp nàng hoa hậu thêm tỏa sáng
Thần thái sang chảnh hết sức và thân hình đồng hồ cát của Phạm Hương khiến người đối diện không thể rời mắt
Cô nàng cũng đã thực hiện một livestream về một buổi tập cực chăm chỉ của mình. Nếu bạn muốn có được vòng 3 gợi cảm như Phạm Hương thì hãy học theo mỹ nhân này ngay nhé!
1. Bật nhảy cao
Những gì bạn cần chuẩn bị là một chiếc bục cao và chắc chắn. Động tác này về cơ bản rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy đà bật nhảy lên bục và lặp đi lặp lại khoảng 20 lần. Lưu ý là khi nhảy lên bục nhớ trùng gối và kết thúc bằng tư thế ngồi. Động tác này đặc biệt rất tốt cho việc giúp vòng 3, đùi săn chắc và tăng kích thước đáng kể.
Khi mới tập luyện, bạn rất dễ bị đau cơ nên hãy bắt đầu từ 5 - 10 lần và tăng lên dần khi đã quen nhé!
2. Squat với tạ
Nhắc đến tăng vòng 3 thì chắc hẳn động tác thần thánh squat là không thể thiếu. Hoa hậu Phạm Hương thực hiện liên tiếp 2 bài tập squat cùng với tạ.
Động tác squat đầu tiên là nâng tạ lên cao qua đầu, vừa tăng vòng 3 vừa có tác dụng giúp vòng 1 và cánh tay trở nên săn chắc hơn. Động tác này thực hiện 10 lần liên tiếp
Sau đó, ta giảm mức tập luyện với việc nâng tạ thấp hơn và cũng thực hiện khoảng 10 lần.
3. Chống đẩy gập gối
Động tác này không chỉ tăng vòng 3 đáng kể mà còn giảm eo cực hiệu quả. Bắt đầu với tư thế chống tay xuống sàn rồi lần lượt gập chéo chân sao cho đầu gối gần sát ngực. Đừng quên kết hợp với nhịp thở đều để tăng hiệu quả bài tập nhé!
4. Nâng hông
Tương tự chống đẩy gập gối, nâng hông cũng là động tác có hiệu quả rất toàn diện đối với cơ thể. Để thực hiện động tác này, bạn cần có một điểm bám chắc chắn. Sau đó nâng toàn bộ chân và hông lên cao, vuông góc với thân người. Cuối cùng, hạ xuống từ từ sao cho chân không chạm sàn và lặp lại động tác khoảng 15 - 20 lần.
5. Chạy và leo bộ cầu thang
Kết hợp chạy bộ bước dài và leo cầu thang cũng là chuỗi động tác rất tốt nếu bạn muốn tăng vòng 3 hiệu quả.
