Bí quyết eo thon, bụng múi cực dễ như siêu mẫu H’ăng Niê

Đẹp -

Là một siêu mẫu, H'ăng Niê có bí quyết gì để duy trì vóc dáng, thân hình hoàn hảo?

Đối với siêu mẫu H’ăng Niê, cô luôn quan niệm để có được thân hình đẹp như bây giờ thì người có công lao lớn nhất không phải bản thân cô tự rèn luyện mà chính là bố mẹ cô. Những người đã sinh ra và cho cô một khung xương chắc khỏe mà theo như đánh giá của chuyên gia là tốt và cân đối. Tuy nhiên, giảm cân đã khó, duy trì một vóc dáng hoàn hảo còn khó hơn nhiều lần. 

Đi bộ và chạy bộ mỗi ngày

Dù khá bận rộn nhưng Niê luôn dành 30 phút mỗi ngày cho việc tập luyện thể thao. Đi bộ trước khi tập chính là khởi động cơ thể để đẩy nhịp độ tăng dần lên rồi chạy chậm, chạy nhanh dần và dừng ở mức cân đối. Tương tự, đi bộ khi bài tập kết thúc.

H’ăng Niê gây ấn tượng với giám khảo bởi thân hình chuẩn trong vòng casting Siêu mẫu Việt Nam 2015.

Một lưu ý khi tập luyện bất kỳ môn thể thao nào cho các bạn là không được nhịn thở và thở bằng miệng, đây là điều tối kỵ vì khiến bạn mất sức rất nhiều nhưng lại có nhiều người hay phạm phải. Chỉ hít thở bằng mũi và hít đều đặn theo nhịp chạy của chân.

Là một siêu mẫu, Niê cũng như nhiều bạn gái khác luôn chú trọng việc tập luyện để có vòng eo săn chắc và vòng ngực nở nang vì vậy những bài tập chuyên sâu cho các vòng luôn được Niê chăm chỉ thực hiện. Cụ thể theo hai bước:

Động tác 1:

- Bước 1: Chạm hai tay xuống đất, một chân duỗi thẳng, chân còn lại co lên chống xuống sàn.

- Bước 2: Thẳng lưng, từ từ đưa hai tay lên cao, giữ nguyên vị trí hai chân.

Động tác 2:

- Bước 1: Đứng thẳng, giơ hai tay lên cao.

- Bước 2: Lần lượt đá hai chân ra trước, hai tay vươn chạm cổ chân.

- Bước 3: Ngồi xuống, hai tay chụm lại chạm vào chân.

Cô đốt mắt người xem bởi những đường cong cơ thể.

Không ăn nhiều để không bị áp lực

Không ủng hộ dùng thuốc giảm cân, Niê chú trọng vào chế độ dinh dưỡng song song với việc tập luyện thể thao. Không ăn sau 8h tối và ăn nhiều trong ngày để tránh tình trạng tự gây áp lực cho bản thân. 

Hơn nữa, siêu mẫu còn chia sẻ thêm, phương pháp nhịn ăn tốt hơn so với việc uống thuốc giảm cân nhưng chỉ áp dụng trong một thời gian cực ngắn vì lâu dài cơ thể sẽ bị suy nhược dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng…ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Vì thế, tập luyện  là cách để có cơ thể khỏe mạnh mà Niê áp dụng.

Ngoại trừ những món chính bao gồm trong thực đơn hàng ngày như rau, trái cây và ít tinh bột thì những thời gian phải di chuyển, hoạt động nhiều, Niê trọn soup là món ăn chính để nạp năng lượng cơ thể. 

Hãy cùng nhìn ngắm lại những hình ảnh khi H’ăng Niê tham gia cuộc thi Siêu mẫu Việt Nam:

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
adele,beyonce,grammy-2017,justin-bieber,the-chainsmokers

Grammy 2017: Beyoncé thống trị đề cử, ‘một mất một còn’ với Adele trên mọi mặt trận

Âm nhạc -
Tuy nhiên Justin Bieber, Drake và cả Kanye West sẽ quyết không để các nữ vương đăng quang dễ dàng!
bai-hat-hay-nhat,hoang-mai-anh-vu,sing-my-song-2016,yeu-nhau-nhu-ngay-hom-qua
Sing My Song 2016

Chỉ có duy nhất tình yêu của nhau, cặp vợ chồng này đã làm lay động cả khán phòng Bài hát hay nhất!

TV Show -
Cặp vợ chồng đến từ Hà Nội Hoàng Mai - Anh Vũ với tiết mục "Yêu như ngày hôm qua" đã khiến cả khán phòng thổn thức với những cảm xúc vô cùng nhẹ nhàng, lãng mạn.
9-buc-anh-hot-nhat-tren-instagram,trao-luu-moi,trao-luu-tren-instagram

Trào lưu tìm 9 bức ảnh hot nhất trên Instagram

Đời sống - Xã hội -
Những tín đồ của mạng xã hội Instagram hiện tham gia trào lưu "2016 best nine" - đi tìm 9 bức ảnh được yêu thích nhất trong năm nay.
bai-hat-hay-nhat,doan-the-lan,erik,sing-my-song,sing-my-song-2016
Sing My Song 2016

Nhiều nghệ sĩ chúc mừng hotboy 16 tuổi Đoàn Thế Lân với màn ‘chào sân’ ấn tượng tại Bài hát hay nhất

TV Show -
Nhiều nghệ sĩ có tên tuổi trong showbiz đã không ngừng chia sẻ những lời chúc mừng Đoàn Thế Lân trên trang cá nhân sau khi tiết mục của cậu bé lên sóng tại Sing My Song - Bài hát hay nhất.
hoi-tay-trai,ngay-quoc-te-nguoi-thuan-tay-trai,vi-nhan-the-gioi-thuan-tay-trai

Hôm nay chính là ngày Quốc tế dành riêng cho những người thuận tay trái!

Đời sống - Xã hội -
Và bạn có thuộc Hội những người chỉ chiếm 15% dân số thế giới này không?

Từ chối MAMA, nhà YG nhanh chóng tiết lộ dự án 2017 của dàn ‘chiến binh’ khủng

Âm nhạc -
Những cái tên như G-Dragon, Daesung, Taeyang, PSY, iKON, WINNER,... đều đã xuất hiện trong danh sách này.
TIN LIÊN QUAN

YG Entertainment: 2016 đen tối không có nghĩa 2017 cũng vậy!

BigBang nhập ngũ, 2NE1 tan rã và Black Pink còn quá "non": Nhà YG sẽ ra sao?
bao-thy,giang-hong-ngoc,ho-ngoc-ha,phuong-my

Hà Hồ diện thiết kế Phương My, đẹp ‘lấn át’ đàn em

Sao đẹp - Sao xấu -
Chưa khi nào một bộ hình thời trang lại quy tụ nhiều mỹ nhân đến thế. Chị đẹp Hồ Ngọc Hà, ca sĩ Bảo Thy, Giang Hồng Ngọc và Hương Tràm, tất cả đều diện thiết kế mới nhất của Phương My, ủng hộ MV nhạc hoành tráng của nam ca sĩ Bùi Anh Tuấn.
ca-si,instagram,sao-viet

Đây là những sao Việt sở hữu 9 bức ảnh hot nhất trên Instagram năm 2016!

Hậu trường -
Khởi My, Tóc Tiên, Phạm Hương... đang là 3 người đẹp dẫn đầu về tổng số lượt "like" trên Instagram trong năm 2016.
chay-theo-ly-tri,ho-ngoc-ha,nu-hoang-giai-tri,vpop

Chỉ được chọn một, theo bạn Hà Hồ sẽ ‘tỏa sáng’ nhất với thể loại nhạc nào?

Âm nhạc -
Một Hồ Ngọc Hà lắng đọng cùng ballad hay bốc lửa trong những giai điệu sôi động, hẳn mỗi người hâm mộ đều có sự yêu thích riêng dành cho hai hình ảnh đối lập này của "nữ hoàng giải trí".
junsu,kang-tae-oh,nha-phuong,tuoi-thanh-xuan-2

Tuổi thanh xuân 2: Minh chứng Junsu đã bắt đầu nhớ ra Linh rồi!

Phim ảnh -
Trong những hé lộ mới về tập 10 sẽ lên sóng vào ngày mai, khán giả vô cùng tò mò trước khung cảnh "2 khoảnh khắc 1 liên tưởng" của Junsu (Kang Tae Oh).
ban-muon-hen-ho,ban-muon-hen-ho-so-225,hoang-long-hoang-sang

Cô nàng đen đủi nhất quả đất bị bạn chơi ‘thả thính’ sau đó lại từ chối phũ phàng

Đời sống - Xã hội -
Tưởng như đã nhận lời yêu, nhưng chàng trai lại có quyết định ngược lại khiến cô bạn chơi phải ngã ngửa. Có lẽ đây là cặp đôi đặc biệt nhất từ trước đến nay của chương trình "Bạn muốn hẹn hò".
hen-ho,justin-bieber,the-purpose-tour,tour

Ơn giời, Justin Bieber đã xác nhận ‘độc thân’!

Bí mật sao -
Mới đây, trong chương trình The Ellen Show, chủ nhân của bạn hit “Sorry” đã xác nhận mình đang độc thân và không muốn hẹn hò.
bruno-mars,fantasy-bra,victoria-s-secret-2016

Những khoảnh khắc cực nét của Fantasy Bra năm nay đã ‘on-air’!

Sao đẹp - Sao xấu -
Chiêm ngưỡng các thiết kế trong BST Bright Night Angel cùng mẫu Fantasy Bra đáng giá triệu đô đến từ dàn thiên thần nóng bỏng nhất mọi thời đại.
sing-my-song,the-lan,the-voice-kids

14 tuổi - hot boy Sing My Song đã từng ‘làm loạn’ sân khấu The Voice Kids bằng những tiết mục này

Video Hot -
Trước khi đến với chương trình Sing my song, Thế Lân đã kịp ghi điểm với khán giả truyền hình bằng những tiết mục tại The Voice Kids 2014.
lady-gaga,mu-trieu-do-cua-lady-gaga,victoria-s-secret-fashion-show-2016

Lady Gaga đã ‘càn quét’ sàn diễn VSFS 2016 với chiếc mũ dị, giá triệu đô!

Thời trang - Đẹp -
Ít ai ngờ, chiếc mũ Lady Gaga diện khi trình diễn Victoria Secret Fashion Show năm nay lại có giá trị cực khủng, lên tới 1 triệu đô.
cam-tu-vi-uong,duong-yen,la-tan,nguoi-tinh-kim-cuong

Đường Yên và La Tấn - Phim nào cũng yêu nhau, bảo sao không yêu thật!

Phim ảnh -
Cẩm Tú Vị Ương đang đến hồi gay cấn, câu chuyện tình của Lý Vị Ương và Thác Bạt Tuấn đang "đốn tim" khán giả thì đúng 12 giờ 06 phút, nam diễn viên chính La Tấn đã đăng tải một đoạn tin nhắn ngọt ngào để chúc mừng sinh nhật "Vị Ương" Đường Yên. 
cong-an-bat,giam-doc-cong-ty-bao-ve-bi-bat,giam-doc-cong-ty-bao-ve-no-sung

Clip: Giám đốc công ty bảo vệ nổ súng đã bị công an tạm giữ

Video Hot -
Công an đã đến tận nơi và bắt giữ giám đốc công ty bảo vệ nổ súng.
may-hoa-anh-trang,park-bo-gum,phim

Park Bo Gum: ‘Thái tử’ khiến hàng vạn trái tim đổ gục

Hậu trường -
Sau vai diễn chàng thái tử si tình trong bộ phim "Mây hoạ ánh trăng", Park Bo Gum nhanh chóng trở thành một trong những “mỹ nam” của làng giải trí Hàn Quốc. Không chỉ vậy, anh còn được đánh giá là một trong những mẫu bạn trai lý tưởng của nhiều cô gái.