Bài tập giữ dáng siêu khó của thiên thần da đen sexy nhất hành tinh

Đẹp -

Nếu có thể thực hiện thành thục những động tác pilates nâng cao dưới đây, bạn có thể sở hữu thân hình sexy không kém thiên thần Vicoria's Secret Cindy Bruna.

Siêu mẫu Cindy Bruna (SN 1994) mang quốc tịch Pháp, cô sở hữu chiều cao 1m80 và làn ra nâu bóng giòn. Chân dài luôn bận rộn với những show diễn quốc tế ở độ tuổi quá trẻ, những thành công cô đạt được khiến nhiều siêu mẫu phải ghen tỵ. Cô đang đứng trong top 50 người mẫu hot nhất thế giới, là một trong 44 thiên thần được góp mặt vào Victoria’s Secret show 2015 mong đợi nhất năm.

Năm 18 tuổi, Cindy đã trở thành người mẫu da màu đầu tiên xuất hiện độc quyền trong show diễn Calvin Klein. Khi ấy cái tên Cindy Bruna đã trở thành một hiện tượng của sàn catwalk thế giới và cũng là cái tên được các nhà mốt săn lùng nhiều nhất.

Siêu mẫu Cindy Bruna trình diễn cho Victoria’s Secret show từ năm 2013.

Để duy trì thân hình khỏe mạnh, siêu mẫu Cindy Bruna cùng nhiều thiên thần khác phải thực hiện những bài tập với những chế độ khác nhau. Pilates là môn thể thao Cindy Bruna lựa chọn luyện tập hằng ngày. Qua những hình ảnh dưới đây, bạn sẽ thấy cô nàng đã đạt trình độ nâng cao, không phải ai cũng dễ dàng thực hiện thành thục như vậy. Bài tập đòi hỏi sức mạnh của đôi tay cũng như khả năng cân bằng trọng lượng cơ thể rất tốt. 

Bài tập 1: Lấy hai tay làm trụ, cúi người và đặt hai mũi bàn chân lên hai chiếc đĩa. Trọng lượng cơ thể dồn lên hai tay và di chuyển hai chân như trong ảnh. Thực hiện 15 lần.

Bài tập 2: Nằm ngửa với cánh tay duỗi trên không. Giữ một quả bóng khoảng 0,5 kg trong tay và kẹp một quả bóng lớn ở hai chân. Nâng cánh tay và chân của bạn đồng thời một lúc, cố định với phần mông chạm sàn. Thực hiện 15 lần..

Bài tập 3: Bắt đầu bằng cách quỳ trước mặt bóng, sau đó cân bằng đôi chân của bạn ở phần trên của bóng, di chuyển tay của bạn dần về phía trước cho tới khi đạt được khỏang cách vừa tầm. Kéo đầu gối về phía trước hướng về khu vực giữa và một nhịp vặn mình sang trái, một nhịp vặn mình sang phải, sau đó quay trở lại với tư thế tấm ván. Động tác giúp kéo dãn cơ và đốt cháy calo phần bụng. Lặp lại các trình tự trong 15 lần.

Bài tập 4: Đặt một quả bóng ổn định trên mặt sàn ở phía trước của bạn. Lấy vị trí ván với cẳng tay giữ chặt trên quả bóng, sau đó di chuyển cánh tay của bạn theo chiều kim đồng cho 15 lần phối hợp với nhịp thở đều đặn. Thực hiện theo chiều kim đồng hồ chuyển động với 15 lần cho hướng ngược lại.

Bài tập 5: Kéo hai chân thẳng và đặt song song với chân trái lên trên chân phải, chống khuỷ tay phải lên sàn, tay trái đặt sau đầu và thực hiện động tác vặn người về phía trong với 15 lần liên tiếp sau đó đổi bên với tay trái chân trái làm trụ. 

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
cuba-fidel-castro,pham-hong-phuoc,sing-my-song-bai-hat-hay-nhat,sing-my-song-2016,ung-dai-ve
Sing My Song 2016

Sing My Song - Bài hát hay nhất điều chỉnh lịch phát sóng trong ngày Quốc tang Lãnh tụ Cuba Fidel Castro

TV Show -
Tuy có sự điều chỉnh về khung giờ phát sóng cho tập 3, Sing My Song - Bài hát hay nhất vẫn đang giữ được sức nóng của mình trên sóng truyền hình quốc gia.
hoang-thuy,le-hoi-am-nhac-va-thoi-trang,san-cawalk-200m

Hoàng Thùy cùng dàn người mẫu đội mưa tập chương trình trên sân khấu catwalk dài 200m

Làng mẫu -
Bất chấp cơn mưa nặng hạt trước đó làm sân khấu dễ trơn trượt hơn, Hoàng thùy và 100 người mẫu cùng các ca sĩ Tóc Tiên, Tiên Tiên, Trúc Nhân... vẫn miệt mài tập luyện chuẩn bị cho Lễ hội thời trang âm nhạc.
MAMA2016

Sao Hàn đáng yêu ‘muốn xỉu’ trong hậu trường MAMA 2016

Hậu trường -
Những hình ảnh tại hậu trường của giải thưởng MAMA 2016 vừa được hé lộ với hình ảnh các sao vô cùng ‘nhắn nhít’ khi sử dụng app có các hiệu ứng vui nhộn để selfie.
TIN LIÊN QUAN

MAMA 2016: Không ngoài dự đoán, EXO và BTS ‘chia nhau’ 2 giải quan trọng nhất

Bữa tiệc âm nhạc kéo dài hơn 4h đồng hồ đã chính thức khép lại với 2 giải thưởng quan trọng nhất thuộc về EXO và BTS.
hai-huoc,hoa-hau-ba-lan,hoa-hau-paraguay,miss-supranational,nham-lan

Tưởng nhầm đạt giải, Hoa hậu Paraguay tự tin sải bước khiến cả khán phòng không nhịn được cười

Video Hot -
Mặc dù MC đã nhiều lần nhắc lại là hoa hậu Ba Lan mới là người đạt giải nhưng người đẹp xứ Paraguay vẫn không hay biết và tự tin sải bước khiến cả khán phòng không nhịn được cười.
ban-ket-aff-cup,san-van-dong-my-dinh,xep-hang-mua-ve

Ôm chăn, vác chiếu đi săn vé trận bán kết AFF Cup từ nửa đêm ở Mỹ Đình

Đời sống - Xã hội -
7h sáng 3/12, vé bán kết lượt về của tuyển Việt Nam mới mở bán, nhưng từ 0h, hàng trăm người đã "ăn bờ ngủ bụi" ở sân Mỹ Đình (Hà Nội) để xếp hàng chờ mua.
canh-sat-phong-chay,chay-xuong-nhua,hoa-hoan

Hà Nội: Hàng trăm cảnh sát vất vả trước đám cháy xưởng nhựa rộng 1.000 m2

Đời sống - Xã hội -
Lửa bùng bùng phát tại cơ sở chế biến nhựa tạo nên cột khói lớn. Hơn chục xe chữa cháy cùng gần trăm cảnh sát, quân đội được điều đến hiện trường.
kha-trang,miss-supranational,trang-phuc-truyen-thong

Clip: Bộ quốc phục 44kg của Khả Trang đạt giải Trang phục dân tộc đẹp nhất Miss Supranational 2016

Video Hot -
Mặc dù gặp phải nhiều sự cố (vấp ngã, rơi mũ) nhưng Khả Trang vẫn xuất sắc giành được giải tại cuộc thi Miss Supranational 2016.
love-yourself,nguyen-lam-cuc,yoga-plus

Hoa hậu Doanh nhân Lam Cúc xuất hiện tại sự kiện với phong cách đầy quý phái

Thế giới sao -
Mới đây, Hoa hậu Doanh nhân Nguyễn Lam Cúc đã xuất hiện với phong cách vô cùng dịu dàng và quý phái tại sự kiện ra mắt trung tâm mới của Yoga Plus. Tại đây, cô đã chia sẻ những suy nghĩ của mình về sự cân bằng trong cuộc sống cá nhân.
dancer,dancer-nguyen-minh-thanh,nhay,phia-sau-mot-co-gai,pho-di-bo-ha-noi

Phút ngẫu hứng và clip nhảy gần 1 triệu lượt xem của chàng trai ở phố đi bộ

Đời sống - Xã hội -
Đạt gần một triệu view trên kênh Youtube, clip ghi lại hình ảnh chàng trai nhảy theo bài hát "Phía sau một cô gái" trên phố đi bộ có gì khiến người xem thích thú đến vậy?
lu-lut-mien-trung,mua-lu,phu-yen,soai-ca

4 ‘soái ca’ khiêng nữ sinh trên xe máy vượt lũ ở Phú Yên gây sốt

Đời sống - Xã hội -
Hình ảnh 4 "soái ca" dùng 2 thanh gỗ khiêng nữ sinh cùng chiếc xe máy như vác kiệu qua vùng lũ đang được dân mạng lan truyền.
hoa-hau,kha-trang,miss-supranational
Miss Supranational

Khả Trang đoạt giải ‘Trang phục dân tộc đẹp nhất’, dừng chân ở top 25 tại Hoa hậu Siêu quốc gia

Thế giới sao -
Rạng sáng ngày 3/12, buổi chung kết cuộc thi Miss Supranational đã diễn ra và mang đến nhiều màu sắc thú vị cho khán giả. Đặc biệt, bộ trang phục dân tộc gây tranh cãi của Việt Nam đã đoạt danh hiệu "Trang phục dân tộc đẹp nhất".
ao-co-cao,ao-vest,lee-jun-ki,my-nam-han,t-shirt

Trên phim xuề xòa phong trần là thế, ngoài đời Lee Jun Ki có style điệu thế này đây!

Sao đẹp - Sao xấu -
Anh chàng có phong cách thời trang ngoài đời rất đỏm và bảnh bao.
angela-phuong-trinh,su-menh-trai-tim,taxi-em-ten-gi,ve-si-tieu-thu-va-thang-kho

Ồn ào thảm đỏ phim từ Việt Nam đến Cannes - Có gì Angela Phương Trinh không dám làm?

Hậu trường -
Người đẹp 9X luôn có cách thu hút sự chú ý của khán giả trong những lần tham gia họp báo ra mắt phim hoặc xuất hiện trên thảm đỏ trong các sự kiện điện ảnh.
mama-2016,noo-phuoc-thinh,noo-phuoc-thinh-tai-mama-2016

Chỉ 6 giây, Noo Phước Thịnh khiến fan quốc tế muốn nghe nhạc và tới Việt Nam!

Âm nhạc -
Khoảnh khắc chớp nhoáng tại "MAMA 2016" của Noo Phước Thịnh đã để lại ấn tượng khó quên với các fan quốc tế.
chris-horwang,lukkade-metinee,the-face-thai-lan,the-face-thailand
The Face Thailand

Bộ ba quyền lực The Face Thailand xuất hiện ‘sang chảnh’ trên thảm đỏ Asian TV Awards

TV Show -
Hai vị HLV Lukkade Metinee và Chris Horwang cùng Giám đốc sản xuất The Face Thailand Tae Kantana đã có mặt ở Lễ trao giải Asian TV Awards để chờ đón giây phút xướng tên cho đề cử The Face Thailand mùa 2 .
cong-van-duong,oh-my-kids-,thao-nguyen,the-voice-kids-2016,thuy-binh
The Voice Kids 2016

Oh My Kids! #12: Thụy Bình, Thảo Nguyên hóa nhà pha chế, đồng lòng hãm hại… trai đẹp!

TV Show -
Sân chơi Oh My Kids! vừa có một thử thách vô cùng vui nhộn với sự góp mặt của hai học trò "siêu quậy" nhà "cô Mèo" Vũ Cát Tường.
con-tuoi-nao-cho-em,dan-va-hat,ho-ngoc-ha,khanh-ly

Hồ Ngọc Hà đàn piano, lần đầu kết hợp với danh ca Khánh Ly trên sân khấu

Video Hot -
Nữ HLV The Face cùng với danh ca Khánh Ly hòa giọng với ca khúc Còn tuổi nào cho em.
mama-2016,nghe-si-chau-a-xuat-sac-nhat,noo-phuoc-thinh

Clip: Noo Phước Thịnh gửi lời cảm ơn, chia sẻ niềm vui khi nhận giải tại MAMA 2016

Video Hot -
Những lời chia sẻ chân thành của Noo Phước Thịnh sau khi vinh dự trở thành nam ca sĩ Việt Nam đầu tiên nhận giải thưởng "Nghệ sĩ châu Á xuất sắc nhất".