9 lời khuyên giúp giảm cân nhanh cho ‘người béo’

Đẹp -

Trang tin điện tử Buzz Feed đã tổng hợp 9 bí quyết cá nhân của các độc giả về quá trình giảm cân gian khó mà họ từng trải qua để chứng minh "không gì là không thể".

 

1. Phải thật kiên trì: 

“Lần đầu tiên chạy bộ, tôi thực sự chán nản với nhiệt độ ngoài trời lên đến 33 độ C. Chưa đầy 15 giây, tôi đã cảm nhận được sức nóng kinh khủng. Sau vụ ấy, tôi quyết định đăng kí 1 khóa tập thể dục sơ cấp; tiếp đến là khóa học nâng cao, mà tôi đã không thể hoàn thành ở hai lần trước đó. Hiện, tôi đã giảm được 34kg sau một năm tập luyện đều đặn” - Courtesy Jason Nelson chia sẻ.

2. Tạo thói quen tập thể dục 20 phút/2 lần/tuần:

Asha Hussein đã có một cuộc “lột xác” ấn tượng sau khi giảm 31kg trong vòng 14 tháng. Nhớ lại ngày đầu tiên quyết định thay đổi cách sống của mình, cô nói: “Tôi đăng ký tập gym nhưng ngại vì những ánh mắt tò mò. Dần dà, khi biết nhiều người ở đây có mục đích giống mình, tôi thấy thoải mái hơn nhiều. Trước tiên, tôi tập máy đi bộ 20 phút/lần, rồi tăng dần theo thời gian. Sau 4 tháng, tôi mới sử dụng những loại máy tập khác”.

3. Kiểm soát lượng thức ăn cho vào cơ thể: 

Jazmine Fedora (25 tuổi) đã giảm được 23kg và duy trì vóc dáng gọn gàng của mình trong 4  năm nhờ tính toán kỹ càng lượng calo cơ thể nạp vào mỗi ngày. Giảm lượng thức ăn sẽ đồng nghĩa với giảm số calo. Cũng nhờ đó, Jazmine biết rõ cơ thể đang hấp thụ bao nhiêu năng lượng, cũng như cô hiểu tường tận nguồn gốc của chất béo, xơ, protein… đến từ đâu để có thể kiểm soát được calo.

4. Nói không với thức ăn chứa tinh bột và đường:

Kelly Crosby cho lời khuyên về hành trình giảm 27kg của mình: “Tuần đầu tiên nói không với tinh bột & đường thật sự là một trải nghiệm khủng khiếp. Tôi đau đầu dữ dội. May mắn mọi chuyện cũng không đến nỗi quá tệ, tôi vượt qua tình trạng trên dễ dàng hơn. Từ đó, thực đơn bữa sáng chỉ có 2 quả trứng luộc; salad cho bữa trưa và buổi tối chỉ có miếng thịt cùng ít rau xanh”.

5. Viết một bức thư về lý do phải giảm cân:

9x giảm gần 45kg sau 18 tháng - Sarie Bronish (25 tuổi) chia sẻ: “Tôi viết một bức thư và gửi cho chính mình ở thì tương lai để tự tạo động lực. Tôi viết ra sự thật về chính bản thân mình trong thư và đăng toàn bộ lên trang cá nhân. Một năm sau đó, tôi đã có câu trả lời”.

6. Hạn chế dùng món tráng miệng:

Chàng trai Dan Case Jr. đã xem việc “ngưng các món tráng miệng” là một thử thách đặt ra cho chính mình. Sau 1 năm, anh giảm 27kg và có thân hình gọn gàng đáng mơ ước. Cũng nhờ đó, Dan Case tìm được thứ thay thế những món ngọt ưa thích trước kia là sữa chua không béo và trái cây. Không dễ nhưng giảm cân là việc đáng phải thực hiện.

7. Đi bộ mọi nơi:

Michelle M. đã giảm hơn 90kg cân nặng trong 2 năm miệt mài… đi bộ khắp mọi nơi sau khi hạn chế sử dụng xe hơi, xe buýt và các phương tiện di chuyển. Không những thế, cô còn đăng ký học nhảy Zumba. Từ gần 200kg, hiện nay Michelle M. đã sở hữu thân hình “chuẩn” hơn, với số cân dưới 90.

8. Tập thể dục với 1 chiếc máy Wii:

Nadia G. đã sử dụng chiếc máy Wii như một người bạn khiêu vũ với mình. Cô áp dụng kiến thức từ việc học Zumba sang chiếc máy điện tử với 5-6 lần/tuần. Trong 3 năm, cô gái 27 tuổi này đã xinh đẹp hơn trước rất nhiều sau khi giảm gần 70kg cân nặng.

9. Từ bỏ thức ăn nhanh và học nấu ăn:

“Chúng tôi dừng sử dụng thức ăn nhanh và bắt đầu tự nấu ăn cho chính mình. Trước đó, tôi ăn thức ăn nhanh 3-4 lần/tuần và 2-3 lần/tuần đối với pizza bởi chúng rẻ, có sẵn ở khắp mọi nơi. Giờ đây, nhờ biết tự nấu ăn, tôi đã giảm hơn 27kg trong vòng 1 năm”. Rogelio Orozco thích thú chia sẻ.

 

 

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận
Tin mới cập nhật
ghe-nong,noo-phuoc-thinh,the-voice-2017
The Voice 2017

Xôn xao thông tin Noo Phước Thịnh ngồi ghế nóng The Voice 2017

TV Show -
Những chia sẻ của quản lý Noo Phước Thịnh khiến nhiều fan tin rằng nam ca sĩ sẽ ngồi ghế nóng tại cuộc thi The Voice 2017.
bao-cao-su,benjamin-james,ho-linh-dam,nhat-rac,ong-tay

‘Ông Tây chụp ảnh bao cao su’ nhặt rác ở quán ăn

Đời sống - Xã hội -
Anh Benjamin, người nổi tiếng sau khi đăng bức hình nhiều bao cao su ở hồ Linh Đàm (Hà Nội), vừa cùng trẻ em nhặt rác bảo vệ môi trường tại khu đô thị Linh Đàm sáng 3/12.
los-angeles,sydney,thanh-pho-khong-ngu

Những thành phố không bao giờ ngủ

Ăn - Chơi -
Sách ảnh “Không gian” nhiếp ảnh gia Vincent Laforet từng đạt giải Pulitzer chụp từ trực thăng thể hiện nét đẹp của những thành phố không ngủ, ngập ánh đèn.
doc-co-hoang-hau,doc-co-thien-ha,hau-cung-nhu-y-truyen,phu-dao-hoang-hau

2017: Năm lên ngôi của dòng phim cung đấu?

Phim ảnh -
Chỉ trong thời gian ngắn, khán giả đã được bật mí về hàng loạt dự án phim hot về chủ đề cung đấu trong năm 2017.
ao-dai,dien-vien-midu,midu

Midu đẹp không tì vết với áo dài trắng đi sự kiện tại Hàn Quốc

Hậu trường -
Những hình ảnh diễn viên Midu trong tà áo dài thật sự thu hút sự quan tâm của báo chí Hàn Quốc và đối tác trong các sự kiện mà cô tham gia.
anh-kiet,diem-quyen,ngoc-linh,tong-bach-thuy

Bạn mong chờ ngôi sao ‘thời thanh xuân’ nào quay trở lại nhất?

Hậu trường -
Dù hiện tại, mỗi người đều có hướng đi riêng với điểm chung là không còn hoạt động nghệ thuật nhưng đông đảo người hâm mộ vẫn ngày ngày ngóng chờ sự tái xuất của loạt sao đình đám một thời này.
huong-tram,street-style,thoi-trang

Hương Tràm ghi điểm với street style ngày càng chất!

Đẹp -
Cô nàng quán quân Giọng hát Việt mùa đầu tiên ngày càng gây ấn tượng với phong cách street style cực sang chảnh và bắt mắt.
dong-nhi,hoang-thuy,phong-cach-sao-viet,toc-tien,vision-steps-of-glory

Mâu Thuỷ, Đông Nhi ‘một chín một mười’ đọ vẻ sexy khoe chân dài quyến rũ

Thời trang - Đẹp -
Không chỉ biểu diễn cực “sung” trên sân khấu, Đông Nhi, Tóc Tiên, Mâu Thuỷ và Hoàng Thuỳ còn đọ dáng trong những thiết kế ấn tượng thể hiện gout thời trang cá tính riêng của mỗi người.
ca-si-toc-tien,toc-tien,toc-tien-sexy

Tóc Tiên ‘chất lừ’ với tóc bó củ tỏi, ‘quậy’ tưng bừng cùng 10.000 khán giả

Âm nhạc -
Nữ ca sĩ đã thể hiện sức hút mạnh mẽ với tài biến hóa, tạo hình cực độc trên sân khấu.
bai-hat-hay-nhat,le-thien-hieu,sing-my-song,sing-my-song-2016
Sing My Song 2016

Nghe thử đi, 4 tiết mục này đều sẽ làm bạn thích thú y như với ‘Ông Bà Anh’!

TV Show -
Kể cả Sing My Song phiên bản Trung hay Việt, những thí sinh này đều trở nên ấn tượng đặc biệt bởi phong cách âm nhạc có phần "độc, lạ" cũng như câu chuyện mà chính họ đem lên sân khấu.
dong-nhi,noo-phuoc-thinh,soobin-hoang-son

Vừa trở về từ MAMA, Noo Phước Thịnh chạy show ‘không kịp thở’

Âm nhạc -
Tham dự đến 3 sự kiện ngay sau khi trở về từ Hongkong nhưng Noo Phước Thịnh vẫn rất sung sức.
lan-phuong,nam-thu,on-gioi-cau-day-roi

Dám xưng hô ‘mày-tao’, Nam Thư đòi ‘táng thẳng mặt’ Lan Phương ngay trên sóng truyền hình

Video Hot -
Chỉ vừa dứt câu xưng hô 'mày-tao', Nam Thư chỉ thẳng mặt và đòi 'táng' Lan Phương, mọi chuyện diễn ra ngay trước mặt của NSƯT Hoài Linh.
khong-gian-di-bo,pho-di-bo-can-thiet,pho-di-bo-ho-guom,sinh-hoat-cong-dong

Những ngày cuối tuần Hà Nội: ‘Bỗng chốc thu bé lại vừa bằng… phố đi bộ’

Đời sống - Xã hội -
Nếu như trong 3 tuần đầu không gian đi bộ hồ Gươm bị đánh giá là buồn tẻ thì sau 3 tháng hoạt động, nơi đây được coi là tụ điểm lý tưởng của các hoạt động văn hóa nghệ thuật đường phố và sinh hoạt cộng đồng, được giới trẻ Thủ đô hưởng ứng.
bong-tuyet,canh-dong-co-hong,canh-dong-tuyet,da-lat,song-ao

Cánh đồng tuyết đẹp đến ngỡ ngàng ở Đà Lạt

Ăn - Chơi -
Mùa này trong khi dân tình đang nô nức kéo nhau qua Hàn Quốc đón tuyết trắng xóa lung linh hoặc lên Sa Pa hóng “giấc mơ tuyết trắng” thì bạn lại bó gối ở Sài Gòn nóng như thiêu như đốt. Ngưng than vãn và lên kế hoạch săn tuyết ngay nào! Xa xôi gì, ngay Đà Lạt cũng có tuyết nè!
ba-ngoai,clip-hot,cong-dong-mang,gia-dinh,lgbt

‘Cháu cứ yêu đi, bà sẽ luôn bên cạnh’: Chia sẻ gây sốt của bà ngoại về hôn nhân đồng tính của cháu trai

Đời sống - Xã hội -
"Bạn trai, bạn gái cũng như nhau. Mong cho các cháu thương nhau là bà vui" - Người phụ nữ lớn tuổi gốc Việt dù chẳng thể nói tròn trịa một câu tiếng Anh nhưng lại là nguồn cảm hứng mạnh mẽ cho cộng đồng LGBT tại Úc.
giong-ai-giong-ai,ngo-kien-huy,tran-thanh

Đây chính là giọng ca khiến Trấn Thành - Ngô Kiến Huy ngã ‘sấp mặt’ trên sóng truyền hình

Video Hot -
Chỉ vừa cất giọng ca lên thì thanh niên này đã khiến Trấn Thành - Ngô Kiến Huy chịu không nổi và ngã 'sấp mặt' ngay trên sóng truyền hình.

Hôm nay, Việt Nam để Quốc tang lãnh tụ Cuba Fidel Castro

Đời sống - Xã hội -
Với lòng biết ơn lãnh tụ Fidel Castro và vì mối quan hệ đặc biệt Việt Nam - Cuba, Việt Nam để Quốc tang vào hôm nay (ngày 4/12).
TIN LIÊN QUAN

Báo chí Cuba xác nhận cựu chủ tịch Fidel Castro đã qua đời ở tuổi 90

"Nhà lãnh đạo huyền thoại của Cuba đã qua đời ở tuổi 90" - truyền thông nước này đưa tin.
chu-re-91,co-dau-78,dan-toc-thieu-so,dam-cuoi,doi-dua-lech

Ngỡ ngàng trước đám cưới ‘chồng 91 - vợ 78’ của cặp đôi Việt

Đời sống - Xã hội -
Một cuộc hôn nhân kì lạ được đăng tải lên mạng xã hội đang khiến dân tình xôn xao và ngỡ ngàng.