8 mẫu cơm ‘bento vui vẻ’ không lo béo của nghệ nhân Cẩm Ly

Đẹp -

Chỉ mất vài phút thực hiện những mẫu cơm bento dưới đây theo hướng dẫn của nghệ nhân bento Phan Sắc Cẩm Ly (tác giả sách “Hơn Cả Ăn Ngon”), bạn sẽ cảm thấy quá trình giảm cân của mình không còn nhàm chán. 

Nhờ Bento giảm được 14 kg

Chia sẻ về quá trình giảm cân của mình, nghệ nhân bento Cẩm Ly tâm sự: “Khi mình mới sinh em bé được vài tháng, tuy không có thời gian đi tập thể dục nhưng nhờ tự chuẩn bị bữa ăn bento cho bản thân, chọn mua những nguyên liệu tốt cho sức khỏe , ý thức được mình sẽ ăn gì, khẩu phần bao nhiêu, kết quả là mình giảm đã giảm được 14 kí.”

Nhờ biết cách cân đối khẩu phần ăn và làm cơm bento để việc ăn kiêng không nhàm chán, Cẩm Ly đã giảm được 14 kg.

Khi bạn lên chế độ ăn kiêng, đôi khi việc ăn rau củ sẽ làm bạn nhàm chán bỏ cuộc giữa chừng. Thay vì thế, khi tự bản thân thiết kế một hộp cơm thật đẹp mắt theo kiểu làm bento, bạn sẽ cảm thấy bữa ăn thú vị hơn, con đường giảm cân của bạn sẽ trở nên vui vẻ hơn. Bạn sẽ không còn cảm giác mệt mỏi vì mình đang giảm cân, mà đang trong 1 hành trình khám phá những điều thú vị về dinh dưỡng bữa ăn và tốt cho sức khỏe.

Nghệ nhân Bento Phan Săc Cẩm Ly vừa ra mắt cuốn sách “Hơn cả ăn ngon” tập hợp nhiều kiểu món ăn bento đẹp mắt, dễ thực hiện.

Cơm nguội: Bí quyết giảm cân của người Nhật

Có nhiều bạn bảo nắn cơm xong thì cơm nguội mất ngon, hoặc ăn cơm thì làm sao giảm béo được? Tuy nhiên, ăn cơm nguội chính là một trong những bí quyết giảm cân của Người Nhật

Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Nhật, trong quá trình để cơm nóng thành nguội sẽ sinh ra một loại gọi là thành phần kháng tinh bột. Kháng tinh bột khiến cho quá trình tiêu hóa chậm hơn, cơ thể không dễ dàng hấp thụ, đại bộ phận kháng tinh bột sẽ bị đào thải ra ngoài. Chính vì thế mà “kháng thể tinh bột” trong cơm nguội có tác dụng tương đương với các thực phẩm giảm béo khác và kháng thể tinh bột thực sự đã đem lại hiệu quả giảm cân đáng kể.

Những nguyên liệu đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà Ly hay áp dụng cho bento ăn kiêng của mình là: Xà lách, Cà Chua, Bông cải xanh, Ớt chuông, Salad trộn dầu giấm ( giấm giảm cân rất tốt), hải sản thay cho thịt, trứng.

Món 1: sushi ong

Cơm cuộn trứng

Trang trí mắt mũi bằng rong biển

Xà lách, cà rốt, cà chua, đậu Hà Lan trộn dầu giấm

Tôm luộc
Món 2: Gia đình Rilakkuma

1 lát bánh mì

Trứng luộc, nếu ngán trứng luộc ko mùi vị thì hãy ngâm trứng vào nước tương, đặt vào lò vi sóng 30 giây để trứng có màu nâu đẹp và thơm ngon hơn nhé.

Xà lách, cà chua, đậu Hà Lan trộn dầu giấm

Món 3: Gia đình bé Heo

2 lát bánh mì nhỏ

1 trứng ốp la

Xúc xích, rong biển

Xà lách và trái cây

Món 4: Phở trộn bò xào hình Panda

Thịt bò xào

Phở tạo hình Panda

Rau thơm xắt nhuyễn để quanh đường viền

Rong biển cắt mắt mũi

Măng tây tạo hình rừng tre

Món 5: Hoa Mai khoe sắc

Cơm chiên trứng ( nửa chén thôi là làm được 2 bông hoa)

Bông cải xanh

Dâu tây

1 cây thanh cua

Xà lách cà chua

Món 6: Em đẹp như đóa hoa hồng

1 lát bánh mì

Trứng bác

Thịt xông khói, xé dọc, cuộn lại thành hoa hồng

Xà lách

Dâu tây

Món 7: Pink Bunny

1 nắm cơm màu hồng ( cơm trộn nước ép củ dền)

Tôm luộc

Trứng cuộn

Sườn non ram

Đậu Hà Lan

Cà chua

Dâu

Món 8: Kitty ớt chuông

Thịt băm xào chin

Đổ vào ớt chuông, sau đó thêm 1 lớp lòng trắng trứng lên trên, hấp 2 phút

Dùng rong biển trang trí mắt mũi cho Kitty

Ăn kèm Salad trộn dầu giấm

Clip cùng làm bento với nghệ nhân Phan Sắc Cẩm Ly và MC Ốc Thanh Vân

 

 

 

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
chay-lon,hoai-duc-chay-lon,khu-cong-nghiep-la-phu-chay,thieu-rui-kho-hang

Hà Nội: Lửa rực sáng bao trùm khu công nghiệp La Phù trong đêm

Đời sống - Xã hội -
Khoảng 20h10 ngày 6/12, ngọn lửa bùng lên từ một kho hàng trong khu công nghiệp La Phù, huyện Hoài Đức, Hà Nội khiến nhiều công nhân hoảng loạn. Hiện tại lực lượng PCCC đã huy động nhiều xe cứu hỏa đến hiện trường nhưng ngọn lửa vẫn chưa được khống chế.
adele,beyonce,grammy-2017,justin-bieber,the-chainsmokers

Grammy 2017: Beyoncé thống trị đề cử, ‘một mất một còn’ với Adele trên mọi mặt trận

Âm nhạc -
Tuy nhiên Justin Bieber, Drake và cả Kanye West sẽ quyết không để các nữ vương đăng quang dễ dàng!
bai-hat-hay-nhat,hoang-mai-anh-vu,sing-my-song-2016,yeu-nhau-nhu-ngay-hom-qua
Sing My Song 2016

Chỉ có duy nhất tình yêu của nhau, cặp vợ chồng này đã làm lay động cả khán phòng Bài hát hay nhất!

TV Show -
Cặp vợ chồng đến từ Hà Nội Hoàng Mai - Anh Vũ với tiết mục "Yêu như ngày hôm qua" đã khiến cả khán phòng thổn thức với những cảm xúc vô cùng nhẹ nhàng, lãng mạn.
9-buc-anh-hot-nhat-tren-instagram,trao-luu-moi,trao-luu-tren-instagram

Trào lưu tìm 9 bức ảnh hot nhất trên Instagram

Đời sống - Xã hội -
Những tín đồ của mạng xã hội Instagram hiện tham gia trào lưu "2016 best nine" - đi tìm 9 bức ảnh được yêu thích nhất trong năm nay.
bai-hat-hay-nhat,doan-the-lan,erik,sing-my-song,sing-my-song-2016
Sing My Song 2016

Nhiều nghệ sĩ chúc mừng hotboy 16 tuổi Đoàn Thế Lân với màn ‘chào sân’ ấn tượng tại Bài hát hay nhất

TV Show -
Nhiều nghệ sĩ có tên tuổi trong showbiz đã không ngừng chia sẻ những lời chúc mừng Đoàn Thế Lân trên trang cá nhân sau khi tiết mục của cậu bé lên sóng tại Sing My Song - Bài hát hay nhất.
hoi-tay-trai,ngay-quoc-te-nguoi-thuan-tay-trai,vi-nhan-the-gioi-thuan-tay-trai

Hôm nay chính là ngày Quốc tế dành riêng cho những người thuận tay trái!

Đời sống - Xã hội -
Và bạn có thuộc Hội những người chỉ chiếm 15% dân số thế giới này không?

Từ chối MAMA, nhà YG nhanh chóng tiết lộ dự án 2017 của dàn ‘chiến binh’ khủng

Âm nhạc -
Những cái tên như G-Dragon, Daesung, Taeyang, PSY, iKON, WINNER,... đều đã xuất hiện trong danh sách này.
TIN LIÊN QUAN

YG Entertainment: 2016 đen tối không có nghĩa 2017 cũng vậy!

BigBang nhập ngũ, 2NE1 tan rã và Black Pink còn quá "non": Nhà YG sẽ ra sao?
bao-thy,giang-hong-ngoc,ho-ngoc-ha,phuong-my

Hà Hồ diện thiết kế Phương My, đẹp ‘lấn át’ đàn em

Sao đẹp - Sao xấu -
Chưa khi nào một bộ hình thời trang lại quy tụ nhiều mỹ nhân đến thế. Chị đẹp Hồ Ngọc Hà, ca sĩ Bảo Thy, Giang Hồng Ngọc và Hương Tràm, tất cả đều diện thiết kế mới nhất của Phương My, ủng hộ MV nhạc hoành tráng của nam ca sĩ Bùi Anh Tuấn.
ca-si,instagram,sao-viet

Đây là những sao Việt sở hữu 9 bức ảnh hot nhất trên Instagram năm 2016!

Hậu trường -
Khởi My, Tóc Tiên, Phạm Hương... đang là 3 người đẹp dẫn đầu về tổng số lượt "like" trên Instagram trong năm 2016.
chay-theo-ly-tri,ho-ngoc-ha,nu-hoang-giai-tri,vpop

Chỉ được chọn một, theo bạn Hà Hồ sẽ ‘tỏa sáng’ nhất với thể loại nhạc nào?

Âm nhạc -
Một Hồ Ngọc Hà lắng đọng cùng ballad hay bốc lửa trong những giai điệu sôi động, hẳn mỗi người hâm mộ đều có sự yêu thích riêng dành cho hai hình ảnh đối lập này của "nữ hoàng giải trí".
junsu,kang-tae-oh,nha-phuong,tuoi-thanh-xuan-2

Tuổi thanh xuân 2: Minh chứng Junsu đã bắt đầu nhớ ra Linh rồi!

Phim ảnh -
Trong những hé lộ mới về tập 10 sẽ lên sóng vào ngày mai, khán giả vô cùng tò mò trước khung cảnh "2 khoảnh khắc 1 liên tưởng" của Junsu (Kang Tae Oh).
ban-muon-hen-ho,ban-muon-hen-ho-so-225,hoang-long-hoang-sang

Cô nàng đen đủi nhất quả đất bị bạn chơi ‘thả thính’ sau đó lại từ chối phũ phàng

Đời sống - Xã hội -
Tưởng như đã nhận lời yêu, nhưng chàng trai lại có quyết định ngược lại khiến cô bạn chơi phải ngã ngửa. Có lẽ đây là cặp đôi đặc biệt nhất từ trước đến nay của chương trình "Bạn muốn hẹn hò".
hen-ho,justin-bieber,the-purpose-tour,tour

Ơn giời, Justin Bieber đã xác nhận ‘độc thân’!

Bí mật sao -
Mới đây, trong chương trình The Ellen Show, chủ nhân của bạn hit “Sorry” đã xác nhận mình đang độc thân và không muốn hẹn hò.
bruno-mars,fantasy-bra,victoria-s-secret-2016

Những khoảnh khắc cực nét của Fantasy Bra năm nay đã ‘on-air’!

Sao đẹp - Sao xấu -
Chiêm ngưỡng các thiết kế trong BST Bright Night Angel cùng mẫu Fantasy Bra đáng giá triệu đô đến từ dàn thiên thần nóng bỏng nhất mọi thời đại.
sing-my-song,the-lan,the-voice-kids

14 tuổi - hot boy Sing My Song đã từng ‘làm loạn’ sân khấu The Voice Kids bằng những tiết mục này

Video Hot -
Trước khi đến với chương trình Sing my song, Thế Lân đã kịp ghi điểm với khán giả truyền hình bằng những tiết mục tại The Voice Kids 2014.
lady-gaga,mu-trieu-do-cua-lady-gaga,victoria-s-secret-fashion-show-2016

Lady Gaga đã ‘càn quét’ sàn diễn VSFS 2016 với chiếc mũ dị, giá triệu đô!

Thời trang - Đẹp -
Ít ai ngờ, chiếc mũ Lady Gaga diện khi trình diễn Victoria Secret Fashion Show năm nay lại có giá trị cực khủng, lên tới 1 triệu đô.
cam-tu-vi-uong,duong-yen,la-tan,nguoi-tinh-kim-cuong

Đường Yên và La Tấn - Phim nào cũng yêu nhau, bảo sao không yêu thật!

Phim ảnh -
Cẩm Tú Vị Ương đang đến hồi gay cấn, câu chuyện tình của Lý Vị Ương và Thác Bạt Tuấn đang "đốn tim" khán giả thì đúng 12 giờ 06 phút, nam diễn viên chính La Tấn đã đăng tải một đoạn tin nhắn ngọt ngào để chúc mừng sinh nhật "Vị Ương" Đường Yên. 
cong-an-bat,giam-doc-cong-ty-bao-ve-bi-bat,giam-doc-cong-ty-bao-ve-no-sung

Clip: Giám đốc công ty bảo vệ nổ súng đã bị công an tạm giữ

Video Hot -
Công an đã đến tận nơi và bắt giữ giám đốc công ty bảo vệ nổ súng.