Chuyên gia thực dưỡng Lan Thơ: Nấu ăn để giải phóng… mỡ thừa

Trang chủ -

Với kinh nghiệm 5 năm áp dụng phương pháp ăn uống thực dưỡng, diễn viên múa – hoạ sĩ – huấn luyện viên thực dưỡng Lan Thơ (tên thật là Trần Hương Lan) chia sẻ những ích lợi của việc ăn thực dưỡng theo chính kinh nghiệm của bản thân.

 

Những quan điểm sai lầm về thực dưỡng

lan thơ 11

Vốn là một diễn viên múa, hoạ sĩ, Lan Thơ mong muốn có thể phổ biến thực dưỡng cho nhiều bạn trẻ hơn nữa.

Lan Thơ chia sẻ: “Rất nhiều người có quan điểm sai lầm rằng phương pháp thực dưỡng không ngon miệng, khiến con người mất đi cảm giác vui vẻ, tự do, ít năng lượng. Thế nhưng đó chỉ là những hiểu lầm và sợ hãi khi mới bắt đầu tìm hiểu thực dưỡng. Nếu tìm hiểu và thực hành thực dưỡng đúng đắn, nghiêm túc, lâu dài thì chúng ta sẽ khám phá rằng thực dưỡng rất thú vị và xứng đáng áp dụng suốt cả cuộc đời, là phương pháp ăn uống giữ gìn sức khoẻ và sắc đẹp thể chất lẫn tâm hồn.”

“Những ai mong muốn giữ gìn sức khoẻ thể chất lẫn tâm hồn thì rất nên áp dụng thực dưỡng. Đừng để đến khi sức khoẻ suy yếu, khi lớn tuổi mới lo nghĩ đến sức khoẻ của bản thân của mình.” Lan Thơ nhấn mạnh.

Tự do ăn những món mình thích mà không sợ bị bệnh từ ăn uống

Từ một diễn viên múa của trường đào tạo nhảy múa chuyên nghiệp Dancenter kiêm sinh viên khoa hội họa của trường đại học Mỹ Thuật TPHCM, Lan Thơ đã “bén duyên” một hướng đi mới - huấn luyện viên thực dưỡng khiến không ít người bất ngờ.

lan thơ 14

Lan Thơ từng hoạt động múa trong nhóm UDG của John Huy Trần trực thuộc quản lý của DANCENTER.

lan thơ 12

Lan Thơ tâm sự: “Từ mong muốn cá nhân là có sức khoẻ tốt để nhảy múa tốt hơn, làm nghề chuyên nghiệp hơn, mình đã tìm hiểu và thực hành phương pháp Thực Dưỡng Ohsawa. Chính quá trình tiếp xúc với nhiều người có lối sống khoẻ mạnh, chữa lành bệnh tật không cần dùng thuốc mà chỉ nhờ thực dưỡng, mình mong muốn có thể phổ biến phương pháp ăn uống khoa học này cho nhiều bạn trẻ hơn nữa.”

lantho4

Khi ăn theo phương pháp thực dưỡng, Lan Thơ cảm thấy tự do, hạnh phúc hơn.

lan thơ 10
Lợi ích lớn nhất bản thân Lan Thơ nhận được khi áp dụng thực dưỡng trong gần 5 năm nay có thể tóm gọn trong 3 cặp từ, đó là: Tự do, Hạnh phúc, Công bằng. 
“Tự do” ăn những món mình thích mà không sợ bị bệnh từ ăn uống.
“Hạnh phúc” vì mình có sức khoẻ tốt hơn trước rất nhiều, cơ thể khỏe mạnh và tâm hồn bình an.
“Công bằng” vì mình nhận ra rằng sức khoẻ và sắc đẹp thể chất lẫn tâm hồn hoàn toàn được cải thiện bởi ăn uống và lối sống. Đặc biệt sự công bằng này đến từ thực dưỡng rất rõ ràng. Muốn mập thì ăn gì, muốn ốm thì ăn gì, muốn trẻ đẹp thì ăn ra sao, muốn mạnh khoẻ thì ăn như thế nào,… Tất cả những lời khuyên ăn uống hiệu quả nhất đều được giải quyết thoả đáng với thực dưỡng.

lantho9

Sức khoẻ và sắc đẹp thể chất lẫn tâm hồn hoàn toàn được cải thiện bởi ăn uống và lối sống.

Cách xây dựng thực đơn thực dưỡng

lanthosach

Lan Thơ và tủ sách khổng lồ về những vấn đề liên quan đến thực dưỡng.

Nhưng điểm chung thiết lập thực đơn thực dưỡng chính là lấy ngũ cốc làm thực phẩm chính. Theo quy tắc thân thổ bất nhị, chỉ dùng thực phẩm địa phương ấy hoặc khu vực lân cận trong bán kính từ 50 - 1000 km để xây dựng thực đơn.

lanthoworkshop

Lan Thơ trong một buổi hướng dẫn cách nấu ăn phương pháp thực dưỡng.

Mọi chuyên gia dinh dưỡng đều cho rằng không có thực đơn chung áp dụng cho tất cả mọi người. Thực dưỡng không những đồng thuận với quan điểm khoa học mà còn hướng dẫn mọi người có được thực đơn riêng theo cách lành mạnh mà tùy khẩu vị.

monan

Món ăn Lan Thơ thực hiện đạt giải nhì cuộc thi Nấu ăn do Bếp thực dưỡng tổ chức.

10cachthucduongohsawa

Dựa vào 10 cách thực dưỡng để tạo ra bữa ăn cân bằng.

Thực đơn trong tuần tiêu biểu của Lan Thơ là ngũ cốc (đặc biệt gạo lức) chiếm 60-70%, 30-40% là đậu hạt, rau củ và rong biển. Cụ thể hơn Lan Thơ thường xuyên dùng cách thực dưỡng số 7 (gạo lứt muối mè) để tiết kiệm thời gian nấu nướng.

Nếu cảm thấy trong người nóng bức hay cáu gắt thì Lan Thơ nấu một số món rau củ, rong biển khiến cơ thể giải nhiệt và thư giãn. Nếu cảm thấy cơ thể rã rời hoặc chán chường thì Lan Thơ dùng cốm gạo lứt giòn hoặc làm bánh mì gạo lứt nướng. Nếu không có thời gian nấu nướng, Lan Thơ cũng đi ăn ngoài nhưng biết chọn lựa thức ăn phù hợp và giữ được sự cân bằng cho mình.

Món ăn Lan Thơ thực hiện đạt giải nhì cuộc thi nấu ăn do Bếp thực dưỡng tổ chức.

Món ăn Lan Thơ thực hiện đạt giải nhì cuộc thi nấu ăn do Bếp thực dưỡng tổ chức.

Cách trải nghiệm số 7 đơn giản nhất để thanh lọc cơ thể

Trong ít nhất 10 ngày, hãy:

  1. Chỉ ăn cơm lứt mỗi bữa ăn, không muối mè, không bất cứ đồ ăn kèm.
  2. Chỉ uống trà gạo lứt ấm, uống vừa đủ, uống từng ngụm nhỏ, chỉ uống khi khát.
  3. Nhai kĩ dù ăn hay uống, nhai 30-300 lần một miếng cơm lứt, 3-30 lần một ngụm trà gạo lứt.
  4. Chỉ ăn uống trong khoảng 6h sáng đến 18h tối, trong 12 tiếng này, nhai cơm lứt thật nhuyễn bất cứ khi nào đói, bất cứ khi nào thèm ăn, bất cứ khi nào nhớ đồ ăn.
  5. Trong 10 ngày này, nên đọc sách thực dưỡng .
  6. Ăn trong yên lặng, ăn trong tập trung, ăn trong trạng thái biết ơn, vui vẻ và hạnh phúc.
  7. Khi nào thấy ngán cơm lứt mà chưa hết 10 ngày thì nhịn ăn, nhất định không ăn bất cứ thứ gì ngoài cơm lứt. Ăn cơm lứt bao nhiêu cũng được miễn nhai kĩ.
    lan thơ 3

    Áp dụng phương pháp ăn thực dưỡng giúp bạn thanh lọc cơ thể, khoẻ mạnh hơn, chữa lành bệnh tật.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
live saostar.vn fc-minh-hang,minh-hang,sinh-nhat-minh-hang

Minh Hằng diện đầm trắng gợi cảm, vui vẻ livestream cùng fan trước giờ G

Hậu trường -
Cùng theo dõi những thông tin và hình ảnh mới nhất trong buổi offline mừng sinh nhật của nữ ca sĩ Minh Hằng trên Saostar.vn nhé!
lan-khue,minh-tu,the-face-viet-nam,the-face-vietnam-2017
THE FACE VIETNAM 2017

Cãi nhau to, liệu Minh Tú - Lan Khuê có còn nhớ tấm hình chụp chung và màn đối đáp ngọt ngào trên facebook 3 năm nước?

TV Show -
Theo thời gian, điều gì rồi cũng sẽ thay đổi. Quy luật đó liệu có đúng rồi tình cảm chị em của Lan Khuê - Minh Tú. Nhất là sau cuộc khẩu chiến nảy lửa của cả hai trong tập 3 The Face vừa qua.
bao-anh,ho-quang-hieu,live-stream

Hồ Quang Hiếu vừa hát tặng fan vừa run vì sợ bị bảo vệ khách sạn đuổi

Đời Sống -
Đang ở khách sạn trên… núi, Hồ Quang Hiếu không quên livestream, nhiệt tình hát 3 bài tặng fan bất chấp bảo vệ đến “hỏi thăm”.
g-dragon,kpop,kwon-ji-yong,psy,twice

Những sự trở lại chẳng thể ‘chấm điểm 10’ của loạt sao Kpop hạng A

Âm nhạc -
Dù đều là những lần tái xuất được chờ đợi, nhưng khi sản phẩm chính thức ra mắt thì vẫn chưa khiến khán giả thực sự hài lòng 100%.
bst-spring-summer-2018,unique,vetements

Ai đời như Vetements, đem sàn diễn ra ngay đường phố, còn loạt mẫu thì tạo dáng đến buồn cười

Thời trang - Đẹp -
Nhà mốt Pháp lại chứng minh cho phong cách dị biệt của mình khi ra mắt BST Spring Summer 2018 của mình tại nơi chẳng ai ngờ tới.
harry-potter,harry-potter-va-dua-tre-bi-nguyen-rua,sinh-nhat-harry-potter
Harry Potter

20 năm qua, ‘Harry Potter’ đã thay đổi thế giới ra sao…

Phim ảnh -
Vào ngày này đúng 20 năm trước, cậu bé phù thủy Harry Potter đã bắt chuyến tàu Hogwarts Express đầu tiên trong cuộc đời để đến thế giới phù thủy. Và 20 năm sau, thế giới người phàm đã vì cậu mà thay đổi rất nhiều...
apink,doa-giet,kbiz,nem-bom

Apink tiếp tục bị dọa giết bằng bom

Thế giới sao -
Lực lượng cảnh sát đặc biệt đã được điều động đến showcase của Apink sau khi nhóm nhạc này nhận được mối đe doạ về bom.
anh-quynh,huu-vi,the-face-vietnam-2017,tuong-linh
THE FACE VIETNAM 2017

Sau Khánh Linh, đây là hai ‘nàng thơ’ lọt vào mắt xanh của Hữu Vi

TV Show -
Tường Linh và Ánh Quỳnh được Hữu Vi dành nhiều lời khen ngợi về nhan sắc cũng như phong thái trình diễn trong thử thách ngày hôm nay.
the-face,the-face-viet-nam,the-face-vietnam-2017,thien-nga-the-face
THE FACE VIETNAM 2017

Tập 4 The Face: Liên tiếp gây mâu thuẫn, team Minh Tú đồng loạt bị cô lập?

TV Show -
Các cô gái đã phải trải qua những khó khăn gì trong chuyến đi xa đầu tiên này?
ca-si-minh-hang,rocker-nguyen,sac-dep-ngan-can
Sắc đẹp ngàn cân

Hé lộ loạt hình tình tứ của Minh Hằng, Rocker Nguyễn trong ‘Sắc đẹp ngàn cân’

Phim ảnh -
Cặp đôi Minh Hằng và Rocker Nguyễn còn tiết lộ những suy nghĩ thật nhất về đối phương tại hậu trường "Sắc đẹp ngàn cân".
em-chua-18,kieu-trinh,son-tung-m-tp

Cuối cùng thì Sơn Tùng M-TP cũng trở lại với điện ảnh, đóng phim mới của đạo diễn ‘Em chưa 18’

Phim ảnh -
Sơn Tùng M-TP và Kiều Trinh xác nhận là hai diễn viên chính của bộ phim ngôn tình mang tên Âm bản, sắp ra mắt khán giả vào cuối tháng 6, phim do đạo diễn Lê Thanh Sơn thực hiện.

Ngọc Trinh ‘đổ mồ hôi, sôi nước mắt’ tự đóng 100% pha hành động nguy hiểm

Hậu trường -
Nhìn hình ảnh này, ai còn dám xem thường mộng 'đả nữ' của Ngọc Trinh?
TIN LIÊN QUAN

Ngọc Trinh lại đầu tư tiền tỷ làm phim, không chỉ là ‘đả nữ’ mà còn ‘đa nhân cách’!

Sau "Vòng Eo 56", Ngọc Trinh tiếp tục đầu tư sản xuất phim và đóng vai chính, lại còn là phim hành động.

Nhân chứng bí mật xuất hiện: ‘Tất cả lời khai của tôi với cơ quan điều tra, ông Mỹ đều biết’

Tin nóng -
Sáng nay 26/6, TAND TP HCM tiếp tục xét xử vụ án Trương Hồ Phương Nga và Nguyễn Đức Thùy Dung bị truy tố vì lừa đảo 16,5 tỷ đồng của ông Cao Toàn Mỹ.
TIN LIÊN QUAN

Xét xử sơ thẩm vụ hoa hậu Phương Nga: Cao Toàn Mỹ bất ngờ xuất hiện với chứng cứ mới li kỳ

Sáng 22/6, phiên tòa xét xử vụ án hoa hậu Trương Hồ Phương Nga, sinh năm 1987, ngụ tại Hà Nội, từng đoạt giải hoa hậu tại kỳ thi sắc đẹp ở Nga năm 2007 và Nguyễn Đức Thùy Dung, sinh năm 1987, ngụ TP HCM về tội Lừa đảo chiếm đoạt tài sản.
dap-xe-dap-the-hinh,squat,the-face-viet-nam-2017
The Face Viet Nam 2017

Chỉ cần luyện tập 3 bộ môn thể thao này là bạn sẽ có được vóc dáng chuẩn - chỉnh như các ‘chiến binh’ The Face

Đẹp -
Sau khi tập 3 The Face Việt Nam 2017 - Gương mặt thương hiệu Việt Nam phát sóng, giới đẹp đã truyền tai nhau 3 bộ môn tập gym để có được thân hình sexy, nóng bỏng như những cô nàng "chiến binh", bạn nhất định không được bỏ qua.
co-dau-thuy-than,goblin,man-to-man,my-secret-romance,strong-woman-do-bong-soon
Cô dâu thủy thần

Đây là những kiểu nam - nam làm nên đặc sản của phim Hàn thời nay!

Phim ảnh -
Trong một số bộ phim, sự đáng yêu, hài hước của cặp đôi nam - nam còn nhận được sự ủng hộ từ phía người hâm mộ hơn nhân vật chính.
con-trai-hoai-linh,hoai-linh,nsut-hoai-linh

Không theo nghệ thuật, con trai Hoài Linh bất ngờ làm kỹ sư của hãng hàng không Mỹ

Hậu trường -
Võ Lê Thành Vinh - con trai NSƯT Hoài Linh khiến nhiều người ngạc nhiên khi trở thành một trong 14 kỹ sư của hãng American Airlines.
fc-my-tam,my-tam,my-tam-so-1

Sau ánh hào quang, đây là những khoảnh khắc đời thường siêu đáng yêu của Mỹ Tâm bên người thân

Bí mật sao -
Thời gian gần đây, khoảng cách giữa Mỹ Tâm với người hâm mộ ngày càng gần hơn thông qua những bức ảnh selfie đầy hài hước hay các đoạn video ngẫu hứng khiến khán giả "cười nghiêng cười ngả".
amazing,tranh-3d,tranh-nghe-thuat
Amazing

Chiêm ngưỡng các bức tranh vẽ sống động như thật của phù thủy 3D

Amazing -
Khi nhìn vào các tác phẩm của anh Nikola, nhiều người sẽ phải bất ngờ vì độ chân thực của chúng.