Chuyên gia thực dưỡng Lan Thơ: Nấu ăn để giải phóng… mỡ thừa

Trang chủ -

Với kinh nghiệm 5 năm áp dụng phương pháp ăn uống thực dưỡng, diễn viên múa – hoạ sĩ – huấn luyện viên thực dưỡng Lan Thơ (tên thật là Trần Hương Lan) chia sẻ những ích lợi của việc ăn thực dưỡng theo chính kinh nghiệm của bản thân.

 

Những quan điểm sai lầm về thực dưỡng

lan thơ 11

Vốn là một diễn viên múa, hoạ sĩ, Lan Thơ mong muốn có thể phổ biến thực dưỡng cho nhiều bạn trẻ hơn nữa.

Lan Thơ chia sẻ: “Rất nhiều người có quan điểm sai lầm rằng phương pháp thực dưỡng không ngon miệng, khiến con người mất đi cảm giác vui vẻ, tự do, ít năng lượng. Thế nhưng đó chỉ là những hiểu lầm và sợ hãi khi mới bắt đầu tìm hiểu thực dưỡng. Nếu tìm hiểu và thực hành thực dưỡng đúng đắn, nghiêm túc, lâu dài thì chúng ta sẽ khám phá rằng thực dưỡng rất thú vị và xứng đáng áp dụng suốt cả cuộc đời, là phương pháp ăn uống giữ gìn sức khoẻ và sắc đẹp thể chất lẫn tâm hồn.”

“Những ai mong muốn giữ gìn sức khoẻ thể chất lẫn tâm hồn thì rất nên áp dụng thực dưỡng. Đừng để đến khi sức khoẻ suy yếu, khi lớn tuổi mới lo nghĩ đến sức khoẻ của bản thân của mình.” Lan Thơ nhấn mạnh.

Tự do ăn những món mình thích mà không sợ bị bệnh từ ăn uống

Từ một diễn viên múa của trường đào tạo nhảy múa chuyên nghiệp Dancenter kiêm sinh viên khoa hội họa của trường đại học Mỹ Thuật TPHCM, Lan Thơ đã “bén duyên” một hướng đi mới - huấn luyện viên thực dưỡng khiến không ít người bất ngờ.

lan thơ 14

Lan Thơ từng hoạt động múa trong nhóm UDG của John Huy Trần trực thuộc quản lý của DANCENTER.

lan thơ 12

Lan Thơ tâm sự: “Từ mong muốn cá nhân là có sức khoẻ tốt để nhảy múa tốt hơn, làm nghề chuyên nghiệp hơn, mình đã tìm hiểu và thực hành phương pháp Thực Dưỡng Ohsawa. Chính quá trình tiếp xúc với nhiều người có lối sống khoẻ mạnh, chữa lành bệnh tật không cần dùng thuốc mà chỉ nhờ thực dưỡng, mình mong muốn có thể phổ biến phương pháp ăn uống khoa học này cho nhiều bạn trẻ hơn nữa.”

lantho4

Khi ăn theo phương pháp thực dưỡng, Lan Thơ cảm thấy tự do, hạnh phúc hơn.

lan thơ 10
Lợi ích lớn nhất bản thân Lan Thơ nhận được khi áp dụng thực dưỡng trong gần 5 năm nay có thể tóm gọn trong 3 cặp từ, đó là: Tự do, Hạnh phúc, Công bằng. 
“Tự do” ăn những món mình thích mà không sợ bị bệnh từ ăn uống.
“Hạnh phúc” vì mình có sức khoẻ tốt hơn trước rất nhiều, cơ thể khỏe mạnh và tâm hồn bình an.
“Công bằng” vì mình nhận ra rằng sức khoẻ và sắc đẹp thể chất lẫn tâm hồn hoàn toàn được cải thiện bởi ăn uống và lối sống. Đặc biệt sự công bằng này đến từ thực dưỡng rất rõ ràng. Muốn mập thì ăn gì, muốn ốm thì ăn gì, muốn trẻ đẹp thì ăn ra sao, muốn mạnh khoẻ thì ăn như thế nào,… Tất cả những lời khuyên ăn uống hiệu quả nhất đều được giải quyết thoả đáng với thực dưỡng.

lantho9

Sức khoẻ và sắc đẹp thể chất lẫn tâm hồn hoàn toàn được cải thiện bởi ăn uống và lối sống.

Cách xây dựng thực đơn thực dưỡng

lanthosach

Lan Thơ và tủ sách khổng lồ về những vấn đề liên quan đến thực dưỡng.

Nhưng điểm chung thiết lập thực đơn thực dưỡng chính là lấy ngũ cốc làm thực phẩm chính. Theo quy tắc thân thổ bất nhị, chỉ dùng thực phẩm địa phương ấy hoặc khu vực lân cận trong bán kính từ 50 - 1000 km để xây dựng thực đơn.

lanthoworkshop

Lan Thơ trong một buổi hướng dẫn cách nấu ăn phương pháp thực dưỡng.

Mọi chuyên gia dinh dưỡng đều cho rằng không có thực đơn chung áp dụng cho tất cả mọi người. Thực dưỡng không những đồng thuận với quan điểm khoa học mà còn hướng dẫn mọi người có được thực đơn riêng theo cách lành mạnh mà tùy khẩu vị.

monan

Món ăn Lan Thơ thực hiện đạt giải nhì cuộc thi Nấu ăn do Bếp thực dưỡng tổ chức.

10cachthucduongohsawa

Dựa vào 10 cách thực dưỡng để tạo ra bữa ăn cân bằng.

Thực đơn trong tuần tiêu biểu của Lan Thơ là ngũ cốc (đặc biệt gạo lức) chiếm 60-70%, 30-40% là đậu hạt, rau củ và rong biển. Cụ thể hơn Lan Thơ thường xuyên dùng cách thực dưỡng số 7 (gạo lứt muối mè) để tiết kiệm thời gian nấu nướng.

Nếu cảm thấy trong người nóng bức hay cáu gắt thì Lan Thơ nấu một số món rau củ, rong biển khiến cơ thể giải nhiệt và thư giãn. Nếu cảm thấy cơ thể rã rời hoặc chán chường thì Lan Thơ dùng cốm gạo lứt giòn hoặc làm bánh mì gạo lứt nướng. Nếu không có thời gian nấu nướng, Lan Thơ cũng đi ăn ngoài nhưng biết chọn lựa thức ăn phù hợp và giữ được sự cân bằng cho mình.

Món ăn Lan Thơ thực hiện đạt giải nhì cuộc thi nấu ăn do Bếp thực dưỡng tổ chức.

Món ăn Lan Thơ thực hiện đạt giải nhì cuộc thi nấu ăn do Bếp thực dưỡng tổ chức.

Cách trải nghiệm số 7 đơn giản nhất để thanh lọc cơ thể

Trong ít nhất 10 ngày, hãy:

  1. Chỉ ăn cơm lứt mỗi bữa ăn, không muối mè, không bất cứ đồ ăn kèm.
  2. Chỉ uống trà gạo lứt ấm, uống vừa đủ, uống từng ngụm nhỏ, chỉ uống khi khát.
  3. Nhai kĩ dù ăn hay uống, nhai 30-300 lần một miếng cơm lứt, 3-30 lần một ngụm trà gạo lứt.
  4. Chỉ ăn uống trong khoảng 6h sáng đến 18h tối, trong 12 tiếng này, nhai cơm lứt thật nhuyễn bất cứ khi nào đói, bất cứ khi nào thèm ăn, bất cứ khi nào nhớ đồ ăn.
  5. Trong 10 ngày này, nên đọc sách thực dưỡng .
  6. Ăn trong yên lặng, ăn trong tập trung, ăn trong trạng thái biết ơn, vui vẻ và hạnh phúc.
  7. Khi nào thấy ngán cơm lứt mà chưa hết 10 ngày thì nhịn ăn, nhất định không ăn bất cứ thứ gì ngoài cơm lứt. Ăn cơm lứt bao nhiêu cũng được miễn nhai kĩ.
    lan thơ 3

    Áp dụng phương pháp ăn thực dưỡng giúp bạn thanh lọc cơ thể, khoẻ mạnh hơn, chữa lành bệnh tật.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
bodysuit,kim-chi,the-face

Kim Chi sexy bất ngờ, sẵn sàng đối đầu Top 10 The Face online

Sao đẹp - Sao xấu -
Cô diễn viên trẻ Kim Chi của series bộ phim đang gây sốt giới trẻ "Cấp 3" lại có dịp khiến người xem mãn nhãn với diện mạo mới vô cùng cá tính, sexy thoát ly khỏi những hình ảnh nhí nhảnh, dễ thương thường thấy.
can-benh-mang-xa-hoi,cuoc-song,khong-kiem-soat,nhat-nheo,siro-da-wel-yo

Nhạt - Căn bệnh có thể lây lan không kiểm soát

Đời sống - Xã hội -
Thức đêm mới biết đêm dài, sống lâu mới biết đời càng ngày càng “nhạt” làm sao. Bạn có biết nhạt là căn bệnh có thể lây lan không kiểm soát?
canh-diem,king-kong,kong-skull-island

Ngày đầu tiên công chiếu, Trung Quốc đã mang về cho ‘Kong: Skull Island’ hơn 255 tỷ đồng

Phim ảnh -
Sau Việt Nam, vua khỉ Kong cùng đoàn thám hiểm đảo Đầu Lâu lại tiếp tục càn quét thị trường phim Trung Quốc với doanh thu tăng chóng mặt dù mới chỉ ra rạp chưa đầy 24 tiếng.
cau-xe-ve-tru-so,doan-ngoc-hai,nhac-si,vo-manh-hien,xe-sang

Khoe up facebook ủng hộ ông Đoàn Ngọc Hải, ‘xế sang’ của nhạc sĩ vẫn nhận cái kết ‘đắng’

Đời sống - Xã hội -
Mặc dù khoe từng viết lên facebook ủng hộ chủ trương lập lại trật tự, xử lý hành vi lấn chiếm vỉa hè của ông Đoàn Ngọc Hải. Tuy nhiên, "xế hộp" của nhạc sĩ Võ Mạnh Hiền vẫn không tránh khỏi việc bị cẩu về trụ sở khi đỗ sai quy định.
dong-nhi,hit,noo-phuoc-thinh,son-tung-m-tp,the-remix

Những bản hit từng làm giới trẻ phát cuồng ra đời từ chương trình The Remix

Video Hot -
Những ca khúc được các thí sinh sáng tác, chọn để giới thiệu thông qua chương trình The Remix.

Vụ hoả hoạn gần chợ Kim Biên: Tại sao cháy tầng 5, cứu hoả phun nước tầng 3 và nhà bên cạnh?

Đời sống - Xã hội -
Vụ cháy lớn ngôi nhà 5 tầng gần khu vực chợ Kim Biên ngày hôm qua đã gây ra những luồng tranh cãi lớn trong dư luận. Câu hỏi đặt ra ở đây là vì sao hoả hoạn xảy ra ở tầng 5, 6 cứu hoả lại phun nước tầng 3 thậm chí chĩa thẳng vòi nước vào nhà dân bên cạnh.
TIN LIÊN QUAN

Cháy lớn gần chợ Kim Biên: Khói đen khổng lồ ôm trọn nóc toà nhà 6 tầng

Ngọn lửa bùng phát cháy lớn tại hai tầng 5 và 6 của toà nhà khiến nhiều người hốt hoảng.
phim-bom-tan,phm-sieu-nhan,power-rangers

‘5 anh em siêu nhân phiên bản Mỹ’ - Tạm thành công với nỗ lực vượt qua cái bóng sẵn có

Phim ảnh -
Power Rangers là bộ phim thành công để mở đầu mùa phim bom tấn 2017. Và chắc chắn cái tên này sẽ còn được nhắc đến rất lâu sau này như một ví dụ về bộ phim tự tìm được cách trưởng thành để phục vụ những khán giả trung thành của nó.
g-dragon,kai,seungri

Sở hữu chuỗi cà phê sang chảnh, các sao Hàn này giàu để đâu cho hết!

Bí mật sao -
Không chỉ sở hữu nguồn thu nhập khủng khi làm người nổi tiếng, các sao Hàn như GD, Seungri, KAI, Chanyeol... còn rất "mát tay" trong nghề tay trái là kinh doanh chuỗi quán ăn, quán cà phê.
Sổ tay Tips

Đàn ông có thể thích một người phụ nữ thông minh, nhưng hẹn hò thì không!

Dating -
Chuyện thật như đùa: Đàn ông không muốn yêu phụ nữ thông minh hơn mình, dù có thể họ ngưỡng mộ! Tin được không?
TIN LIÊN QUAN

‘Điều buồn nhất là anh biết lại làm như không biết em yêu anh’

Có bao giờ bạn trải qua cảm giác, yêu một người nhưng không dám bày tỏ bởi biết rõ ràng phía trước chỉ là một câu từ chối?
bao-thy,remix-new-generation-2017,the-remix-2017,ye-n-trang
Remix New Generation 2017

Yến Trang ‘nhào lộn’, Bảo Thy lần đầu bay trên sân khấu Remix New Generation

TV Show -
Cuộc chiến “một chín một mười” với những thế mạnh và chiến thuật riêng của cả hai ca sĩ Bảo Thy - Yến Trang sắp sửa lên sóng.
ai-phuong,cam-on-vi-da-noi-cau-tu-choi,friendzone,hakoota-dung-ha

Lí do giúp ‘cái bắt tay’ của Ái Phương và Hakoota Dũng Hà ‘gây sốt’ mạng xã hội

Âm nhạc -
Loạt sao Việt cũng đang "đua nhau" thể hiện tình cảm đặc biệt với sản phẩm âm nhạc kết hợp này.
kelly,ky-duyen,minh-hang,van-mai-huong

Bầu bĩnh hay thon dài: Sao Việt đẹp nhất với khuôn mặt nào?

Hậu trường -
Từ gương mặt tròn trịa dễ thương, nhiều người đẹp đã "vứt bỏ" hình ảnh này để chạy theo xu hướng cằm V-line đang rất thịnh hành trong làng giải trí.
bi-quyet-chon-kieu-toc,hottrend,my-nam-showbiz

Sao nam Việt diện tóc rẽ ngôi: ‘Mỗi người một vẻ…’

Sao đẹp - Sao xấu -
Thực tế mà nói, có những kiểu tóc một khi đã trôi qua thì gần như không bao giờ được đón nhận trở lại, nhưng ngoại lệ lại có mốt tóc vẫn được chào đón tưng bừng, dù đã hơn thập kỷ bị lãng quên.
hlv-dam-vinh-hung,hlv-le-quyen,hlv-ngoc-son,hlv-quang-le,than-tuong-bolero-2017
Thần tượng Bolero 2017

Thần tượng Bolero 2017: HLV Quang Lê, Đàm Vĩnh Hưng rời ghế nóng, song ca cùng ‘hàng lạ’ Thạch Phay

TV Show -
Tại vòng Tinh hoa, anh chàng Thạch Phay đã chinh phục 4 HLV bằng tiết mục 'độc nhất vô nhị' khi hát bằng tiếng Khơ me.
cau-xe,do-xe,doan-ngoc-hai,vi-pham,xe-sang-8-ty

Ông Hải cho cẩu xe 8 tỉ của một Tổng giám đốc, người đẹp nài nỉ không ăn thua

Đời sống - Xã hội -
Sau khi bị ông Hải khước từ, và ra lệnh: "Cẩu xe! Khẩn trương lên!", anh chàng Tổng giám đốc công ty dược phẩm khá bình tĩnh, còn cô gái xinh đẹp, mặc chiếc váy hở hết lưng, tỏ ra khá lúng túng: "Trời... xe em anh bắt về đâu vậy?".

‘Thiên thần’ điều ước thứ 7 với giấc mơ trở thành tiếp viên hàng không đã qua đời

Đời sống - Xã hội -
Cô bé Khánh Linh trong chương trình Điều ước thứ 7 với giấc mơ trở thành Tiếp viên hàng không đã qua đời sáng nay (24/3) sau thời gian dài chiến đấu với căn bệnh ung thư buồng trứng quái ác.
TIN LIÊN QUAN

‘Chuyến bay ước mơ’ của cô bé ung thư lay động triệu người

Câu chuyện về cô bé Lê Nguyễn Khánh Linh vừa được chia sẻ trên một trang cá nhân đã nhận được sự ủng hộ đông đảo của cộng đồng mạng.
apink,sao-han,seventeen

Fan Việt bấn loạn khi được gặp A Pink, Se7en và SEVENTEEN ‘bằng xương bằng thịt’

Hậu trường -
Hàng trăm người hâm mộ có mặt ở sân bay Nội Bài để chào đón thần tượng của mình đến Việt Nam biểu diễn.
ca-khuc-mau-hoa-do-bi-cam-luu-hanh,mau-hoa-do,nhac-si-thuan-yen

Ca khúc Màu hoa đỏ của cố nhạc sĩ Thuận Yến bất ngờ bị cấm lưu hành ở Tiền Giang

Âm nhạc -
Thậm chí, các địa điểm kinh doanh karaoke tại tỉnh Tiền Giang chỉ có đúng 30 ngày để gỡ bỏ ca khúc này khỏi tất cả các dịch vụ của mình.