Chuyên gia thực dưỡng Lan Thơ: Nấu ăn để giải phóng… mỡ thừa

Trang chủ -

Với kinh nghiệm 5 năm áp dụng phương pháp ăn uống thực dưỡng, diễn viên múa – hoạ sĩ – huấn luyện viên thực dưỡng Lan Thơ (tên thật là Trần Hương Lan) chia sẻ những ích lợi của việc ăn thực dưỡng theo chính kinh nghiệm của bản thân.

 

Những quan điểm sai lầm về thực dưỡng

lan thơ 11

Vốn là một diễn viên múa, hoạ sĩ, Lan Thơ mong muốn có thể phổ biến thực dưỡng cho nhiều bạn trẻ hơn nữa.

Lan Thơ chia sẻ: “Rất nhiều người có quan điểm sai lầm rằng phương pháp thực dưỡng không ngon miệng, khiến con người mất đi cảm giác vui vẻ, tự do, ít năng lượng. Thế nhưng đó chỉ là những hiểu lầm và sợ hãi khi mới bắt đầu tìm hiểu thực dưỡng. Nếu tìm hiểu và thực hành thực dưỡng đúng đắn, nghiêm túc, lâu dài thì chúng ta sẽ khám phá rằng thực dưỡng rất thú vị và xứng đáng áp dụng suốt cả cuộc đời, là phương pháp ăn uống giữ gìn sức khoẻ và sắc đẹp thể chất lẫn tâm hồn.”

“Những ai mong muốn giữ gìn sức khoẻ thể chất lẫn tâm hồn thì rất nên áp dụng thực dưỡng. Đừng để đến khi sức khoẻ suy yếu, khi lớn tuổi mới lo nghĩ đến sức khoẻ của bản thân của mình.” Lan Thơ nhấn mạnh.

Tự do ăn những món mình thích mà không sợ bị bệnh từ ăn uống

Từ một diễn viên múa của trường đào tạo nhảy múa chuyên nghiệp Dancenter kiêm sinh viên khoa hội họa của trường đại học Mỹ Thuật TPHCM, Lan Thơ đã “bén duyên” một hướng đi mới - huấn luyện viên thực dưỡng khiến không ít người bất ngờ.

lan thơ 14

Lan Thơ từng hoạt động múa trong nhóm UDG của John Huy Trần trực thuộc quản lý của DANCENTER.

lan thơ 12

Lan Thơ tâm sự: “Từ mong muốn cá nhân là có sức khoẻ tốt để nhảy múa tốt hơn, làm nghề chuyên nghiệp hơn, mình đã tìm hiểu và thực hành phương pháp Thực Dưỡng Ohsawa. Chính quá trình tiếp xúc với nhiều người có lối sống khoẻ mạnh, chữa lành bệnh tật không cần dùng thuốc mà chỉ nhờ thực dưỡng, mình mong muốn có thể phổ biến phương pháp ăn uống khoa học này cho nhiều bạn trẻ hơn nữa.”

lantho4

Khi ăn theo phương pháp thực dưỡng, Lan Thơ cảm thấy tự do, hạnh phúc hơn.

lan thơ 10
Lợi ích lớn nhất bản thân Lan Thơ nhận được khi áp dụng thực dưỡng trong gần 5 năm nay có thể tóm gọn trong 3 cặp từ, đó là: Tự do, Hạnh phúc, Công bằng. 
“Tự do” ăn những món mình thích mà không sợ bị bệnh từ ăn uống.
“Hạnh phúc” vì mình có sức khoẻ tốt hơn trước rất nhiều, cơ thể khỏe mạnh và tâm hồn bình an.
“Công bằng” vì mình nhận ra rằng sức khoẻ và sắc đẹp thể chất lẫn tâm hồn hoàn toàn được cải thiện bởi ăn uống và lối sống. Đặc biệt sự công bằng này đến từ thực dưỡng rất rõ ràng. Muốn mập thì ăn gì, muốn ốm thì ăn gì, muốn trẻ đẹp thì ăn ra sao, muốn mạnh khoẻ thì ăn như thế nào,… Tất cả những lời khuyên ăn uống hiệu quả nhất đều được giải quyết thoả đáng với thực dưỡng.

lantho9

Sức khoẻ và sắc đẹp thể chất lẫn tâm hồn hoàn toàn được cải thiện bởi ăn uống và lối sống.

Cách xây dựng thực đơn thực dưỡng

lanthosach

Lan Thơ và tủ sách khổng lồ về những vấn đề liên quan đến thực dưỡng.

Nhưng điểm chung thiết lập thực đơn thực dưỡng chính là lấy ngũ cốc làm thực phẩm chính. Theo quy tắc thân thổ bất nhị, chỉ dùng thực phẩm địa phương ấy hoặc khu vực lân cận trong bán kính từ 50 - 1000 km để xây dựng thực đơn.

lanthoworkshop

Lan Thơ trong một buổi hướng dẫn cách nấu ăn phương pháp thực dưỡng.

Mọi chuyên gia dinh dưỡng đều cho rằng không có thực đơn chung áp dụng cho tất cả mọi người. Thực dưỡng không những đồng thuận với quan điểm khoa học mà còn hướng dẫn mọi người có được thực đơn riêng theo cách lành mạnh mà tùy khẩu vị.

monan

Món ăn Lan Thơ thực hiện đạt giải nhì cuộc thi Nấu ăn do Bếp thực dưỡng tổ chức.

10cachthucduongohsawa

Dựa vào 10 cách thực dưỡng để tạo ra bữa ăn cân bằng.

Thực đơn trong tuần tiêu biểu của Lan Thơ là ngũ cốc (đặc biệt gạo lức) chiếm 60-70%, 30-40% là đậu hạt, rau củ và rong biển. Cụ thể hơn Lan Thơ thường xuyên dùng cách thực dưỡng số 7 (gạo lứt muối mè) để tiết kiệm thời gian nấu nướng.

Nếu cảm thấy trong người nóng bức hay cáu gắt thì Lan Thơ nấu một số món rau củ, rong biển khiến cơ thể giải nhiệt và thư giãn. Nếu cảm thấy cơ thể rã rời hoặc chán chường thì Lan Thơ dùng cốm gạo lứt giòn hoặc làm bánh mì gạo lứt nướng. Nếu không có thời gian nấu nướng, Lan Thơ cũng đi ăn ngoài nhưng biết chọn lựa thức ăn phù hợp và giữ được sự cân bằng cho mình.

Món ăn Lan Thơ thực hiện đạt giải nhì cuộc thi nấu ăn do Bếp thực dưỡng tổ chức.

Món ăn Lan Thơ thực hiện đạt giải nhì cuộc thi nấu ăn do Bếp thực dưỡng tổ chức.

Cách trải nghiệm số 7 đơn giản nhất để thanh lọc cơ thể

Trong ít nhất 10 ngày, hãy:

  1. Chỉ ăn cơm lứt mỗi bữa ăn, không muối mè, không bất cứ đồ ăn kèm.
  2. Chỉ uống trà gạo lứt ấm, uống vừa đủ, uống từng ngụm nhỏ, chỉ uống khi khát.
  3. Nhai kĩ dù ăn hay uống, nhai 30-300 lần một miếng cơm lứt, 3-30 lần một ngụm trà gạo lứt.
  4. Chỉ ăn uống trong khoảng 6h sáng đến 18h tối, trong 12 tiếng này, nhai cơm lứt thật nhuyễn bất cứ khi nào đói, bất cứ khi nào thèm ăn, bất cứ khi nào nhớ đồ ăn.
  5. Trong 10 ngày này, nên đọc sách thực dưỡng .
  6. Ăn trong yên lặng, ăn trong tập trung, ăn trong trạng thái biết ơn, vui vẻ và hạnh phúc.
  7. Khi nào thấy ngán cơm lứt mà chưa hết 10 ngày thì nhịn ăn, nhất định không ăn bất cứ thứ gì ngoài cơm lứt. Ăn cơm lứt bao nhiêu cũng được miễn nhai kĩ.
    lan thơ 3

    Áp dụng phương pháp ăn thực dưỡng giúp bạn thanh lọc cơ thể, khoẻ mạnh hơn, chữa lành bệnh tật.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
chi-anh,kha-nh-thi,liveshow,phan-hie-n

Khánh Thi bất ngờ mời bạn gái cũ của Chí Anh sánh đôi cùng Phan Hiển

Âm nhạc -
Nữ kiện tướng dancesport đang trong giai đoạn tập luyện gấp rút chuẩn bị cho liveshow kỷ niệm 25 hoạt động nghệ thuật của mình.
trending food

Trào lưu Unicorn food đã thực sự thống trị mạng xã hội thế giới

Food -
Nếu là tín đồ của những món ăn đầy màu sắc thì chắc chắn bạn sẽ không bỏ qua trào lưu đủ màu này được đâu đấy.
TIN LIÊN QUAN

Ở Sài Gòn tồn tại hẳn một phố trà sữa ngay khu vực trung tâm thành phố

Trà sữa, thức uống phổ biến của Đài Loan và đã nhanh chóng chiếm được rất nhiều cảm tình của người trẻ Việt với hương vị phong phú, các loại hạt đa dạng cũng như bao bì bắt mắt. Cứ nhắc đến giải khát, người ta chắc chắn nghĩ ngay đến trà sữa.
gangnam-style,psy,psy-nhan-nut-kim-cuong-youtube,youtube

PSY trở thành nghệ sĩ Châu Á đầu tiên sở hữu nút kim cương của Youtube

Âm nhạc -
PSY vinh dự nhận được giải thưởng này nhờ lượt theo dõi "khủng" trên Youtube.

Thêm 1 người tử vong trong vụ 18 bệnh nhân bị sốc phản vệ: Bộ Y tế lên đường gấp

Tin nóng -
Liên quan đến vụ 18 người bị sốc phản vệ ở Bệnh viện Đa khoa Tỉnh Hòa Bình, đến cuối giờ chiều nay đã có thêm 1 người tử vong, nâng tổng số người tử vong lên 6 người.​
TIN LIÊN QUAN

Hoà Bình: 18 bệnh nhân chạy thận sốc phản vệ, 6 người qua đời

Đang chạy thận nhân tạo, 18 bệnh nhân điều trị tại BV đa khoa tỉnh Hoà Bình nghi bị sốc phản vệ, trong đó có 6 người chết.
chang-trai-nam-17-tuoi,hoc-tro,quote,tuoi-thanh-xuan,tuoi-tre
Quote

Một câu hỏi quen thuộc thôi: ‘Người bên bạn năm 17 tuổi giờ ra sao rồi?’

Dating -
Người năm bạn 17 tuổi, có lẽ chính là những người khiến bạn cả đời không thể quên được, dù muốn dù không vẫn mặc nhiên lưu lại trong kí ức...
benh-nhan-chay-than,soc-phan-ve,tu-vong

Hoà Bình: 18 bệnh nhân chạy thận sốc phản vệ, 6 người qua đời

Tin nóng -
Đang chạy thận nhân tạo, 18 bệnh nhân điều trị tại BV đa khoa tỉnh Hoà Bình nghi bị sốc phản vệ, trong đó có 6 người chết.
do-manh-cuong,le-thuy,life-in-color

Chắc chắn những điểm đặc biệt này sẽ khiến bạn phải ‘há hốc’ khi xem show diễn của NTK Đỗ Mạnh Cường đấy!

Làng mẫu -
Bài viết dành cho những độc giả cũng như các tín đồ thời trang chưa có cơ hội tận mắt chứng kiến loạt khoảnh khắc đặc biệt được diễn ra trong bộ sưu tập mới của nhà mốt Đỗ Mạnh Cường.
cannes,cannes-2017,lhp-cannes-2017

Hài kịch lên ngôi tại Cannes 2017

Phim ảnh -
Vượt ngoài dự đoán của giới phê bình, bộ phim hài Thụy Điển The Square đã giành giải cao nhất tại Cannes 2017, đánh bại nhiều ứng viên sáng giá khác đến từ Pháp, Mỹ và Nga.
doi-tuong-hanh-ha-tre-em,hanh-ha-be-trai-nguoi-campuchia,hau-toa

Đối tượng hành hạ dã man bé trai rồi quay clip chuẩn bị hầu tòa

Tin nóng -
Ngày 29/5, được biết Viện kiểm sát nhân dân Tối cao đã ra cáo trạng truy tố đối với Nguyễn Thành Dũng (35 tuổi, trú tại chung cư Sinh Lợi, khu Trung Sơn, huyện Bình Chánh, TP Hồ Chí Minh) về tội hành hạ người khác theo Điều 110 Bộ Luật hình sự.
bo-dap-may-tinh,hoc-sinh,quan-game,tron-hoc-choi-game

Con trai trốn học đi chơi game, bố tức giận cầm vợt tennis đập nát hơn 20 máy tính của quán net

Tin nóng -
Khi cậu con trai cùng rất nhiều vị khách đang chơi game trong quán,thì cha của cậu bất ngờ xuất hiện đập phá toàn bộ dàn máy tính khiến chúng bị hư hỏng nặng.
minh-xu,mstory-tam-su-cung-am-nhac,van-mai-huong

MC Minh Xù bất ngờ tiết lộ từng ngủ chung với Văn Mai Hương

Hậu trường -
Trong chương trình "M Story - Tâm sự cùng âm nhạc", MC Minh Xù tiết lộ anh và Văn Mai Hương từng có quãng thời gian thân thiết đến mức... ở chung nhà. Bên cạnh đó, nữ ca sĩ còn chia sẻ về người yêu hiện tại cũng như mang đến những cung bậc cảm xúc khác nhau thông qua loạt bản hit của mình.
fire-phoenix-phuong-hoang-lua-2017,thu-minh,thu-minh-live-concert,trang-phap

Trước thềm liveshow, Thu Minh trở thành đại sứ của dự án về nạn ấu dâm

Âm nhạc -
Dù tất bật chuẩn bị cho liveshow nhưng nữ ca sĩ vẫn dành thời gian góp mặt trong dự án đầy ý nghĩa này.
bst-moi-nhat,l-oreal,son

Giờ thì đã rõ vì sao thỏi son nhũ vàng của L’Oreal Paris ‘mê hoặc’ nàng MIN và phái đẹp đến thế!

Đẹp -
Có lẽ độc đáo thôi chưa đủ để siêu phẩm này hớp hồn MIN và các cô gái yêu làm đẹp, bởi vì điều kỳ diệu còn đến từ những tinh túy bên trong lớp nhũ vàng lấp lánh.
di-nhan,marvel,nu-sieu-anh-hung

Wonder Woman và những nữ siêu anh hùng ấn tượng nhất trên màn bạc

Phim ảnh -
Wonder Woman, Jean Grey, X-23 hay Scarlet Witch là những siêu anh hùng thuộc phái đẹp từng có cơ hội tỏa sáng trên màn ảnh rộng và gây thích thú cho số đông khán giả.
cuop-giat,cuop-giat-o-sai-gon,cuop-giat-tao-ton,dan-canh

Clip: Dàn cảnh nhận người quen nhằm cướp tài sản xe ô tô giữa trung tâm Sài Gòn?

Tin nóng -
Để thực hiện mưu đồ của mình, nam thanh niên chặn đầu xe ô tô, nhận người quen và yêu cầu tài xế mở cửa để thực hiện ý đồ xấu.
kpop,my-name-is,t-ara

Hot: T-ara hé lộ ca khúc chủ đề, chính thức xác nhận ngày trở lại

Âm nhạc -
Sau nhiều lần trì hoãn thì 4 "mẩu" T-ara đã "chốt" ngày tái xuất của mình.
ao-crop-top,chau-bui,quynh-anh-shyn,salim,tu-hao-the-face

Crop top ‘bánh bèo’, mặc thế nào để vừa nữ tính nhưng vẫn cực chất?

Hot - trend -
Cùng học bí quyết mặc đẹp với chiếc crop top đầy nữ tính thông qua phong cách của dàn hot girl đình đám.

Sao lại có những nàng ‘ma cà rồng’ đáng yêu đến thế này?

Food -
Macaron hay "ma cà rồng" - Những chiếc bánh mang gam màng pastel dịu nhẹ đã trở thành niềm ao ước của các cô nàng thích sự ngọt ngào.
TIN LIÊN QUAN

Hành trình du ngoạn của Cheesecake qua các nước trên thế giới

Cheesecake có mặt ở hầu hết các bữa tiệc tráng miệng của mỗi quốc gia. Tuy nhiên, ở mỗi điểm dừng chân, cheesecake lại khoác lên một màu áo mới. Bạn đã thử hết tất cả các phiên bản của món bánh ngọt nổi tiếng này chưa?