Dùng facebook trước khi ngủ có thể khiến bạn học kém đi?

Đời sống - Xã hội -

Dùng thức uống chứa caffein và sử dụng mạng xã hội 30 phút trước khi ngủ làm giảm đáng kể thời gian ngủ và tác động tiêu cực đến thành tích học tập ở thanh thiếu niên.

Đây là kết luận của một nghiên cứu mới từ Phòng Thực nghiệm Giấc ngủ và Học tập suốt đời, Viện Giáo dục ĐH Luân Đôn (UCL IOE’s Lifespan Learning and Sleep Laboratory).

Nghiên cứu “Vai trò của các nhân tố môi trường đối với các kiểu giấc ngủ và thành tích học tập ở vị thành niên” của Tiến sĩ Dagmara Dimitriou, Tiến sĩ Frances Le Cornu Knight và Patrick Milton cho thấy tổng thời gian ngủ và giờ đi ngủ của thanh thiếu niên vào các ngày trong tuần có liên quan chặt chẽ với sự biểu hiện học tập sa sút ở trường.

Nghiên cứu đã phát hiện rằng tổng thời gian ngủ và giờ đi ngủ sớm (số giờ ngủ) cũng tương quan chặt chẽ với thành tích học tập tốt trong khi các vấn đề về đi vào giấc ngủ và thức giấc (chất lượng ngủ) có liên hệ rõ rệt với thành tích học tập của học sinh trong các bài kiểm tra suy luận ngôn ngữ tính theo điểm trung bình.

tachai

Điều đáng lo ngại là các thanh thiếu niên cần giấc ngủ ban đêm 10 tiếng để não bộ phát triển hiện nay lại không ngủ được ở mức đó. Ảnh: Lê Anh Dũng.

Tức là số lượng giờ ngủ có quan hệ mật thiết với thành tích học tập, trong khi đó chất lượng giấc ngủ có quan hệ chặt chẽ với việc đánh giá nhận thức.

Tiến sĩ Dimitrou nói: “Giấc ngủ cần thiết cho các quá trình củng cố trí nhớ, khả năng học tập tối ưu và thành tích học tập. Điều đáng lo ngại là các thanh thiếu niên cần giấc ngủ ban đêm 10 tiếng để não bộ phát triển hiện nay lại không ngủ được ở mức đó.

Cần tiếp tục nâng cao nhận thức về tác động tiêu cực của các yếu tố kích thích và việc sử dụng các phương tiện truyền thống vào đêm khuya trước khi ngủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến thành tích học tập cũng như cần có thêm nhiều nghiên cứu về lĩnh vực này nữa. Mạng xã hội và các chương trình truyền hình hấp dẫn có thể làm tăng các tác động về mặt sinh lý gây khó ngủ.”

48 học sinh tuổi từ 16 đến 19 từ một trường cao đẳng tư thục (independent sixth form college) ở trung tâm Luân Đôn đã được chọn tham gia vào nghiên cứu trên.

Các em vị thành niên trong nghiên cứu chỉ ngủ được 7 tiếng và giờ đi ngủ trung bình là 11h37 tối.

Điều này khẳng định kết quả từ nghiên cứu trước, cho thấy thanh thiếu niên đang ngủ ngày càng ít, giảm từ 2 đến 3 tiếng so với mức cần thiết cho sự phát triển não bộ tối ưu cũng như một lối sống khỏe mạnh.

Các nghiên cứu trước đây cũng chỉ ra rằng ảnh hưởng tiêu cực của giấc ngủ kém chất lượng đối với việc học tập không phải bao giờ cũng đi đôi với việc học sinh, sinh viên tự nhận ra thực tế này, vì thế họ có ít động lực để thay đổi thói quen ngủ xấu.

Tiến sĩ Dimitriou và nhóm nghiên cứu Thực nghiệm Giấc ngủ và Học tập suốt đời hiện đang bắt tay nghiên cứu giấc ngủ và thực hiện chức năng giấc ngủ trên một nhóm học sinh, sinh viên lớn hơn.

Nghiên cứu này được công bố trên tập san Frontiers in Psychology ngày 1/12/2015.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
a-hau-le-hang,le-hang,le-hang-tham-du-miss-universe-2016

Lệ Hằng diện áo dài đỏ lấy may mắn trước thềm chung Kết Miss Universe

Hậu trường -
Nhân dịp Tết Đinh Dậu 2017 đang đến gần, Lệ Hằng đã gửi tới người hâm mộ một bộ ảnh mới tràn ngập không khí xuân.
hien-dai,mang-toi,song-ao,xa-hoi

Bộ tranh phản ánh mảng tối trong xã hội hiện đại

Đời sống - Xã hội -
Trang Bright Side mới đây chia sẻ bộ tranh khắc họa rõ nét cuộc sống ngày nay, khiến người xem suy ngẫm.
du-lich,diem-den,so-c-van-ho-a

Những cú sốc văn hóa khó quên trên đường du lịch

Ăn - Chơi -
Tắm chung ở Nhật Bản, hình dương vật sơn khắp nơi ở Bhutan, sự lịch sự tới khó tin của người Canada… là những cú sốc văn hóa ấn tượng nhất được các du khách tiết lộ.
le-hang,miss-universe,pham-huong
Miss Universe

Chỉ 1 giây ngắn ngủi, Phạm Hương vẫn tỏa sáng trong clip quảng bá Miss Universe

Hậu trường -
Hình ảnh đại diện nhan sắc Việt Nam Phạm Hương vô cùng tự tin sải những bước chân tại Miss Universe 2015 khiến fan bấn loạn.
concert-cuoi-cung-cua-i-o-i,i-o-i,i-o-i-tan-ra

Không chỉ 2NE1, tuần qua các Kpop fan đã phải chia tay tân binh khủng I.O.I sau 10 tháng

Âm nhạc -
Sau 10 tháng hoạt động, girlgroup đình đám từ Produce 101 vừa chính thức tan rã.

Hoàng Kiều - Ngọc Trinh: 60 ngày yêu đủ để thốt ra những lời mật ngọt biết bao nhiêu!

Dating -
Trước khi "phũ phàng" nói lời chia tay với "đóa sen" của mình trên Facebook, Hoàng Kiều đã kịp gửi đến Ngọc Trinh những câu nói vô cùng ngọt ngào và ngôn tình dưới đây! Đúng là trên đời này, cái quái gì cũng có thể xảy ra được!
TIN LIÊN QUAN

Những kiểu từ chối phổ biến bạn sẽ gặp khi yêu một người mà không được đáp lại

Những kiểu từ chối này rất dễ bắt gặp, hãy điểm danh xem bạn đã từng bị từ chối bởi bao nhiêu cách rồi, xem ai thảm hơn ai!
ao-xo-khuyen-vai,cao-minh-thang,kelbin-lei

Kelbin Lei, Cao Minh Thắng: Ai chất chơi hơn với mốt áo xỏ khuyên vai?

Hot - trend -
Xu hướng áo chắp vai được đính kết từ khuyên tròn hay kim cài bản to được các tín đồ thời trang lăng xê mạnh vào khoảng giữa năm 2016. 2 gương mặt là stylist Kelbin Lei và fashionista Cao Minh Thắng tất nhiên không thể bỏ lỡ trend chất ngầu này.
sh,thanh-nien,trom-bia

Clip: Thanh niên SH chơi ‘lầy’, cưỡm 3 thùng bia của người giao hàng cực khổ

Video Hot -
Mãi lo giao hàng, người phụ nữ vô tình đã bị 2 thanh niên đi xe SH trộm đi 3 thùng bia rồi rú ga tẩu thoát.
doc-nhat-vo-nhi,ma-no-canh,nghia-dia,rung-ron,the-gioi
Thế giới

Ám ảnh ‘nghĩa địa’ ma nơ canh độc nhất thế giới

Đời sống - Xã hội -
Nhiếp ảnh gia Andre Govia đã thực hiện bộ ảnh ghi lại khung cảnh u ám đến rợn người ở "nghĩa địa" ma nơ canh tại Lancashire, Anh.
bui-cong-nam,ngoc-trinh,sing-my-song,sing-my-song-2016,ty-phu-hoang-kieu
Sing My Song 2016

Cư dân mạng bất ngờ với sáng tác của Bùi Công Nam ‘trùng khớp’ với chuyện tình tỷ phú Hoàng Kiều - Ngọc Trinh

TV Show -
Lời ca khúc "Trời ơi" của học trò Nguyễn Hải Phong đang được cư dân mạng ví như kể về chuyện tình của đại gia Hoàng Kiều và Ngọc Trinh thu hút không ít giấy mực báo chí sáng nay. Chính Bùi Công Nam cũng bất ngờ với sự trùng hợp này.
tin-nong,trom-dao-tet,trom-xe-tay-ga,vuon-dao-tet

Trộm xe máy ở vườn đào Tết, nam thanh niên bị người dân đánh ‘thừa sống thiếu chết’

Đời sống - Xã hội -
Tên trộm giả là người mua đào Tết để thực hiện ý đồ ăn cắp xe máy, tuy nhiên, hành vi này nhanh chóng bị người dân phát hiện và vây đánh hội đồng rồi giao cho cơ quan chức năng xử lý.
ca-si-my-tam,fc-my-tam,my-tam

Cứ đáng yêu như thế này, bạn không thể không thêm yêu Mỹ Tâm

Hậu trường -
Nữ ca sĩ Mỹ Tâm giản dị cùng FC đến thăm hỏi và chúc Tết các nghệ sĩ vang bóng một thời đang sinh sống tại viện dưỡng lão ở Quận 8 - TP HCM.
cao-ba-hung,nguyen-hai-phong,sing-my-song,sing-my-song-2016
Sing My Song 2016

Nguyễn Hải Phong ‘nhắc khéo’ Cao Bá Hưng: ‘Từ giờ ra đường cẩn thận đấy con nhe!’

TV Show -
Lời nhắc nhở chân thành và hóm hỉnh của HLV Nguyễn Hải Phong cho Tân Quán quân Sing My Song - Bài hát hay nhất khiến nhiều khán giả phải suy ngẫm.
hoang-kieu,ngoc-trinh,ngoc-trinh-chia-tay-hoang-kieu

Tỷ phú Hoàng Kiều ghen tuông, kiên quyết chia tay Ngọc Trinh chỉ vì một câu nói?

Hậu trường -
Rất nhiều người cho rằng dòng trạng thái Ngọc Trinh chia sẻ trên Instgram trước giờ tới Mỹ gặp bạn trai chính là nguyên nhân khiến cặp đôi xảy ra mâu thuẫn.
amazing,diem-vuong,vu-tru

Cùng ‘bay thẳng’ đến Diêm Vương Tinh - Hành tinh lùn xa nhất hệ Mặt Trời

Amazing -
Mang theo những ống kính viễn vọng cực kỳ mạnh mẽ, sau hành trình 9,5 năm ròng rã, New Horizons đã gửi về hàng trăm bức ảnh của Pluto và mặt trăng của nó, cho thấy bề mặt sống động chi tiết đến bất ngờ của chúng.
giang-son,sing-my-song,sing-my-song-2016,team-giang-son,truong-thao-nhi
Sing My Song 2016

HLV Giáng Son: ‘Tôi phải cảm ơn Trương Thảo Nhi vì đã cho tôi một người bạn như em’

TV Show -
HLV Giáng Son và học trò Trương Thảo Nhi đã có những chia sẻ thú vị sau khi nhận được ngôi vị Á quân Sing My Song - một kết quả mà cả team chưa bao giờ dám nghĩ đến.
babie,cao-ba-hung,co-van-de,dinh-huong,tuong-tu

Không chỉ ‘Có vấn đề’, ca khúc này của Cao Bá Hưng cũng được chia sẻ rần rần tối qua

Âm nhạc -
Hàng loạt sáng tác của Cao Bá Hưng "có vấn đề" khi bị đào bới lên, trong số đó, cư dân mạng thay nhau chia sẻ nhiều nhất ca khúc này.
cao-ba-hung,chau-noi-cao-ba-quat,sing-my-song,sing-my-song-2016,son-tung-mtp
Sing My Song 2016

Quán quân Sing My Song - Cao Bá Hưng: ‘Sản phẩm mới muốn được hợp tác với Sơn Tùng’

TV Show -
Bên cạnh đó Quán quân Cao Bá Hưng còn có những chia sẻ rất chân thành về việc học tập trong thời gian sắp tới và định hướng con đường âm nhạc của mình.